Папілот лососевої форелі та хрусткі овочі - MGC Prévention Santé

Весна

Літо

Інгредієнти

Для 2 осіб:

• 2 плити лососевої форелі
• 2 моркви
• 1 червоний перець
• ½ кабачки
• 1 невелика цибулина
• кілька свіжих листя базиліка
• ½ лимон (сік і цедра)
• 1 столова ложка оливкової олії
• сіль і перець

Підготовка

• Розігрійте духовку до 210 ° C (термостат 7).
• Помийте всі овочі в чистій воді, очистіть їх від шкірки і наріжте тонкими паличками.
• Виріжте два алюмінієві листи, протріть їх крапкою оливкової олії.
• Додайте овочі, а потім стейки з форелі.
• додати сіль і перець.
• Додайте краплинку оливкової олії, потім вичавку лимонного соку і трохи цедри і, нарешті, кілька подрібнених листя базиліка.
• Закрийте папілоти.
• Випікайте і варіть близько 20 хвилин.

Цей рецепт також можна приготувати з стейками з лососем. Ви також можете варіювати овочі відповідно до пори року та овочів, які у вас є в наявності.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	272	14%
Білки (г)	27	54%
Вуглеводи (г)	12	5%
Жир (г)	12	17%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• вихід:½ грейпфрут

• квартира: Фольга форелі лосося і хрусткі овочі

• на десерт:молочний рис

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 13 лютого 2014 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник морквяної їжі

Словник їжі з кабачків

Перець харчовий словник

Словник їжі форелі

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---