Переддіабет, як фізичні вправи впливають на обмін речовин
У фазі переддіабету, коли рівень цукру в крові вищий за норму, люди можуть «скинути» метаболізм, щоб запобігти діабету. Здавна відомо, що переддіабет є оборотним, і недавно дослідники з Мічиганського університету показали, що фізичні вправи можуть порушити метаболічні зміни, які створили діабет.
Як правило, людям, які перебувають у фазі переддіабету, рекомендується зробити кілька кроків, щоб змінити свій спосіб життя та припинити прогресувати до діабету.
У цьому сенсі кроки, які можуть принести найбільшу користь для здоров’я, це ті, які пов’язані із втратою ваги та поліпшенням харчування. Але є ще один крок, який відіграє надзвичайно важливу роль у профілактиці діабету: фізичні вправи.
Дослідження, проведені в Університеті Мічигану та опубліковані в Journal of Applied Physiology, показали, що у людей із зайвою вагою регулярні аеробні дії можуть порушити зміни в обміні речовин, які створили стадію діабету.
За даними medicinenet.com, ефект помітний після принаймні 150 хвилин аеробних навантажень, "виконуваних" на тиждень, або після принаймні 30 хвилин фізичних вправ, що виконуються щодня, протягом п’яти днів на тиждень. Для початківців рекомендується виконувати 3 підходи по 10 хвилин кожен п'ять днів на тиждень.
Силові тренування можна проводити протягом двох днів неаеробної активності, якщо між сеансами є період відпочинку не менше 48 годин, щоб дати м’язам час на відновлення та ріст. Американські лікарі виступають за будь-які фізичні навантаження, включаючи трохи швидші прогулянки, 30 хвилин п’ять разів на тиждень.
Аеробні вправи, такі як плавання, танці, а також силові тренування (підняття тягарів, віджимання, підтягування) вказуються всіма. Дослідники з Інституту Каролінської також дійшли висновку, що зміна способу життя та контроль артеріального тиску можуть зупинити прогресування від переддіабету до діабету.
2,5 мільйони румунів у фазі переддіабету
На сьогоднішній день у світі налічується 425 мільйонів людей, які страждають на діабет. За даними Національного інституту статистики, очікується, що в 2045 році буде 629 мільйонів людей з діабетом.
Посилаючись на європейський регіон, Міжнародна федерація діабету - Офіс для Європи (IDF Europe) підрахувала, що близько 60 мільйонів дорослих страждають на діабет, але понад 33% з них не знають, що у них розвинувся такий стан.
Щодо майбутнього європейців, за оцінками на 2045 рік кількість хворих на цукровий діабет зросте на 16%, досягнувши 67 мільйонів.
Румунія належить до країн Європи з найвищим рівнем поширеності діабету серед дорослих. Близько 1 750 000 дорослих (віком від 20 до 79 років) страждають на діабет, тоді як близько 2,5 мільйонів перебувають у фазі переддіабету, згідно з дослідженням PREDATORR.