Ожиріння, дієта на роботі та поради щодо харчування
Багато людей борються із зайвими кілограмами і завдають своєму тілу стійкої шкоди. Сильна надмірна вага та ожиріння відомі як ожиріння як стан здоров’я. Харчові та метаболічні захворювання часто називають ожирінням. Ожиріння через надмірне споживання калорій, як ожиріння, спричинене наркотиками, або ожиріння, яке не визначене, серед іншого класифікуються як міжнародні захворювання.
Медична спеціальність баріатрії займається причинами, лікуванням та профілактикою ожиріння. Тут також обговорюються варіанти хірургічного лікування. Індекс маси тіла (ІМТ) описує відношення зросту до маси тіла з запасом і є величиною, яка також надає інформацію про ожиріння. Ожиріння починається зі значення ІМТ 25. Сильна надмірна вага (ожиріння) визначає значення ІМТ від 30 до 40 при важких формах ожиріння. Це значення не має значення для змагальних спортсменів, культуристів, вагітних жінок та годуючих матерів, а також значення не є дуже значущим для підлітків у статевому дозріванні.
З надмірною вагою пов’язані численні захворювання, особливо серцево-судинні та запалення суглобів. Багато працівників нездорово харчуються, особливо на роботі. Щороку в компаніях споживається понад мільярд основних страв. У німецьких їдальнях часто їдять занадто багато м’яса з надто малою кількістю овочів, салатів та фруктів. Ви не повинні їсти м'ясо щодня в їдальні або мати дні з великою кількістю овочів і фруктів. Також слід їсти повільно і не закінчувати тарілку повністю. Чим свідоміше ви їсте, тим більше почуваєтесь ситим. Харчуючись у їдальні, не слід розмовляти зі своїми колегами про професійні чи приватні проблеми, оскільки це спричинить голод як ситуативну невідкладну допомогу. В якості орієнтиру обід для людей із нормальною вагою не повинен містити більше 800 калорій, інакше довгий час травлення є проблемою.
Психологічний стрес, такий як стрес, пов’язаний з роботою, в першу чергу впливає на обмін речовин. Вітаміни роками є на вустах як вбивці стресу. Щоденна потреба у вітамінах залежить не тільки від стресу, але і від індивідуальних факторів, таких як професія, стать чи вік. Загальний стан здоров'я тут також відіграє центральну роль. Тож у стресових робочих ситуаціях ви загалом не можете сказати, що вам потрібно більше вітамінів або мінералів. Є прихильники та противники дієтичних добавок, які в першу чергу призначені для збалансування вітамінного балансу. Як правило, людина з нормальною вагою навряд чи має проблеми з вітамінним балансом та обміном речовин, якщо харчується здоровою та різноманітною дієтою.
Люди з надмірною вагою та люди, які страждають від запою, можуть вдаватися до певної психотерапевтичної та медикаментозної терапії. Ви можете лікувати легкі форми ожиріння самостійно. Добре обгрунтовані дієтологи можуть дати тут багато порад. Через ефект йо-йо дієти, як правило, не приносять користі для довгострокового успіху. Багато дієтологів не рекомендують радикальних дієт.
Фундаментальні зміни в поведінці та нові харчові звички необхідні для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі і, в кращому випадку, повернутися до нормальної ваги. Зміна дієти повинна поєднуватися з більшими фізичними вправами та спортом, щоб активізувався обмін речовин. Загальних порад щодо схуднення немає, але деякі заходи виявились позитивними, наприклад, зміна дієти на змішані продукти з низьким вмістом жиру та вуглеводами, які також містять багато клітковини. Змінюючи свою поведінку, перш за все слід переконатись, що ви не їсте з нудьги чи стресу і утримуєтесь від фаст-фуду. Ті, хто багато жує, можуть суб’єктивно обдурити голод.
Грейпфрут відомий своїми гіркими речовинами як пригнічувач апетиту, або ананас уповільнює голод за допомогою ферменту бромелайн. Бромелайн використовується в медицині як засіб для травлення та в їжі для діабету для спортсменів. На ринку також є препарати з високими дозами. Харчову тягу можна вгамувати за допомогою спеціальних трав. Цим відомі жовта тирча або полин. Трав’яна чайна суміш із природними пригнічувачами апетиту може допомогти. Ділова їжа, зокрема, може бути дуже калорійною. Тут ви можете пити рослинні речовини, такі як насіння льону, з водою за годину наперед. Тоді у вас швидше виникає відчуття ситості. Воду з фруктовим соком, таким як лимонний сік, слід пити щогодини на годину. Для стимулювання травлення та обміну речовин достатньо однієї склянки. Чай з мате також відомий як вид чаю, який дещо стримує голод.
Відкрийте для себе гомеопатію - інформація та розробки щодо гомеопатії та гомеопатичних ліків.