Ожиріння (ожиріння, ожиріння), надмірна вага; Небезпека ожиріння
Якщо джинси занадто тісні, а гудзики на сорочці розтягнуті, одяг або стиснувся під час прання, або ви самі набрали ваги. Останнє швидше за все! Бо надмірна вага тут широко поширена.
Особливо молоді люди все частіше досягають вищої вагової категорії: 10-20 відсотків усіх дітей та підлітків мають надлишкову вагу, і ця тенденція зростає. Чому так?
Зовсім просто: наші нездорові харчові та побутові звички.
харчування
Наша їжа часто буває занадто жирною, занадто солодкою і тому занадто калорійною. Особливо, коли ми мало рухаємось і вважаємо за краще сидіти перед телевізором або комп’ютером. Тому ми зазвичай споживаємо більше енергії щодня, ніж можемо витратити. Але те, що наш організм не використовує, воно зберігає. "Ти ніколи не знаєш", - думає він собі і, боячись поганих часів, створює запас енергії у формі любовних ручок. Це також дуже розумно влаштовано природою, бо лише тоді люди могли пережити погані часи. Але нам не потрібно боятися голоду, такого, як знали наші предки. І тому одна плитка шоколаду занадто багато на день може змусити нас важити на кілька фунтів більше в кінці року!
Рухайся
Якщо ви думаєте про своє повсякденне життя, ви зрозумієте, що ваш розпорядок дня зазвичай містить дуже мало дій. Зазвичай ви спите 8-10 годин, сидите в школі весь ранок, а вдень роздумуєте над домашніми завданнями. Якщо ви голодні, ви заходите в холодильник і вам не доведеться йти на полювання чи в поле, як це робили ваші предки. Незліченна кількість технічних пристроїв економить вашу працю та зусилля, будь то посудомийна машина, ліфт або машина.
У той же час ви дуже мало рухаєтесь, а це означає, що ваше тіло має мало можливостей витрачати енергію, яку ви йому віддаєте у вигляді їжі.
Щоб компенсувати ці "сидячі" фази, у вас є вільний час, у якому ви можете побути з друзями або зайнятися спортом.
Однак багато дітей та підлітків більше не використовують цей час, щоб реально потренуватися, а воліють залишатися вдома перед телевізором і комп’ютером.
Покладіть цьому край, кажуть медичні експерти, і забийте на сполох. Ожиріння є великим ризиком для здоров’я!
Той, хто має набагато більшу масу тіла, ніж зазвичай, тяжко навантажує своє тіло. У довгостроковій перспективі це впливає на кістки та суглоби, а біль у спині та суглобах може стати постійним супутником.
Занадто багато кілограмів також навантажує серцево-судинну систему. Через більшу масу тіла це має більше спільного, і тому вона виснажується раніше, коли потрібні більші навантаження.
Люди з надмірною вагою також мають підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, також відомого як діабет. Це означає, що організм вже не може належним чином переробляти такі вуглеводи, як цукор. Рівень цукру в крові зростає. У довгостроковій перспективі діабет в основному може призвести до серцево-судинних захворювань.
Біль у спині та суглобах, серцево-судинні захворювання, для вас це більше схоже на проблеми, на які скаржаться люди похилого віку. Насправді людям похилого віку доводилося стикатися з цими наслідками надмірної ваги. Тим часом, однак, все більше постраждало дітей та молоді.
Товстий і тонкий
Ваша дівчина буде їсти стільки шоколаду, як і ви, і все одно не буде жирувати, поки ви отримуєте крихітні булочки. Як це може бути, запитаєте ви самі?
Кожна людина має базальну швидкість метаболізму енергії, а це означає, що вони повністю спалюють певну кількість калорій. Тож є люди, які спокійно спалюють багато калорій і, відповідно, можуть їсти більше, не набираючи ваги, а є люди, які споживають менше калорій. З останньою, звичайно, ризик зайвої ваги є відносно високим.
У сім'ї діти часто мають такий самий зріст, як їхні батьки. Це говорить про те, що товста або худа залежить від спадковості. Але це не так просто. Ожиріння не передається у спадок, лише тенденція до товстіння. І вирішити це можна за допомогою різноманітної дієти та великої кількості фізичних вправ!