Паєтна дієта Чи можу я схуднути за допомогою неї

Паєтна дієта Чи можу я схуднути за допомогою неї?

Що таке дієта з пахти?

Існує кілька варіацій дієти з пахта, Але всіх їх об’єднує одне: споживаючи більше пахта, ви зможете схуднути. Залежно від того, якого методу дієти ви дотримуєтесь, ви або додаєте пахта до кожного прийому їжі, повністю замінюєте їжу напоєм або навіть споживаєте пахту.

Чому пахта повинна допомогти вам схуднути?

Основою дієти є те, що пахта дуже корисна для здоров’я: вона містить багато білка, кальцію та мінералів, але не містить багато жиру та калорій. У 100 мілілітрах пахти міститься лише близько 35 кілокалорій. Білки, що містяться в ньому, довго тримають вас ситими, кальцій також активує різні гормони та ферменти, які беруть участь у регулюванні ваги. І: Пахта містить багато цинку, який може покращити вивільнення інсуліну і, таким чином, підтримувати рівень цукру в крові постійним. Це дозволить уникнути тяги. До речі: На відміну від того, що можна подумати, вершкового масла в пахті немає - це лише побічний продукт виробництва масла.

Як діє дієта на пахті?

Залежно від того, якого варіанту здобної дієти ви дотримуєтесь, ви повинні звертати увагу на різні речі:

Пахта як добавка: З цією концепцією пахта використовується лише як доповнення до здорової дієти. Пахту можна пити окремо під час кожного прийому їжі або включати в неї - наприклад, збагачуючи мюслі пахтою або готуючи з неї заправку для салату. Для здорової дієти, за допомогою якої ви також можете схуднути, в меню повинні бути продукти з клітковиною (наприклад, у макаронах з цільної пшениці або хлібі), а також яйця, риба, нежирне м’ясо, багато фруктів та овочів та корисні жири (наприклад, в оливковій олії або горіхах). Слід уникати цукру, готових продуктів та алкоголю, наскільки це можливо. За допомогою цієї форми дієти з пахта ви можете худнути повільно, але назавжди.
Пахта як замінник їжі: Інший метод - замінити одне з трьох прийомів їжі на день 500 мілілітрами пахта. З одного боку, це збільшує засвоєння білків, які прискорюють розвиток м’язів і тримають вас ситими на довгий час, а з іншого боку, споживання вуглеводів автоматично обмежується. В іншому випадку слід звернути увагу на здорову їжу, як і в першій концепції. Цей метод змушує кілограми скидати трохи швидше, ніж перший, але також вимагає трохи більше дисципліни.

Взагалі, обидві концепції з масляним молоком є помірними, симптоми дефіциту є малоймовірними, якщо ви переконаєтесь, що організм отримує всі важливі поживні речовини під час їжі. Дієта з пахта в цих формах може допомогти вносити стійкі зміни в раціон. З останнім способом це виглядає інакше:

Пийте тільки пахта: Найсуворіша форма здобної дієти передбачає, що ви насправді їсте лише пахту. Цей варіант скоріше не рекомендується: ви споживаєте занадто мало вуглеводів, калорій, жиру та мінералів, і організм може зіткнутися з недостатнім запасом. Ви схуднете так швидко, але ризик ефекту йо-йо високий, оскільки дієта сама по собі не змінюється стабільно. До того ж, як і будь-яка краш-дієта, концепцію важко підтримувати в будь-якому випадку.

Висновок дієти з пахта

Молоко, безсумнівно, здорове і добре поєднується зі здоровим харчуванням. Два помірні варіанти також підтримують схуднення - повільно, але стабільно. Той, хто в будь-якому випадку любить пити пахта, може дати шанс масляній дієті. Тільки строгий варіант терміново не рекомендується - ризики симптомів дефіциту та ефект йо-йо просто занадто великі, якщо ви п'єте тільки пахту.

А що ще є, крім пахта?

Вам потрібна додаткова допомога при схудненні? Тоді погляньте на наші статті 1200-калорійна дієта, ананасова дієта, автомобільна дієта та наші поради щодо схуднення.

Якщо ви хочете обмінятися думками про дієту та концепції харчування, Ми також рекомендуємо вам нашу спільноту BRIGITTE.