Палеолітична дієта Кезако Блог про палеолітичну дієту
У 2011 році я виявив те, що називається "Палеолітичний режим", a.k.a "Палео дієта" або "Доісторичний режим". Він базується на дуже простому принципі: ми повинні їсти те, що запрограмовано їсти !
Суспільство, в якому ми живемо, і наш раціон еволюціонували набагато швидше, ніж наше тіло. Насправді, протягом еволюції нас все ще «змушують» їсти і рухатися, як це робили наші предки мисливців-збирачів понад 100 000 років тому.
Палеолітичний режим Це дозволило мені відновити склад тіла моїх 20-х років всього за кілька місяців (близько 10% жиру в організмі). Після цих результатів я вирішив створити щоденник www.formeattitude.fr.
На додаток до значної втрати жиру, переваги палео численні. Ось декілька:
- Ми їмо свою ситу
- Ми їмо, коли голодні
- Ми не вважаємо калорій
- Немає більше поштовхів і тяги
- Постійний рівень енергії протягом дня
- Широкий вибір здорової їжі ULTRA (див. Піраміду нижче)
- Ми їмо хороший жир, багатий на Омегу 3 (що нас задовольняє)
- Ми їмо хороші білки, не комплексуючи ...
- Ми запасаємось антиоксидантами, вітамінами та мінералами
- 1,5-годинні заняття спортом/тортурами закінчено. З палео достатньо 20 хвилин, вибухових
- Зменшення запалення та всіх захворювань, які з ним пов’язані
- Кращий сон
- Більше впевненості в собі
- Більше лібідо (ну, ну!)
- Наші близькі говорять нам "Що відбувається? Ви розтанули! "
- Ми більше не витрачаємо свій час на роздуми про їжу
- І т. Д !
Наші предки (десятки тисяч років тому) були мисливцями-збирачами і їли те, що було їм доступно в природі: м’ясо, рибу, овочі (справжні), фрукти, ягоди та горіхи.
Тому наш організм еволюціонував, щоб ідеально «реагувати» на такий тип їжі. Під "відповіддю" я маю на увазі підтримку дуже низької норми жирової маси, високих фізичних можливостей, високої щільності м'язів і кісток.
І навпаки, вживаючи їжу, яка пізно (з точки зору еволюції) надходила на нашу тарілку, ми схильні накопичувати жир та розвивати серцево-судинні та ракові захворювання (серед інших). Ці "нові" продукти - це в основному зернові культури (які прибули разом із сільським господарством 10 000 років тому), молочні продукти, цукристі, рафіновані, перероблені продукти та трансжирні кислоти.
Наші організми не змушені споживати цю їжу, але харчова промисловість вагою в мільярди євро кидає нам порошок в очі, щоб отримати все більше і більше користі завдяки таким повідомленням, як "Їжте щонайменше 3 молочні продукти на день", "Макарони - це їжа для спортсменів "," Хліб з непросіяного борошна дуже корисний для вас "," Молочні продукти - ваші друзі на все життя ... "тощо.
Мене часто запитують "Який перелік продуктів" дозволений "у палео". Це те, що продовольча піраміда Палеолітичний режим. Ви зможете здогадатися, що таке список палео-продуктів чи ні:
Не соромтеся завантажувати мій безкоштовний посібник з рецептів палео 8 спалювальних жирів. Його завантажили вже понад 10 000 людей. Ви будете насолоджуватися втратою жиру 🙂