Багатий внутрішній світ
"Пам'ятайте, що сигаретний дим також запускає окислювальні процеси в шкірі, тобто вироблення вільних радикалів. Боротьба їм допомагає вітамін С та антиоксиданти - вітамін Е та бета-каротин", - говорить Анна Білоусова.
Ваші батьки страждали на остеопороз
У цьому випадку ризик у них вдвічі більший, ніж в інших. Ознаки схильності до нього - шаруються нігті і підвищена чутливість зубів ¬ острів.
Найкраще зміцнюючі кістки для отримання кальцію та магнію з їжею: сир та молоко (їжте цю їжу ввечері - цього разу кальцій краще засвоюється). Заміна молочної дієти може пройти курс вітамінних комплексів.
"Фолієва кислота - будівельний матеріал для нервової системи дитини, скоріше, у нервовій трубці, яка згодом утворила спинний мозок. Без фолієвої кислоти ви ризикуєте придбати вади розвитку плода, викидень або загрозу народження дитини-інваліда" - попереджає Анна Білоусова.
Але продукти, які навряд чи можна отримати достатні 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день, цвітна капуста, зелений горошок, сир містять не більше 20-40 мг на 100 г фолієвої кислоти; зелена квасоля і печінка - 60 мг. Одна таблетка на день позбавить вас від необхідності засвоювати ці кілограмові продукти.
На останньому Всеросійському конгресі дієтологів було оголошено, що за останні п'ятдесят років кількість вітамінів і мінералів у рослинництві зменшилася на 10-20%.
Це означає, що навіть люди, які харчуються тільки здоровою рослинною їжею, не безпечні через брак вітамінів.
За даними Інституту харчування, в даний час від нестачі вітаміну С постраждало 60% населення Росії, а бета-каротину - 40-60%. Незабаром догляд буде доступний лише в аптеці.