Ожиріння та психологічні наслідки (депресія) kanyo®

Список фізичних наслідків надмірної ваги довгий і загалом добре відомий постраждалим. Навіть люди з нормальною вагою знайомі з ними і часто використовують їх як аргумент, щоб спонукати людей із зайвою вагою схуднути. Роблячи це, вони часто забувають психологічні наслідки зайвої ваги, які, в гіршому випадку, ще більше посилюються і погіршуються через заперечення чи зовнішній тиск.

Надмірна вага: упередження часто мають психологічні наслідки

Стигматизація, виключення та словесні напади навряд чи залишають слід для людей із зайвою вагою - і, на жаль, це порядок денний. Товсті люди все ще поспішають помилкова репутація недисциплінованого, ледачого та неефективного. Навіть у професійному світі дискримінація за ознаками ожиріння не припиняється.

Сума всіх цих факторів шкодить самовпевненості товстих людей і таким чином сприяє психологічним наслідкам надмірної ваги. Багато відходять від повсякденного життя, уникають проведення вільного часу на вулиці або перебування в компанії людей із нормальною вагою. Вони часто почуваються непривабливо і нікчемно. Такі думки з часом можуть призвести до депресії.

Ожиріння та депресія: дієти - не рішення

Хоча зниження ваги є принципово корисним для здоров’я, воно не підходить для цілеспрямованого полегшення психологічних наслідків надмірної ваги. Гарні слова та заохочення людей із нормальною вагою про те, що зацікавлена людина може схуднути, теж недоречні. Занадто великий ризик зайвої ваги більше звинувачувати себе у своїй ситуації. Це може погіршити наявний розлад харчування або депресію.

Набагато важливіше, ніж схуднення - це перше психотерапія, при якому депресія лікується і зміцнилася впевненість у собі людини із зайвою вагою стає. Він або вона повинні навчитися більше не залежати від думки інших і досягати здорового іміджу тіла. Тільки тоді, коли перші кроки в цій галузі були успішними, можна розглядати питання втрати ваги. Лікування психіки завжди має пріоритет при надмірній вазі.

Депресія та ожиріння: цикл?

Подібно до того, як надмірна вага може спричинити депресію, депресія також може призвести до надмірної ваги. Зараз відомо, що Дефіцит нейромедіатора та серотоніну "гормону для самопочуття" відповідальний за депресію може бути. Різні органічні захворювання або захворювання обміну речовин є причиною дефіциту серотоніну. Такий дефіцит, у свою чергу, призводить до поганого настрою. Результат: Люди з дефіцитом серотоніну все частіше звертаються до солодкої їжі, за девізом: "Шоколад робить вас щасливим". Це, природно, сприяє ожирінню.

Апетит також може порушуватися при вже наявній депресії і як зменшуватися, так і збільшуватися. Все це робить це не незначним, якщо це можливо уточнити, що сталося першим: надмірна вага чи депресія.

Продукти, що містять серотонін: здоровий вибір

Якщо є депресивний настрій, можна спробувати скоротити цю фазу продуктами, що містять серотонін. Серотонінсодержащая і здорова їжа включає:

горіхи Як і кеш'ю та бразильські горіхи, вони містять не велику кількість серотоніну, а амінокислоту Триптофан. Це гарантує, що в мозку виробляється більше серотоніну.
З високим вмістом триптофану Кварк, сир та різні крупи, наприклад пишеться.
Екзотичні фрукти як банани, інжир, папайя та авокадо містять серотонін. Навіть якщо ці фрукти дуже калорійні: психіка має пріоритет при надмірній вазі. Особливо, коли є депресія.
Сира їжа представляє і тіло більше триптофану які потім можна інвестувати у виробництво серотоніну.

Кожен, хто страждає на дефіцит серотоніну, наприклад через депресію, також повинен уникати стресів. Це запобігає виробленню серотоніну і є найпоширенішою причиною відсутності цієї важливої речовини, що передає речовини.

Що робити щодо психологічних наслідків зайвої ваги?

Люди з надмірною вагою, які страждають на депресію або інший психологічний наслідок проблем із вагою, завжди повинні зосереджуватися на них і концентруватися на лікуванні. A одночасна зміна раціону Здорова і, перш за все, багата на серотонін дієта (в основному, що складається з сирих овочів) має сенс, але її слід приймати лише тоді, якщо це не переросте в додатковий стрес. Якщо можливо, психотерапію можна доповнити дієтотерапією.

Це також важливо, альтернативна поведінка для боротьби з депресією як психологічний наслідок ожиріння. Досягнення шоколаду не є ідеальним. Альтернативи можуть, наприклад

Рухайся,
творче заняття або
приготування здорової їжі з друзями чи родиною.

Тіло і розум завжди повинні бути однаково задіяні.

порада: Навіть якщо це важко, ви повинні намагатися якомога менше обмежуватись. Після того, як ви ввійшли в свою равликову оболонку, часто важко відновити зв’язок.

Що можуть зробити друзі та кохані

Тут головне - мати хорошу підтримку постраждалим. Звинувачення або спонукання до певної діяльності рідко допомагають. Часто депресивні люди взагалі не можуть реагувати на це, оскільки хвороба їм заважає. І навіть якщо ожиріння та його психологічні наслідки є, можливо, важливою проблемою для постраждалих, воно не повинно стати центральним центром для родичів. У розмові важливо знайти інші теми. Однак якщо кохана людина хоче говорити сама за себе, бажано вислухати.

Як правило, слід Кожна людина з нормальною вагою може допомогти зменшити стигму надмірної ваги. Ожиріння може мати стільки різних причин, що неправильне харчування чи комфорт не надто короткі, як єдині пояснення.