Здорове меню, що їсти, щоб виглядати добре
Краса також походить від вмісту тарілки. Ківі, абрикоси, полуниця, скористайтеся сонячними днями, наповненими продуктами, які можуть надати вам сяйва. На сайті www.ma-cuisine-ma-sante.fr наші кухарі навіть пояснюють, як їх розмістити.
Почнемо з найважливішого провітаміну А, знаєте, бета-каротину. Це допомагає боротися зі старінням шкіри та прискорює синтез меланіну, який є джерелом кольору шкіри. Ви знайдете його в багатьох продуктах. Їхній знак розпізнавання, колір часто оранжевий (морква, абрикос, диня) або червоний, як перець, наприклад.
Не пропустіть вітамін С. Він, природно, надає тонус, але також відіграє роль у стійкості шкіри. Цього літа огляньте ківі, а також цитрусові, апельсини та лимони. Для оновлення клітин слід віддавати перевагу іншому вітаміну: вітаміну В. Цього разу віддайте перевагу червоним фруктам: полуниці або малині.
Вітамін Е і селен, навпаки, захищають клітини від окислення. Вітамін Е ви знайдете у великій кількості в олійних культурах (мигдаль, волоські горіхи, фундук ...) та в соняшниковій та кукурудзяній оліях. Що стосується селену, чому б не насолодитися хорошим блюдом з морепродуктів? ?
Якщо мікроелемент необхідний для нормального функціонування клітин епідерми, це цинк. Влітку можна пригоститися. Ви знайдете їх у устрицях або крабах ...
Чого слід уникати ?
Звичайно, якщо певним продуктам харчування віддають перевагу, інші повинні бути заборонені ... Отже, обмежте якомога більше рафінованого цукру (білого, коричневого, русявого цукру) та промислових продуктів, що містять глюкозу або фруктозу, які при надмірному споживанні сприяють вироблення шкірного сала. Більше того, зморшки та сухість шкіри часто поєднуються з великим споживанням червоного м’яса та холодного м’яса. Нарешті, кава та алкоголь сприяють зневодненню епідермісу.
Рецепт тижня
Сніданок
- Червоний фруктовий чай
- Мюслі із сухофруктами та вівсяним молоком
- Чорниця