Ознаки, що вказують на Брак вітамінів в організмі
Вітаміни необхідні для нормального функціонування метаболізму, і їх слід приймати з їжею, оскільки вони не синтезуються в організмі.
Організм може виробляти лише вітамін К2, який синтезується бактеріями в товстій кишці, і вітамін D3, який синтезується в дермі під дією ультрафіолетових променів. Коли вітамінів недостатньо в організмі, організм надсилає тривожні сигнали:
Тріщини в куточках рота
Тріщини і біль у куточку рота настільки ж неприємні, як і незручні в повсякденному житті. Вони перетворюються на дефіцит заліза, цинку та вітамінів В3, В2 та В12.
Порада: їжте лосось, тунець, курку, запечені на сонці помідори, арахіс і бобові, такі як сочевиця, горох, квасоля; поєднуйте ці продукти з такими овочами, як брокколі, перець, цвітна капуста.
Поколювання і оніміння рук, ніг
Ці ознаки свідчать про дефіцит вітамінів В9, В6 і В12. Така проблема безпосередньо пов’язана з периферичними нервами, і симптоми можуть бути пов’язані з депресією, занепокоєнням, анемією, втомою, гормональним дисбалансом, пише сайт drjockers.com.
Порада: їжте шпинат, спаржу, зелену квасолю, буряк, яйця, курку, морепродукти, індичку.
М'язові судоми в ногах
Довге збереження одного і того ж положення може призвести до напруження литкових м’язів і появи судом. З іншого боку, спазм м’язів або судоми можуть бути спричинені дефіцитом магнію. Калій і кальцій також можуть брати участь у цих проблемах.
Порада: прийняти різноманітне харчування, багате фруктами та овочами - бананами, мигдалем, горіхами, вишнею, яблуками, грейпфрутом, брокколі, зеленими листовими овочами (шпинат, капуста) тощо.
Прищі на обличчі або тілі
Часті вугрі можуть свідчити про дефіцит незамінних жирних кислот і вітамінів A і D. У цьому випадку також корисно перебування на сонці.
Порада: їсти незбиране молоко та молочні продукти, печінку, яйця та жирну рибу; для вітаміну А вибирайте різноманітні салати та різнокольорові овочі, такі як морква, солодка картопля та червоний перець, а також сезонні фрукти.
Випадання волосся, висип, сухість і лущення шкіри
Усі ці проблеми вказують на гострий дефіцит вітаміну B8, який виникає у випадку дієти, багатої авідином - білком, присутнім у яєчних білках, який споживає багато вітаміну B8.
Порада: для засвоєння авідину, їжте добре зварені яйця; їжте авокадо, лосось, цвітну капусту, гриби, сою, горіхи, малину та банани.
Інші назви:
Посні котлети з гарбузом та картоплею, багато петрушки та «морквяного морозу», для…
Технічні проблеми, включаючи забруднення під час відбору проб (наприклад, буфер випадково торкається рукавички ...
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...