Ожиріння, надмірна вага та фізичні навантаження
Справжня пандемія, яка вражає всі країни, що розвиваються, Франція також зазнає ожиріння.
Індекс маси тіла (I.M.C.) дозволяє, завдяки дослідженню жирової маси, визначати різні вагові категорії. Ми говоримо про надмірна вага для ІМТ від 25 до 30. Від 30 до 40 це ожиріння підтверджено. Понад 40 років це нездорове ожиріння. У дітей, набагато складніше врахувати індекс маси тіла. Потрібно посилатися на його лікар хто може обчислити його за конкретними діаграмами для дітей/підлітків.
Нагадування про формулу: I.M.C. = Вага (у кілограмах)/Зріст2 (у м) (Як дізнатися свою ідеальну вагу?).
Навіщо боротися з ожирінням ?
Окрім естетичного аспекту, збентеження у повсякденному житті, труднощі у стосунках, які це спричиняє, ожиріння є фактор ризику важливий для хвороб серцево-судинна. Інфаркт міокарда є одним з основних ускладнень ожиріння. Є також ендокринні наслідки з настанням діабету II типу, артеріальною гіпертензією, а також іншими супутніми факторами, такими як апное сну, і, нарешті, кістково-суглобові проблеми, такі як остеоартроз (стегна, коліна, хребет). Рекомендації Вищий орган охорони здоров’я (H.A.S.): щоденні фізичні навантаження для обмеження малорухливого способу життя та боротьби з ожирінням. Це такі прості речі, як підйом по сходах замість ліфта, виведення домашніх тварин, супровід своїх дітей до школи ... Слід домагатися зменшення періодів бездіяльності протягом дня (телевізор, комп’ютер тощо). щоденних фізичних навантажень. Більше того, якщо це можливо, є прийнятний комфорт, рекомендується займатися фізичними вправами 2-3 рази на тиждень з родиною або в клубі, сприяючи витривалості.
Ожиріння та фізичні навантаження
Слід розрізняти випадки ранньої надмірної ваги та підтверджені випадки ожиріння. Ожирілим з культурних та естетичних причин важко почати займатися спортом без певних пристосувань, включаючи медичний нагляд. Ось чому спочатку порада рухатиметься до щоденні фізичні навантаження, і підкреслити акти повсякденного життя: покупки, прибирання, виїзди з родиною, прогулянки ... поступово займатися спортивними заняттями або постійними регулярними фізичними навантаженнями три-чотири рази на тиждень, з 45 приблизно 60 хвилин . Для цього ми можемо скористатися крокоміром, який обчислить кількість кроків. Рекомендується мінімум 5000 кроків на день. [Проконсультуватися: www.lesportsante.fr]
+ Віталізуйте!: спорт у коледжі та середній школі (Pdf).
При цьому потрібно буде допомогти дієтичні поради з харчовою адаптацією, яка дозволить регулярно, поступово та узгоджувати втрату ваги. На другому кроці потрібно буде подумати естетична проблема, можливо, за допомогою косметичної хірургії (у цьому випадку може бути прийнято страхове забезпечення). Моніторинг ожиріння також означає моніторинг супутнього метаболічного синдрому (холестерин, діабет, гіпертонія тощо). Рекомендованим моніторингом сьогодні є регулярне вимірювання периметра живота. Це має бути максимум 94 для чоловіків та 80 максимум для жінок.
Ожиріння є не неминуче, навіть якщо кількість ожиріння постійно зростає з року в рік. Займання фізичною активністю зменшує фактори ризику та покращує ліпідний профіль крові. Однак ми радимо, як частина I.M.C. старше 30 років, здійснювати фізичні навантаження під керівництвом та наглядом.
На практиці, ожиріння, справжня пандемія в так званих розвинутих країнах, не є неминучим. Щоденна активність дозволить прогресувати у зменшенні хронічних захворювань, що виводять з ладу.