Палео дієта та бодібілдинг - форум бодібілдингу

Повідомлення від Heiervang »03 липня 2014 р., 22:20

Я деякий час дотримувався палеолітичної дієти зі значними позитивними ефектами (сухість, збереження м’язів). Відсутність негативних наслідків (відсутність втрат енергії, тренування з однаковою інтенсивністю тощо). Результати були ще чіткішими, коли я поєднав його з протоколом з періодичним голодуванням (дієта воїна). Величезний енергетичний приріст, дуже чутлива сухість, гострота психіки та фізики протягом усього дня, відсутність втрати м’язів (жодних прибутків немає, бо в цей час немає бодібілдингу).

Примітка: палео дієта рекомендує набагато більше 5 овочів на день, і ви можете готувати їжу на жирі (бажано оливковій олії).

Тож моя загальна думка: так, варто дотримуватися палеолітичної дієти, а ще краще, якщо це може поєднуватися з протоколом періодичного голодування.

Re: палео-дієта та бодібілдинг

Повідомлення від Кіт жеребець »03 липня 2014 р., 22:31

Я завзято прихильник палео-дієти, але відразу ж зупиню вас, ця дієта абсолютно не має з метою схуднення або нарощування м’язів, а просто для того, щоб мати гарне здоров’я.

Тим не менш, на додаток до поєднання палео дієти та періодичного голодування (що вже є більш-менш частиною палео), протягом 3 тижнів я сиджу на циклічній кетогенній дієті типу анаболічної дієти, щоб сушити, не втрачаючи м’язи.
Поки що результати досить обнадійливі.

Але дозвольте мені це повторити вам: якщо ви сидите на палео-дієті для нарощування м’язів та схуднення, не потрібно продовжувати, інші режими харчування роблять це набагато краще. !

Re: палео-дієта та бодібілдинг

Повідомлення від Бастоун34 »03 липня 2014, 23:23

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Re: палео-дієта та бодібілдинг

Повідомлення від телефон »04 липня 2014 р., 18:54

Re: палео-дієта та бодібілдинг

Повідомлення від Бастоун34 »05 липня 2014 р., 19:10

Поняття DEJ все ще є досить теоретичним, і це, перш за все, дати поняття вартості та уникнути повного зриву. Після цього ми не знаходимося в межах 10 ккал. І поки ви приймаєте декстрозу або мальто під час бігу або тренувань з обтяженням, а також сироватку відразу після (або більшої їжі), вам не потрібно торкатися решти.

Що стосується схуднення. Вага - це число на шкалі, ось і все. Важлива ваша фігура в дзеркалі, ваші щомісячні результати, ваш жир.