ПАМ’ЯТАЙ режим, який ділить на 2 ризик; Хвороба Альцгеймера

який

Згідно з новими дослідженнями, існує половина ризику розвитку хвороби Альцгеймера, дотримуючись дієти MIND. Він включає основні принципи середземноморської дієти, пов’язаної з DASH, еталонною дієтою проти гіпертонії. Пояснення.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Alzheimer's & Dementia: The Journal of Alzheimer's Association, нова дієта під назвою MIND (дух англійською мовою) може значно зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, навіть якщо ця дієта не дотримується до кінця. У будь-якому випадку, це запевняє епідеміолог з медичного центру Університету Раша в США, який розробив дієту MIND.

Тримайте Альцгеймера подалі від їжі

Дієта MIND на практиці

Його легше дотримуватися, ніж двох попередників, оскільки він менш обмежувальний. Він включає 10 груп продуктів, корисних для мозку (зелені листові овочі, олійні насіння, овочі, ягоди (особливо чорниця), квасоля, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія та вино). Щоб отримати максимальну користь, ви повинні споживати 3 порції цільних зерен щодня, салат і овоч, а також склянку вина. Закуски виготовляються з олійних культур. Ми їмо птицю та ягоди два рази на тиждень, а рибу принаймні раз на тиждень. Однак ми обмежуємо вершкове масло (по чайній ложці щодня), і максимально уникаємо сиру, смаженої або готової їжі, солодощів та випічки. Якщо все це не здається революційним, проте, здається, це дуже ефективно.

Джерело: Медичний центр Університету Раша, 16 березня 2015 р