Печінка добре! Як зберегти печінку здоровою та повноцінною; Благословенний

Печінка є центральним органом вашого метаболізму. Він виробляє важливі білки (амінокислоти) і детоксикує ваш організм, якщо ви дали йому дурниці. Якщо ви хочете залишатися здоровим, ретельно доглядайте за печінкою - на все життя! Завдяки дієті, яка відповідає потребам, ви робите печінку добре щодня. Як саме ви дізнаєтесь у цій статті.

Послуги, які робить для вас ваша печінка

лежить під вашою правою реберною дугою
діє як великий фільтр для всіх речовин з шлунково-кишкового тракту
очищає та детоксикує вся ваша кров, перш ніж вона потрапить в кровообіг
дає 0,5-1 літр на добу жовч, який використовується для перетравлення жиру
представляє цінне холестерин тут
зберігає поживні речовини (= життєво важливі речовини) і, перш за все, також Глікоген, так званий полісахарид
доставляє ці поживні речовини в організм за потреби

Печінка є ваш найбільший орган для зберігання, детоксикації та перетворення.

Це центральна лабораторія для безперебійного метаболізму:

Обмін білків. Він перетворює використані білки в сечовину і будує наші білки крові з амінокислот.
Обмін жирів: Він утворює холестерин і жирні кислоти і розщеплює надлишки їх.
Обмін вуглеводів: Він зберігає цукор у крові як глікоген. Примітка: якщо на вечерю не вистачає вуглеводів та овочів, ваша печінка не може зберігати достатню кількість глікогену і подавати його вам як підсилювач енергії наступного ранку. Тому той, у кого недостатньо запасів глікогену, повинен вранці їсти солодощі у будь-якій формі.

Відповідно до Орган годинник є найактивніший робочий час печінки з 01:00 до 03:00.

Слабка, перевантажена печінка не проявляє ознак болю. Приказка говорить:

Біль у печінці - це втома.

Симптоми стресу печінки

Якщо ваша печінка зазнає стресу, це може проявляти різні симптоми:

Здуття живота або навіть Нудота після їжі
Метеоризм
велика втома між 13:00 - 15:00
Регулярно прокидаючись між 1-3 ранку
Головний біль мігрень - Допоможе оцтова вода або сік 1 свіжого лимона
Тяга до солодкого після обіду
Алергія, хто не хоче йти геть
великі мішки під очима
Психологічні скарги: Депресія, агресія, потворність: "Щось підкралося до вашої печінки".
Шкіра: жовтий колір обличчя
Псоріаз
Екзема долоні

Причини розладів печінки

Можливими причинами розладу печінки є:

Стрес - перерв немає
Цукор - також штучні підсолоджувачі
Дешевий жир у готовій продукції
Заморожені овочі (проблеми з кишечником, гази)
Ліки, наркотики
Алкоголь, кава
Занадто багато м’яса, відп. занадто мало сочевиці в плані харчування
Занадто багато вівсянки та пшона - тобто стимулююче
Надмірне підкислення: печінка повинна знижувати кислотність

Побалувати себе Відпочинок і час їсти - жувати повільно
Уникайте готових та напівфабрикатів
Не їжте великими порціями. Вбудуйте для цього закуски

Ваша печінка зовсім не любить цю їжу

Продукти, які не корисні для печінки:

Багато твердого сиру, особливо як єдиного джерела білка
листкове тісто у всіх варіантах
Цільне зерно занадто грубе такі як Еблі, круповий круасан з цільного ячменю, пшениці, спельти
Цукор, мед та ко.
багато алкоголю. Час від часу 1 склянка червоного вина під час їжі може бути навіть корисною для печінки. З акцентом на "раз у раз" - не кожен день!
Занадто багато фруктів. Це може призвести до спазмів у жовчних протоках через надлишок калію
Просто вуглеводи на вечерю - як піца, бутерброд, макарони, хліб. Принаймні додайте до нього салат або сирі овочі.
A Вечеря без вуглеводів Печінка це теж не любить, бо їй потрібен «цукор» з високоякісних вуглеводів, який він може зберігати як глікоген.
Однозначно уникайте тваринного білка ввечері. Оскільки в шлунку вже немає достатньої кількості шлункової кислоти для оптимального перетравлення білків, виробляється аміак. Це токсин, який печінка знову має важко розщеплювати.

Негайна допомога при газах і здутті живота

В Метеоризм і здуття живота, особливо після бенкетів, які, як правило, не дуже приємні для печінки, використовуйте:

Соління або Лимонна вода перед сном
після застілля: a еспресо
після занадто великої кількості солодощів: 1 столова ложка Лікар. Риттерні дріжджі, розчинений у воді
Метеоризм після занадто великої кількості джгута або білого рису: з’їжте щось Солоний
Метеоризм після занадто великої кількості фруктів, салатів або фруктових салатів: один Кубок бульйон

Не пийте печінковий чай відразу після їжі, оскільки це заважає виробленню шлункового соку, необхідного нам для травлення.

Так ви дбаєте про свою печінку

Ось поради щодо догляду за печінкою протягом усього життя:

Щоб більше воші не повзали по вашій печінці!

Книга рецептів Satt & Selig

Якщо ви вже розумієте, як працює BoE, можливо, ви захочете Підтримка планування меню для вашого повсякденного життя?

Сезонні рецепти ви знайдете в книзі рецептів Satt & Selig на кожен місяць року. С Щотижневі плани і щомісячні списки сезонних овочів.

Як завжди в BoE: сезонний, дешевий, швидкий, екологічно чистий.