ОЖИРІННЯ ДІТЕЙ - ДОГЛЯД ЗА НАШИМИ ДІТЬМИ - Doctor Info Ro
Я вирішив «напасти» на цю делікатну і суперечливу тему, бо щодня бачу все більше і більше повних дітей. Я не стану суддею чи всезнаючою, але спробую звернути увагу батьків на цю тему, що має важливе значення для життя дітей, у цей прекрасний період дитинства, але і в дорослому житті.
Згідно з відомою цитатою з популярної мудрості "жирний і красивий", багато батьків не стривожуються, але радуються, коли помічають, як їхні діти все більше і більше набирають зайвої ваги. Це насамперед відсутність освіти та неправильне сприйняття того, що товста дитина - це здорова дитина.
Ожиріння стає ще більш серйозним, чим раніше воно з’являється. Динаміка жирової тканини відрізняється залежно від віку. Існує два типи росту жирової тканини: збільшення кількості жирових клітин (гіперплазія) та збільшення розмірів клітин (гіпертрофія). У перші два роки життя жирова тканина розвивається як за рахунок збільшення кількості, так і за рахунок збільшення розміру клітин. У дітей зі схильністю до ожиріння збільшення кількості жирових клітин прискорюється, таким чином накопичується придане адипоцитів, яке згодом розшириться, що призведе до ожиріння, яке важко контролювати. Другий період збільшення кількості адипоцитів припадає на підлітковий вік, ожиріння може початися в цей період і встановлюватися і збільшуватися протягом усього життя. У дорослих розвиток жирової тканини здійснюється лише за рахунок збільшення розміру клітин.
З огляду на це, давайте подивимось, як правильно харчуватися та запобігати ожирінню. У перші шість місяців життя все необхідне для гармонійного зростання знаходиться в грудному молоці. Дитина більше нічого не потребує. Грудне молоко забезпечує достатню кількість харчових продуктів, мікроелементів та вітамінів, а також зміцнює імунітет. Діти, котрі харчуються природним шляхом, здоровіші та гармонійніше розвинені з достатньою вагою. Якщо природне харчування неможливе, замінюють грудне молоко молочними сумішами. У цій ситуації ми можемо потрапити в пастку не поважати кількості, вказані для віку дитини, думаючи, що цього недостатньо, що він кричить від голоду або інших причин, які не мають під собою ніяких підстав і, в принципі, лише несприятливих наслідків.
Особливу увагу потрібно приділити диверсифікації. Перша їжа, яку вводять, - це фруктовий сік через 4-5 місяців, який вводиться поступово, спочатку простий, потім з додаванням м’якоті. Перша напівтверда їжа в раціоні дитини - це борошно, в 5 місяців. Тут часто роблять харчову помилку, оскільки відома репутація яблука з печивом. Спочатку введене борошно повинно бути кукурудзяним або рисовим, пшеничне борошно вводиться лише через 7 місяців. М’ясо (птиця або яловичина) починає входити в меню дитини з 5-6 місяців, вносячи важливу добавку до білка та заліза в раціон. Яйце у вигляді жовтка вводиться поступово через 6 місяців.
Вага і ріст дитини повинен періодично контролюватися педіатром. Але ви самі можете сказати, якщо дитина добре набирає вагу, набір ваги набагато вищий за необхідний - це не привід для радості, а скоріше для занепокоєння. У перші 4 місяці життя дитина повинна набирати вагу на 750 грамів на місяць, в наступні 4 місяці на 500 грамів і в наступні 4 на 250 грамів. Так, в один рік дитина повинна важити 9 кілограмів, у 2 роки 12 кілограмів і в 3 роки 15 кілограмів. Після досягнення віку 3 років вага повинна розраховуватися за формулою (2 х вік) + 9.
Не можна нехтувати харчуванням і у дітей старшого віку. Ми повинні мати багато терпіння та творчості, щоб ми могли ініціювати їх у дотриманні принципів здорового харчування, навчити їх поважати графік їжі, без великої кількості невідповідних закусок, створювати меню, що містить все необхідне для росту та розвитку, з достатня кількість фруктів та овочів та низька кількість вуглеводів та насичених жирів. Фаст-фуд слід заборонити, не дотримуючись правил здорового харчування. На жаль, фаст-фуд став справжньою модою, будучи однією з важливих причин ожиріння як у дорослих, так і у дітей.
Не тільки щоденне меню дітей повинно стосуватися нас з точки зору здорового способу життя. Фізичні зусилля також повинні бути частиною щоденного розкладу. Дітей слід заохочувати до занять спортом і, таким чином, виявляти схильність до спортивних занять, якими вони, мабуть, займатимуться все життя. Необхідно скоротити час перебування перед телевізором і комп'ютером і включити в щоденну програму спорт, піші прогулянки, ігри.
Нарешті, щоб підкреслити важливість цього питання, я перелічу наслідки ожиріння у дітей. Ці ефекти бувають 2 видів: психологічні та фізичні. Повні діти стигматизовані, маргіналізовані іншими дітьми, не заводять друзів і не приймаються в іграх, стаючи самотніми і нещасними. Серед фізичних наслідків ми згадуємо: часті проблеми з диханням, атеросклеротичні відкладення, які з’являються з перших років життя у дітей, що страждають ожирінням, а потім призводять до серцевого нападу, інсульту, гіпертонії з раннім початком. Серед метаболічних ефектів ми згадуємо: дисліпідемії (переважно зі збільшенням холестерину), діабет (жирові клітини впливають на метаболізм інсуліну, розвиваючи резистентність і, таким чином, викликаючи діабет), і список можна продовжувати, заповнюючи довгий список серйозних наслідків для здоров'я, спричинених ожирінням.
Слід сказати, я закінчую порадою: подбайте про харчування наших дітей, це інвестиція в їхнє здоров’я та майбутнє.
Доктор Оана Іару, лікар-педіатр
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 11470 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
6 листопада 2020 рЕлектроліти та спорт
Можливо, ви чули, що після тривалих фізичних навантажень, особливо в спеку, важливо використовувати електроліти.
21 жовтня 2020 рЗанадто багато вітамінів може бути небезпечним?
Не будемо плутати вітаміни з цукерками:)) Хоча вітаміни дуже важливі для нормального функціонування
10 жовтня 2020 рЩо таке лімфодренаж
Маючи як медичні, так і естетичні переваги, лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи, завдяки чому відбувається процес
29 вересня 2020 рКофеїн та спортивні результати
Хороша і ароматна кава вранці або одна перед тренуванням.Якийсь час кофеїн входив до списку речовин.
23 вересня 2020 рЩо повинні їсти плавці перед змаганнями
У міру наближення змагань емоції зростають, але питання також зростають: що я повинен їсти, щоб це