Перегляньте свою позу і звільніть свій голос за допомогою постуральної пісні - журнал Therapeutes
Дискомфорт у поставі, дискомфорт у голосі настільки поширений серед нас, західників, і пов’язаний з відсутністю впевненості у собі щодня. Постуральний спів пропонує нам відкрити в собі несподівані ресурси, засновані на ключовому принципі: - таз розміщений, голос несеться. Енергійне спирання на ваш антевертний таз дозволяє повною мірою передавати свій голос з потужністю та комфортом.
Голос Це не продукт лише голосових зв’язок, спів - це основне фізичне зусилля, яке включає близько двохсот м’язів. Для реалізації свого повного потенціалу потрібна як тверда підтримка, так і багато розслаблення та відкритості. Отже, людський голос має силу змусити все тіло вібрувати, хвиля інформує скелет і тканини, рідини (гумори) про нову вібрацію.
Задоволення від співу
Задоволення від співу усіх віків, усіх цивілізацій. Наш голос - це наша звукова ідентичність, і все ж ми так часто переживаємо його як місце крихкості, щоб співати звільненим нам здається мрією. Так само наша постава часто є причиною дискомфорту та соматизації, і все це запрошує нас ініціювати та усвідомити мову тіла, яка страждає від наших прогулів, з напругою в шиї, спині, плечах. називається «злом століття». Яка заздрість маленькій, яка сидить на землі природно, без зусиль цілий день! Не знаючи цього, ми є спадкоємцями століть табу та помилкових уявлень: вигин попереку? Щоб нас уникали якомога більше, ми так багато чули і пам’ятали. Насправді ми втратили дорогоцінні природні пам’ятки.
Поза і положення тазу
Фахівці з постави а анатомія насправді вчить нас, що в антеверсії - фізіологічній дузі попереку - таз знаходиться в хорошому положенні для перенесення ваг, що надходять від верхньої частини тіла. Це не так у так званому "вертикальному" положенні, а тим більше при ретроверсії. (див. схему нижче)
Ось чому у нас є рефлекс на вигин, щоб приймати будь-яке важке навантаження, що надходить зверху, важкоатлети це знають. Для співу, тобто для того, щоб нести свій голос, застосовується той самий принцип: антеверсія дозволяє голосу позувати, переносити, рухати з силою, ініціюючи динамічний поштовх до тазового дна, ніби ми стрибаємо обома ногами на батут.
Походження та переваги постурального співу
Постуральна пісня був створений, щоб дозволити нам (повторно) відкрити наші природні орієнтири та використовувати їх для звільнення нашого голосового каналу, часто блокованого на різних рівнях після досвіду емоцій, накопичених несвідомо з моменту нашого народження, з перевагами, які виходять далеко за рамки: змінити своє тіло поза змінює нашу поставу протягом усього життя. Це не проста "технічна" педагогіка співу, а посвята у вокальну практику, вкорінену в тілі шляхом її реабілітації як шляху втечі так само, як інші емункторії.
Це сильно резонує у житті кожного, впливаючи на розвиток особистості. Постуральний спів базується на моєму професійному досвіді як співака та тренера вокалу, що переконало мене, що ми можемо знайти природний спів до такої міри, про яку ми далеко не уявляємо. Він живиться численними дослідженнями щодо зустрічі голосу і тіла (Masters and Keys of Posture M.Frères-M-B Mairlot, Le Corps entre les Mains, Boris Dolto, L’équilibre du Bassin, N.Bunin). Постуральний спів намагається змусити нас заново відкрити позу сидячих і "природних" голосів, часто заглиблених глибоко в нас.
Переваги:
Очищайте стійку мокроту протягом тривалого часу, вилікуйте відчуття, що не можете вилучити звук/крик. Вилікуйте повторювані афонії або афонії через шоки: навіть старі аварії, після операцій на щитовидній залозі, подразнюючий кашель. Вилікувати проблему з попереком, повторно відчути, як тіло вібрує своїм голосом, трохи нагадує включення світла в кімнаті, зануреній у темряву.
Для переважної більшості з нас це вимагає побудови нових тілесних орієнтирів. Справді, на моєму досвіді наше постуральне незнання настільки сильне, що переважна більшість людей уже думає, що вони «вигнуті» і навіть «занадто вигнуті», тоді як я відразу бачу протилежне. Я відразу пропоную їм відчути це, новий, неприємний досвід. Тренування постурального співу починається з сидячого положення. Тому легко створити щоденну практику, враховуючи час, який ми проводимо сидячи.
Постуральний спів починається з фізичної практики, що супроводжуюча особа знаходить час, щоб пояснити, відповідаючи на необхідність розумового розуміння, характерну для Заходу. Наш основний інструмент: навчитися проти такої кількості забобонів і “корисної поради” вигинати нижню частину спини… як це спонтанно роблять малюки, коли виявляють сидяче положення перед тим, як встати. Це дозволяє нам, завдяки поперековій дузі та антеверсії тазу, підтримувати природну рівновагу. Цей шлях проходить через повторне відкриття функціонування нашого тіла шляхом усунення старих невігластв та помилкових переконань. Також за допомогою нових відчуттів, зв’язків між тілом і розумом.
Навчання постуральному співу починається з подолання цього незнання та переживання нових тілесних і голосових почуттів. Незалежно від нового прибуття: "Я не смію співати" "Я співаю не з мелодії" тощо. мова йде про те, щоб спочатку зв’язати його зі своїм тілом, поки він не почне спиратися на нього - фактично в ньому. Енергійно спираючись на наш таз, як зліт стрибуна, як на батуті, ось ціль. Саме тоді наш голос рухатиметься вертикально з усією своєю визвольною силою. Ми маємо стільки років досвіду, що не наважувались це зробити, і це правильно, оскільки таз не був надійно підкріплений ... Навчитися повністю спиратися на таз - це цілком процес. Завдяки ергономічному колінному сидінню це полегшить роботу.
Замініть наш басейн тоді дозволяє нам перебудувати свою вертикальність: розслабити живіт, опустити плечі, відкрити грудну клітку, послабити горло, розтягнути шию тощо. Повага фізіологічних вигинів, зокрема поперекової дуги, дозволяє розслабитися всій верхній частині тіла; напруга, ваги можуть «спускатися» до фізіологічної ємності, побудованої для цього: тазу.
Правильність постави - найкраща основа для "природного" співу, потужна, але без примусу. ті самі зусилля приведуть до більшої точності, потужності, ширшого голосового діапазону ...
Щоб звільнити його голос, ще однією перешкодою, яку повинен подолати практикуючий, є рефлекс метання вперед, який ми всі несвідомо набули. Зусилля ми пов'язуємо з актом потягування, ніби тягнемо вантаж, головою вперед, витягнутою шиєю, втрачаючи вертикальність. З іншого боку, коли ми спираємось на себе, на наш батут, тазове дно, ми отримуємо вигоду від імпульсу, відскоку, ми переходимо від метання до рушія. Ці зусилля без примусу надають нам сили. І ось як практикуючий може поступово отримувати доступ до висот звуку, несподіваних звуків, без небезпеки для свого голосу.
Відпустіть рефлекси Форсування вимагає багато уваги, наполегливості та бажання ... і спочатку втоми. Таким чином, постуральне налаштування призводить до того, що ми відмовляємось від примусу і повертаємося до своєї сили, яка чекає її глибоко всередині нас. Запропонований підхід „реконструкції” має ініціативну сферу дії; отже, коли ми переходимо від рефлексу примушення до приборкання сили, всієї своєї сили.
Такий підхід веде до автономії, тобто здатність самонастроюватися, бачити на власні очі помилку та виправляти її, тим самим стаючи своїм власним еталоном. Це ціла робота з ергономіки інтер’єру, яка завдяки резонансу призводить до кращої синхронізації із зовнішністю. Завдяки отриманій свободі з'явиться більш точна, більш природна голосова ідентичність. Постуральний спів дає доступ до нових ресурсів та відкриттів для практикуючих співу, від ліричних до естрадних, любителів або професіоналів.
Завдяки всій виконаній постуральній роботі, практикуючий набуває нових еталонів, які дозволяють йому "знизити" блокуючі напруги, щоб мати змогу черпати з них енергію. Він налагодив контакт з новими ресурсами, невираженими до тих пір потенціалами.