Конкретні програми бодібілдингу

Франція Гантелі

Офіційний бюлетень F.F.H.M

Конкретні програми бодібілдингу

Жінки, люди похилого віку, профілактика здоров’я та дозвілля.

програми

1. Наша програма для жінок: Силует HALTER ’

Сеанси проводяться викладачами, спеціально підготовленими FFHM з позначкою Тренер Силует HALTER '. Сеанси розроблені так, щоб бути швидкими та ефективними, відповідаючи очікуванням жінок: фітнес, тонус, схуднення. Ця програма бодібілдингу пропонує індивідуальний зошит із 100% жіночого бодібілдингу з майже шестимісячним тренуванням, організованим у шість різноманітних та прогресивних циклів: кардіо, активація, гармонізація, енергія, моделювання, тонізування.

2. Наші програми “спорт-здоров’я” та старші програми

"Спорт-здоров'я" охоплює практику фізичних або спортивних занять, які сприяють добробуту та здоров'ю лікаря відповідно до визначення здоров'я Світовою організацією охорони здоров'я (ВООЗ): фізичне, психологічне та соціальне. Практика підняття тягарів сприяє підтримці здоров’я здорових суб’єктів як частина первинної профілактики. Це також допомагає людям, які живуть із хронічними захворюваннями
незаразні захворювання для поліпшення стану здоров'я та запобігання погіршенню та/або рецидиву цих хронічних захворювань (третинна профілактика).

Численні наукові та медичні дослідження демонструють переваги адаптованих фізичних навантажень на баланс спини та профілактику болю в спині. На основі цього спостереження ми пропонуємо повну і точну програму (вправи,
кількість підходів, кількість рухів, час відпочинку), створені у вигляді файлів, спрямованих на чотири цілі: зміцнення м'язів, гнучкість, постуральне виховання, кардіотренінг. Він призначений для ліцензіатів FFHM.

Ця програма спрямована, зокрема, на профілактику остеопорозу, зменшення щільності кісткової тканини, що збільшує ризик переломів з певного віку. Дослідження показують, що протокол нарощування м’язів із навантаженнями сприятливо діє на профілактику та поліпшення остеопорозу. На основі цього спостереження ми пропонуємо повну і точну програму (вправи,
кількість серій, кількість рухів, час відпочинку), створені у формі карток, що вимагають усіх частин тіла. Він призначений для ліцензіатів FFHM.

У розробці навчального протоколу брали участь різні організації: Інститут досліджень остеопорозу; Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень; Навчальний інститут з масо-фізіотерапії; Орлеанський регіональний лікарняний центр; CFA у професіях спорту та анімації; Серкле Мішле Орлеан Важка атлетика-Бодібілдінг.
3. Наші програми рекреаційного бодібілдингу

Багато практикуючих знають про різні силові вправи. З іншого боку, у них виникає більше труднощів, щоб структурувати свій сеанс, збалансувати роботу між різними групами м’язів, розподілити сеанси та адаптувати кількість повторень до бажаних цілей. Для цього FFHM пропонує програми, що відповідають очікуванням практикуючих бодібілдингу з різними цілями: втрата ваги, естетична мета, об’єм м’язів, самопочуття, загальне тренування м’язів.

FFHM створив анімаційну формулу, присвячену бодібілдингу: виклики Muscu! Виконувані в клубі, ці завдання дозволяють ліцензіатам протистояти один одному між практикуючими одного клубу, але також віддалено з ліцензіатами інших клубів! І це без будь-яких подорожей, за логікою сталого розвитку, учасники роблять відео своїх вправ.

→ ДЕ ЗНАЙТИ НАШІ ПРОГРАМИ?

Наглядові особи, які закінчили FFHM, можуть реалізовувати ці програми в різних структурах.
• місця, пов'язані з FFHM
• асоціації, що входять до FFHM
• медичні центри у зв'язку з медичною професією