П) Проблеми з волоссям
Лупа, облисіння, крихкість і посивіння - це або ознаки неадекватного харчування або генетичної схильності, або природна частина процесу старіння. Навіть якщо ви не можете контролювати причини, кілька засобів можуть допомогти вам зберегти волосся здоровими.
ЩО Я?
Волосся - це мертва тканина, що складається в основному з волокнистого білка, званого кератином - матеріалом, з якого виготовляються нігті. Щоб бути здоровим, волосся потребує достатнього надходження поживних речовин, багатих на поживні речовини, які живлять волосяні фолікули шкіри голови, з яких ростуть нові волоски. Волосся ростуть в середньому на 1,2 см на місяць. Зовсім незвично втрачати до сотні волосків на день; на щастя, коли один провід падає, його замінюють іншим. Але проблеми можуть виникнути, коли волосся стає сухим або ламким, коли воно більше не відростає або не засмічується лупою в результаті надмірного лущення шкіри голови.
ЯКІ ПРИЧИНИ?
Стрес, неправильне харчування та гормональні зміни - фактори, що сприяють втраті волосся. Іншими причинами можуть бути нездорове середовище проживання, генетична схильність, порушення імунної системи, погана активність щитовидної залози (гіпотиреоз), певні дефіцити поживних речовин або медикаментозне лікування, таке як хіміотерапія, яка часто спричиняє втрату волосся у хворих на рак.
СИМПТОМИ:
- Поява кірочок, шкірок або подразнень шкіри голови.
- Надмірне випадання волосся під час миття або розчісування.
- Зміни кольору волосся, текстури або швидкості росту.
РЕКОМЕНДОВАНІ ДОДАТКИ:
Дозування: 2 столові ложки, що забезпечують 2 г жирних кислот омега-3 щодня.
Увага: Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте антикоагулянти.
Порада: Вегетаріанці можуть замість цього взяти 1 столову ложку насіння льону.
Дозування: 1000 мг тричі на день.
Порада: Ви можете замінити його дозою 1000 мг бораго (ягнячий язик).
Порада. Якщо ви приймаєте добавку з цинком більше місяця, виберіть ту, яка також містить 2 мг міді.
Дозування: 100-300 мг екстракту двічі на день.
Порада: Виберіть стандартизований продукт, що містить щонайменше 0,8% елеутерозидів.
Дозування: Одна таблетка двічі на день за столом.
Порада: Шукайте продукт, що містить 50 мкг вітаміну В12 та біотин, 400 мкг фолієвої кислоти та 50 мг інших вітамінів групи В.
Дозування: 200 мкг один раз на день.
Увага: Не перевищуйте дозу 200 мкг від добавок; вищі дози можуть бути токсичними
ЯК ПРАЦЮЮТЬ БАДИ:
Рекомендовані добавки, які можна приймати разом із сумішшю з полівітамінами та мультимінералами, сприяють зростанню міцних та здорових волосся від кореня. Не існує універсального засобу, який забезпечить вам багату прикрасу для волосся, але ви можете помітити поліпшення протягом шести місяців після того, як відросло нове волосся.
Добавки, що містять незамінні жирні кислоти, такі як риб’ячий жир, лляне масло та легке масло, пропонують різні переваги. Риб'ячий жир він багатий на омега-3 жирні кислоти; без них волосся часто сухе і неживе. Омега-3 жирні кислоти також мають зволожуючий ефект і можуть зменшити свербіж та суху лупу, будучи корисним засобом лікування екземи та псоріазу шкіри голови.
Вітаміни та мінерали можуть уповільнити випадання волосся. цинку стимулює функцію щитовидної залози і може бути особливо корисним у разі тонкого та ламкого волосся, результату гіпотиреозу. Для підтримки балансу мінеральних речовин в організмі цинк повинен супроводжуватися міддю. мідь він також має іншу роль: це важливий інгредієнт меланіну, пігменту, який фарбує волосся і шкіру, і може зупинити процес посивіння, чому також сприяє дефіцит міді. біотин і a комплекс вітамінів групи В зміцнює волосся, живить шкіру голови та запобігає надмірному випаданню. Біотин може відновити втрачене волосся, але лише в тому випадку, якщо втрата була викликана дефіцитом біотину.
І селен сприяє зростанню здорового волосся. Він захищає клітини від токсинів навколишнього середовища та їжі.
НОВІ ВІДКРИТТЯ:
Британські вчені повідомляють, що незалежно від віку курці в чотири рази частіше сіріють, ніж некурці. Дослідники також кажуть, що існує зв'язок між курінням і випаданням волосся.
ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ:
- Зверніть увагу на те, що ви їсте. Уникайте дієт, що не дають вам необхідних поживних речовин.
- Вимийте голову м’яким шампунем. Злегка протріть волосся рушником і нанесіть кондиціонер. Уникайте сильних хімічних речовин, таких як хлор у басейнах та високих температур від фена або бігуді.
- Захистіть своє волосся та шкіру голови від сонця шапкою.
- Щотижня виконуйте масаж шкіри голови, щоб стимулювати кровообіг і зняти стрес, що може сприяти випадінню волосся.
ІНФОРМАЦІЯ ТА ПОРАДИ:
Волосся дуже чутливі до дисбалансу вітамінів і мінералів в організмі. Наприклад, нестача вітаміну А може призвести до лущення шкіри голови, а надмірне споживання (понад 30 г на день) протягом тривалого часу може призвести до випадіння волосся. Не перевищуйте дозу, передбачену полівітамінними та мультимінеральними добавками. Зверніться до лікаря, якщо після прийому харчових добавок ви втратили багато волосся.
Витончення волосся може свідчити про те, що ваша травна система не ефективно засвоює поживні речовини. 1-2 капсули пробіотиків двічі на день можуть збільшити його здатність поглинати живильні для волосся речовини з їжею.
Коли випадання волосся викликане гіпотиреозом, його можна зупинити прийомом тироксину.