Ознаки та лікування дефіциту тестостерону ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Дефіцит тестостерону 11 ознак дефіциту тестостерону, які вражають і молодих чоловіків

"Мені не доведеться турбуватися про дефіцит тестостерону, поки я не постарію". Точно неправда. Дефіцит тестостерону зустрічається частіше, ніж ви думаєте. І не слід недооцінювати, оскільки тестостерон виконує багато функцій в чоловічому організмі. Отже, у разі дефіциту симптоми можуть бути найрізноманітнішими. Тут ви можете дізнатись, де причини дефіциту і що з цим можна зробити.

У цій статті:

Що таке дефіцит тестостерону і що він робить?

Гормони виконують багато функцій у вашому організмі, включаючи тестостерон. Те, що це один з найважливіших гормонів для чоловіків, особливо очевидно, коли його немає. Якщо яєчка виробляють занадто мало тестостерону, тіло і розум страждають значно - говорять про дефіцит тестостерону або, технічно кажучи, про гіпогонадизм. Як випливає з назви, при нестачі тестостерону в організмі занадто мало тестостерону.

Ця речовина-розповсюджувач розподіляється по всьому тілу через кров і впливає на багато органів. Ознаки дефіциту можуть бути відповідно різноманітними: серед іншого, загальна слабкість та погана спортивна діяльність. Мало або зовсім не містить тестостерону, майже не будуються м’язи. Крім того, зменшується щільність кісток, зростає ризик переломів кісток. Ерекцію під час сексу стає важче. У якийсь момент це вже не працює. І: ризик розвитку високого кров’яного тиску та діабету зростає із дефіцитом тестостерону. Ви можете зробити самотестування тут.

"Найгіршим, однак, є втрата чоловічої самооцінки", - говорить професор Дітер Геш, ендокринолог та лікар-чоловік із Ландслахта. "Депресія часто є наслідком дефіциту тестостерону".

На кого впливає дефіцит тестостерону?

Багато хто вважає, що дефіцит тестостерону вражає лише чоловіків старшого віку. Точно неправда. Багато людей знають, що рівень гормонів у людей, що старіють, природно знижується. Цей віковий дефіцит тестостерону також відомий як андропауза або віковий гіпогонадизм. Але крім цього: Дефіцит тестостерону може вплинути і на молодих чоловіків. "З високим професійним стресом ці чоловіки страждають від так званого біографічного, складного дефіциту тестостерону", - пояснює д-р. Хеш. Як і в порочному колі, страждання посилюються через відсутність. "З цим часто важко боротися, оскільки не завжди вдається знайти значущий баланс між життям і роботою", - попереджає експерт.

Як лікується дефіцит тестостерону?

Якщо значення нижче 12 нмоль/л, лікарі зазвичай розглядають замісне лікування, тому тестостерон вводять у малих дозах. Ви повинні діяти не пізніше ніж 8 нмоль/л. Ви отримуєте заміну тестостерону у вигляді крему або гелю, шприца або пластиру.

Однак така замісна терапія тестостероном повинна бути ретельно продумана. Оскільки кожна медикаментозна терапія, тобто лікування, в якому використовуються наркотики, може призвести до ризиків та побічних ефектів. Тож вам обов’язково слід поговорити зі спеціалістом.

Тимчасове заміщення гормонів часто допомагає молодим чоловікам, але, на жаль, це пропонується занадто рідко, каже доктор. Хеш. Це також пов’язано з тим, що жоден чоловік не знає, якою була його нормальна норма, коли він став людиною під час статевого дозрівання.

Лікар. Рекомендація Геша: "Усім здоровим 18-річним дітям слід один раз визначити рівень тестостерону, щоб пізніше вони знали, коли їх рівень низький. На цьому дискусія про те, чи слід призначати тестостерон, закінчується".

Андропаузу (віковий дефіцит тестостерону) часто порівнюють із менопаузою жінок - тобто їх менопаузою - і відповідно називають також "менопаузою у чоловіків". На відміну від менопаузи, яка описує момент останньої менструації в житті жінки, рівень тестостерону в андропаузі у чоловіків знижується дуже повільно і постійно із збільшенням віку. Андропауза може спричинити дискомфорт, якщо рівень тестостерону повинен досягти певної межі в крові. Але це не у всіх випадках. Тому багато експертів та науковців вважають неправильним термін "чоловічі менопаузальні роки".

Які причини в організмі занадто мало тестостерону?

Перш за все, слід ще раз сказати: Це цілком нормально, коли вироблення статевих гормонів зменшується протягом життя. Тому не панікуйте, якщо ваш лікар виявить, що рівень тестостерону впав. Близько дванадцяти відсотків усіх чоловіків у віці від 40 до 70 років страждають симптомами дефіциту тестостерону. Причини цього дефіциту - крім процесу старіння - можна знайти в нездоровому харчуванні, порушеному ритмі сну, у хворобах або в застосуванні певних ліків.

Які симптоми дефіциту тестостерону?

Симптоми занадто малої кількості тестостерону в організмі включають наступне:

Втрата м’язів або незначна м’язова маса та/або м’язова сила
Збільшення ваги, особливо більшої маси жиру (тобто жиру на животі)
Зменшення вторинного волосся, тобто волосся на бороді, пахвах та лобку
В’яла шкіра і м’яке волосся
Остеропороз (втрата кісткової маси)
Втрата продуктивності/відсутність приводу (наприклад, на роботі)
Мале лібідо (жадоба до сексу) та/або еректильна дисфункція/імпотенція
Загальне виснаження/втома
порушення сну
Депресія та анемія (анемія)
Припливи та (рясне) потовиділення

для початківців та досвідчених користувачів
детальний план тренувань з 14 тренуваннями
94 вправи - описані та з малюнками
Оптимізовано для тиску
Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Однак багато згаданих вище ознак часто пояснюються не дефіцитом тестостерону, а скоріше роботою чи повсякденним стресом. Крім того, вираженість симптомів може відрізнятися від людини до людини. Якщо ви насправді страждаєте від повсякденного стресу, який не пов’язаний з дефіцитом тестостерону, ми маємо тут десять порад.

Діагностика: Так можна визнати дефіцит тестостерону

Майже 20 відсотків усіх німецьких чоловіків мають рівень тестостерону нижче 3 нг/мл. Це було результатом дослідження 2009 року, проведеного клінічним ендокринологічним журналом, в якому було обстежено понад 2700 чоловіків на рівень тестостерону. Однак одного рівня тестостерону недостатньо для діагностики дефіциту тестостерону. Для цього також повинні виникати відповідні симптоми (див. Симптоми дефіциту тестостерону), і навіть вони також можуть бути показниками інших захворювань. Тож якщо ви підозрюєте, що страждаєте на дефіцит тестостерону, найкраще поговорити особисто зі своїм сімейним лікарем. Потім вони можуть використовувати аналіз крові, щоб визначити, чи дійсно ви страждаєте від дефіциту.

Які наслідки дефіциту тестостерону?

Якщо у вашому організмі є дефіцит тестостерону, ви можете ризикувати розвитком таких захворювань:

Остеопороз (втрата кісткової маси)
Діабет 2 типу
Серцеві та судинні захворювання
Метаболічний синдром (стан, що викликає високий кров'яний тиск, порушення рівня холестерину, високий рівень цукру в крові та ожиріння)

У літньому віці еректильна дисфункція може також виникнути, якщо рівень тестостерону занадто низький. У похилому віці також характерні:

Зниження бажання до сексу (втрата лібідо)
Збільшення випадіння волосся
Збільшення ваги

Який вид спорту допомагає при дефіциті тестостерону?

Екстремальний вид витривалості знижує рівень тестостерону. "Вирішальним фактором тут є не кількість кілометрів, а тривалість одиниці", - говорить професор Френк Зоммер, фахівець із охорони здоров'я чоловіків у Гамбурзі. Отже, розділіть щотижневе навантаження на кілька коротших маршрутів, кожен з яких повинен виконуватися максимум за 90 хвилин. Або спробуйте силові тренування. Це підвищить рівень тестостерону, особливо якщо ви працюєте на коротких, але інтенсивних, важких вагах. "Максимальне збільшення досягається за рахунок вимушених повторень, при яких ви лише ненадовго виходите за межі м'язової недостатності", - пояснює Зоммер. Але не перестарайтеся: години в ваговій кімнаті цілком достатньо. Але не лише фізичні вправи збільшують дефіцит тестостерону. Ці поради також можуть допомогти.

Крім того: Стрес у повсякденному житті та на роботі може негативно позначитися на рівні тестостерону. Протидіяти цьому! Наприклад, при регулярних тренуваннях на витривалість або йозі.

Які продукти допомагають при дефіциті тестостерону?

Англійський дослідник Вустерський університет з'ясували: чим менше білка їдять чоловіки, тим більше глобулінів (спеціальних білкових сполук) плаває в їх крові - і це саме ті, які витягують тестостерон з обігу. Тільки молекули вільних гормонів можуть працювати в організмі, а не ті, які зв’язані з глобуліном. Тож найкраще з’ясувати, які продукти особливо багаті білком.

Найвірніший спосіб протистояти дефіциту тестостерону передчасно - це здоровий спосіб життя з великою кількістю фізичних вправ, повноцінна дієта, багата білками, а також адекватні перерви на відпочинок. Потягніть за шнур рано, якщо стрес загрожує шкодою вашому здоров’ю!