Палеотерапія та дієта - добре жити при синдромі подразненого кишечника
Проникна кишкова стінка, англійською мовою "негерметична кишка", була частиною причини моїх проблем з травленням, які проявлялись у діареї та метеоризмі, а також спазмах шлунку та печії. Поки лікар нарешті не звернув мою увагу на "палеотерапію", яка, серед іншого, має на меті вилікувати "негерметичну кишку".
За палеотерапією є багато досліджень, також відомих як аутоімунний протокол. Мені допомогла палеотерапія, вилікувати мою проникну кишку і тим самим значно зменшити симптоми подразненого кишечника.
Але відтепер це не працює. Палеотерапія вимагає терпіння для виховання та дисципліни для реалізації.
Дізнайтеся більше: У книзі "Палеотерапія" лікар Сара Баллантайн пояснює взаємозв'язок між їжею та проникною стінкою кишечника.
Палеотерапія полягає в тому, щоб зменшити запалення в організмі та дозволити кишечнику та кишковій стінці відновитися.
Ще кілька слів про запалення: Запалення негативно впливає на все, не тільки на наш кишечник. У мозку вони призводять до деменції, в суглобах - до артрозу, а хронічне запалення не тільки збільшує ризик раку, але і змушує нас швидше старіти. Свен Фольпель пише про це у своєму бестселері-бестселері "Фонтан молодості формула: Як ми залишаємось здоровими до старості"
Палеотерапія як дієта з кишечником
Високий рівень зонуліну в крові був показником негерметичності кишечника. Я страждав частою діареєю і майже постійними газами.
За порадою свого лікаря я вирішив “палеотерапію”. Терапія була встановлена лікарем Сарою Баллантайн і базується на аутоімунному протоколі (AIP).
Аутоімунний протокол передбачає допомогу спаленню запалення в організмі, дозволяючи шлунку та кишечнику відновитись.
Для цього уникайте продуктів, що містять типові алергени, протягом принаймні одного місяця (краще 3-6), щоб дати імунній системі перерву.
Палеотерапія дуже сувора, і для того, щоб наполегливо вимагати багато дисципліни. Дієта набагато більш обмежувальна, ніж палео-дієта загалом, оскільки вона виключає навіть більше продуктів, ніж дозволяє палео-дієта, таких як горіхи та насіння.
Через місяць я помітив перше поліпшення, а через три місяці симптоми подразненого кишечника, метеоризм та діарея значно зменшились.
Приблизно через чотири місяці мені зробили аналіз крові, і рівень зонуліну впав до "нормального" рівня. Ви можете знайти більше інформації про значення зонуліну як маркера для негерметичної кишки в блозі.
Сама лікар Сара Баллантайн страждала на синдром роздратованого кишечника та аутоімунне захворювання та провела багато досліджень щодо впливу дієти на шлунок та кишечник.
Її книга "Палеотерапія" (спочатку "Палео-підхід") базується на наукових дослідженнях та її власних результатах.
Якщо вам цікаво, але ви не хочете відразу прочитати цілу книгу, загляньте до цього «Посібника з швидкого старту», де пропонується короткий та зрозумілий короткий зміст найважливіших моментів (документ доступний лише англійською мовою).
Палео добре допомагає проти негерметичності та корисний при синдромі подразненого кишечника
Якщо ви не дотримуєтесь суворої палеотерапії, але хочете дізнатись більше про палео харчування загалом, то я рекомендую блог Paleo360.
В інтерв’ю з лікарем-інтерністом ви дізнаєтесь, чому палео-дієта має сенс для людей із синдромом роздратованого кишечника. Мені подобається щоденник, оскільки він не догматично націлений на еволюційний аргумент, а зосереджений на науково досліджених аспектах палео-дієти.
Існують також дуже вагомі аргументи для дотримання вегетаріанської дієти, яка сумісна з основними принципами Палео. Ви можете знайти неймовірно смачні вегетаріанські рецепти на Veggie Paleo.
Рецепти, списки покупок та тижневі плани пропонує книгу "Das Autoimmun-Paleo-Kochbuch" * дієтолога та блогера Міккі Трескоттса.
Дієве харчування кишечника - рецепти в блозі
Добре вилікувати діряве
Як я вилікував свою проникну кишкову стінку за допомогою Палеотерапії. До запису в блозі
Чому Палео не просто корисний при синдромі негерметичності та подразненого кишечника
Основний принцип палео-дієти - харчуватися природно, стійко та здорово.
Підсилювачі смаку, гормони, барвники та консерванти щодня потрапляють на нашу тарілку, і ви повинні бути дуже добре поінформовані, щоб їх уникнути.
Більшість з них знаходиться в оброблених харчових продуктах промислового виробництва, тобто в речах, які ми знаходимо упакованими на (охолоджуваних) полицях супермаркету.
Слід уникати м’яса та риби з фабричного фермерського господарства, оскільки тваринам вводять гормони та антибіотики, які потрапляють у наш організм через споживання (існують також етичні причини проти заводського фермерства).
На жаль, такі речовини, як пестициди, також можна знайти в наших традиційно вирощуваних фруктах та овочах. Палео харчування означає приділяти увагу якості їжі та споживати необроблену, не обприскувану їжу та білки з метою захисту тварин.
Уникання зерна полегшує подразнення кишечника
Палео дієта не використовує зернових продуктів, і це може мати сенс для багатьох людей із синдромом роздратованого кишечника, оскільки:
- Зерно, особливо пшениця, містить лектини та клейковину, які пошкоджують стінки кишечника. Це, в свою чергу, цілком може бути причиною негерметичності. Типовими симптомами негерметичного кишечника є діарея, гази, запори, а також відрижка і рефлюкс.
- Зерно та зернові продукти містять багато крохмалю, який організм перетворює на цукор. Не тільки тим, хто хоче схуднути, слід звертати увагу на свій глікемічний індекс, а людям із синдромом подразненого кишечника з проблемами травлення корисно контролювати рівень цукру в крові.
- Зерна містять багато омега-6. Нашому організму потрібні обидва омега-6, але він повинен відповідати пропорції до омега-3, інакше він теж буде Запальні реакції надходить в організм. Це, в свою чергу, заохочує появу негерметичних кишок.
Це лише три аргументи на користь відмови від зернових продуктів, особливо для тих з нас, хто страждає від нетравлення шлунку.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як зерна впливають на наш шлунок і кишечник, ви знайдете детальну інформацію та наукові джерела про Paleolifestyle.
Чому молочні продукти можуть завдати шкоди синдрому роздратованого кишечника
Палео дієта значною мірою уникає молочних продуктів. Більшість молочних продуктів містять лактозу, яку багато людей погано засвоюють.
Типовими симптомами є гази, діарея та біль у шлунку. Але такі симптоми, як втома та втома, також можуть бути наслідком непереносимості лактози або принаймні низькі межі допуску.
Рідше зустрічається алергія на білок казеїн, що міститься в молочних продуктах, що може призвести до алергічних реакцій. Ви можете самі з’ясувати, чи є у вас низька толерантність за допомогою тесту на провокацію. Молочні продукти також підозрюються у запальному стані.