Панірована котлета з авокадо морквяним рисом фітнес і калорійність

Hellooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку

Для нового рецепту дня я зробив паніровку з ескалопом з авокадо лише 400 ккал

Інгредієнти Для 1 особи:

• 100г Турецької ескалопи
• 30г сирого рису
• 100г Морква
• 1/2 невеликого авокадо
• 1ч.л оливкової олії
• 1 щіпка насіння чіа
• Пшеничні сухарі
• 1 ч. Ложка гірчиці
• Солоний перець

Кроки Наслідувати з рецепта:

1. Готуйте рис протягом зазначеного часу
2. Моркву наріжте соломкою і варіть на пару 20 хвилин
3. Візьміть ескалоп і покладіть зверху пшеничні сухарі і варіть по 3 хвилини з кожного боку
4. Наріжте авокадо шматочками
5. У тарілці розкладіть спочатку рис, а потім решту інгредієнтів
6. Посипте насіння чіа
7. Насолоджуйтесь

Слідуйте за мною в Instagram та Snapchat, щоб щодня відкривати новий здоровий рецепт

Смачного . Демієн

---