Передача калорій тим, хто платить за схуднення - 4 правила гри дитини для швидшого схуднення
Перенесення калорій - 4 простих правила для швидшої втрати жиру
Багато методів дієт приходять і зникають, але перенесення калорій виявилося міцним, і з цілком вагомих причин це працює. Тим не менш, такі типи дієти працюють лише тоді, коли вони зроблені належним чином, і чи бачили ви їх раніше - або ви ніколи раніше не чули про цей термін - ви хочете дотримуватись 4 наведених нижче правил для досягнення найкращих результатів.
4 Безперервні правила переміщення калорій:
Тримати тіло в розгубленості пришвидшить втрату жиру. Ваше тіло може адаптуватися майже до будь-яких змін у вашому раціоні, і якщо ваше тіло адаптується, це, як правило, означає, що ваша втрата ваги зупинилася. Наприклад, якщо ви вирішите сісти на дієту і суворо зменшити споживання калорій до 1000 калорій на день, ваше тіло буде втрачати вагу за кілька днів, але до закінчення тижня втрата ваги повільно і швидко припиниться. Це пов’язано з тим, що ваш організм уповільнює ваш метаболізм, щоб адаптуватися до меншої кількості надходить калорій
Переміщення калорій дозволяє уникнути уповільнення обміну речовин, постійно змінюючи кількість споживаних калорій. Залишаючись перед здатністю вашого організму адаптуватися, ви можете підтримувати метаболізм спалювання жиру і швидко спалювати жир тиждень за тижнем. Отже, правило номер один щодо перенесення калорій полягає в тому, щоб протягом кількох днів споживати калорії низьким, а потім протягом декількох днів збільшувати споживання калорій, щоб посилити обмін речовин.
Обертання видів їжі, які ви їсте протягом дня, підтримує ваш метаболізм сильним. Ваше тіло буде обробляти продукти по-різному залежно від часу доби. Наприклад, вуглеводи, які є природною енергетичною їжею для вашого організму, найкращі в першій половині дня, коли ви активніші та потребуєте більше енергії. Однак їжте вуглеводи перед сном, коли ваші енергетичні потреби низькі і вони, швидше за все, зберігатимуться як жир.
Щоб не голодувати. Найбільша пастка для людей, які думають, що голодні схуднути - це відповідь. Голод призводить до того, що ваші гормони, що спалюють жир, прискорюються, а ваш жир робить гормони закритими. З іншого боку, зміна калорій змушує вас їсти цілий день; так, щоб правильно скласти цей план дієти, ви хочете їсти більше трьох прийомів на день. Вживаючи його частіше, ви збалансовуєте свою гормональну реакцію та максимізуєте спалювання жиру.
Ви повинні вжити заходів. Просто розуміння того, як ці плани працюють, не допоможе вам схуднути, щоб діяти. Ви можете практикувати їх самостійно, давши тиждень, щоб створити базову лінію для вашого "нормального" споживання калорій, а потім, починаючи з наступного тижня, знижуйте споживання калорій на 300 калорій на день протягом перших трьох днів, а потім збільшуйте свій 300 калорій протягом трьох днів. Коли це буде зроблено, відстежуйте свою вагу та коригуйте свій план, щоб отримати кращі результати. Але якщо ви можете уникнути спроб і помилок і усунути здогадки щодо з’ясування того, що для вас працює тоді, я рекомендую вам слідувати керівництву щодо зміни калорій, яке, як доведено, дає результати.