P
Ні, ця дієта не має нічого спільного з однойменним співаком - це було б досить нетипово. І однойменний колір не грає ролі в дієті P.I.N.K. Натомість чотири літери означають різні фази - і вони мають все. Ми представляємо вам план харчування та фізичних вправ!
ЩО ТАКЕ ДІЄТА P.I.N.K.?
Назва P.I.N.K Diet або англійською мовою P.I.N.K. Метод розшифровується як терміни «Потужність», «Інтенсивність», «Харчування» та «Кардіо» - правильне написання англійською мовою (Cardio) опущено на користь привабливої назви. Це чотири стовпи, на яких базується програма, і які включають суворий план харчування та складний режим вправ. План була розроблена американською дієтологом Сінтією Пасквелла-Гарсія з Нью-Йорка після того, як вона була розчарована власними невдалими спробами дієти. Її супровідна книга "P.I.N.K.-Method" за короткий час стала бестселером, а також має таких шанувальників, як Марія Кері. Секрет успіху? Дієта P.I.N.K. досягає видимих результатів незалежно від віку, ваги та фізичної підготовленості і розроблена як спосіб життя, а не збійна дієта.
ЯК ПРАКТИЧНО РОБОТАЄ ДІЄТА P.I.N.K.?
Для успішного здійснення вам доведеться пройти чотири фази протягом 82-денної дієти P.I.N.K.
Фаза 1: Детокс
Тіло слід встановити на нуль. Для цього необхідний детокс, який повинен підготуватися до дієти. Організм детоксикується, звільняється від токсинів, а потім може розпочати наступну фазу. Не обов’язково залишатися повністю без їжі, але споживання калорій зменшується до 1000. Алкоголь - це табу! Фаза може тривати від 3 до 14 днів.
Фаза 2: підготовка
Наступним етапом є заняття фітнесом через спорт на витривалість протягом 20-40 хвилин занять - під керівництвом відповідних DVD. Їжа, багата клітковиною та мінералами, вітамінами та білками, забезпечує необхідну енергію і стимулює обмін речовин. Відповідні рецепти викладені у супровідній книзі, але ви не обов’язково до цього зобов’язані. Важливо, щоб саме так звана високоенергетична їжа постачала згадані вище поживні речовини і, отже, енергію. Дієта P.I.N.K. рекомендує дієту, багату вітамінами та білками, яка включає салат, помідори та ягоди, буряк, різні види капусти, а також біле м’ясо та рибу. Споживання калорій збільшується приблизно до 1600.
Фаза 3: Лікування супу
Ті, кому не вистачало сил після детоксикації та занять спортом, можуть з нетерпінням чекати 7-денного лікування супом у фазі 3. На перший погляд, це звучить лише настільки чудово, але насправді це може бути розроблено порівняно різнобічно. Основні страви замінюються насиченим супом. Він містить, наприклад, суперпродукти, такі як буряк, брокколі, капуста або спаржа. На цьому етапі також продовжуються спортивні одиниці. Це не повинно бути нудно!
Фаза 4: Збереження
На заключному етапі мета полягає у збереженні результатів. У найкращому випадку відбулося переосмислення, і спосіб життя змінився протягом тривалого періоду. Споживання калорій має становити від 1400 до 1800.
ВАС ТАКЖЕ ІНТЕРЕСУЮТЬ
В Сирий до чотирьох слід їсти сиру їжу лише до 16:00 і у великих кількостях. Але чи справді це ефективно і, насамперед, здорово? Харчові волокна стимулюють травлення. Ми скажемо вам, що a дієта з високим вмістом клітковини важливим є. Ви коли-небудь чули про Лікування Шрота належить? Традиційна процедура корисна для фігури та здоров’я!