Палео-дієта та бодібілдинг - блог
З одного боку, ми маємо палео-дієту, яка має на меті ідентично відтворити дієту, яку вона існувала за часів наших предків а з іншого боку, у нас є бодібілдинг, який не має іншої мети, крім масового розвитку м’язової маси. Чи сумісні ці два аспекти ?
Що думають культуристи ?
Палео-дієта пропонує досить рідкий перелік продуктів але який все ще включає біле м’ясо, певну рибу та горіхи! Три основні елементи дієти культуриста.
З іншого боку, вона також включає дуже довгий список заборонених продуктів які тим не менше мають цікаві переваги. Таким чином, здається, що палео-дієта може адаптуватися до помірного рівня бодібілдингу.
Чому це не вказується у разі інтенсивного ритму ?
Дуже просто через можливий дефіцит. Наприклад, у вас недостатньо кальцію, і якщо ваше травлення здається кращим, печінка може важко впоратися з цією зміною.
Переваги палео-дієти
Це дієта, багата фруктами. Це легко і перш за все задоволення. Зауважте, що ми щойно підняли тему, якої часто бракує в інших програмах: ви не будете голодувати, дотримуючись палео дієти !
Ви також природним чином позбудетеся від жиру, який часто міститься у великій кількості у вашому поточному раціоні, що шкідливо для вашого організму. Тут, сВи знайдете новий баланс і легко усунете весь накопичений жир.
Ви втратите багато кілограмів і свій целюліт дуже швидко ! Це, мабуть, найкращий аргумент на користь цього методу.
Недолік палео дієти
Перш за все, ваш раціон зводиться до дуже мало інгредієнтів і навіть якщо фруктовий сік приємний, споживається у великих кількостях, це може вплинути на ваш транспорт. Ви також ризикуєте недоліками, оскільки ви більше не вживати молочних продуктів або жиру (крім горіхів та деяких риб) і, можливо, недостатньо калорій, якщо ви одночасно багато тренуєтесь.
Вітальна підтримка дієтолога
Заснувати свою програму, допомога професіонала була б дуже корисною. Ви будете впевнені, що зробите все можливе і легше досягнете бажаного результату. Крім того, дієтолог може зрозуміти, чи є у вас якась основна проблема, яка може пояснити надмірну вагу (гормони, щитовидна залоза тощо)
Нарешті, меню (зазвичай готується в термоміксі) буде складено трохи білого м’яса, риби, горіхів і трохи овочів і фруктів. Вони будуть встановлені відповідно до виду спорту, яким ви займаєтесь, та вправ, вибраних для ліплення вашої фігури.
Їжте палео і нарощуйте м’язи, справді хороший план ?
Якщо за вами стежать і застосовують отримані рекомендації, так. В іншому випадку будьте обережні. Однак, при правильному зміцненні, ваше тіло буде дуже сприйнятливим і ви зможете зміцнити свої грудні відділи, руки, плече, сідниці, біцепс та прес без проблем.
Масштабна акція, навіть якщо ви займаєтеся вдома. З іншого боку,пам’ятайте, що ризик м’язових болів більший, коли дієта недостатньо різноманітна.
Продовжувати…
Щоб підвищити ефективність, завершіть свої тренувальні програми з обтяженнями кардіотренажерами, падіннями, витривалістю, боксу, але не надто інтенсивно тому що ваше тіло має відновлюватися.