Перехід від дієти до побудови дієти та схуднення

Перехід від дієти до побудови

з Туле28 »10 листопада 2010 р. 16:05

дієти схуднення

Дієли майже 4 тижні, і це повинно закінчитися в середині наступного тижня. Не відчувайте жодних ознак сплячого обміну речовин.
З тих пір я годую себе з незначними відхиленнями, як це:

Звичайний день = 1751 ккал - 53g F - 88g KH - 226g P
Тренувальний день = 2020 ккал - 54g F - 126g KH - 251g P

Я хотів негайно розпочати нарощування та змінити дієту таким чином:

Звичайний день = 2991 ккал - 72g F - 288g KH - 277g P
Тренувальний день = 3333 ккал - 74g F - 344g KH - 302g P

Чи слід підбирати калорії протягом тижня через і без того дуже велику різницю в калоріях?
Це означає приблизно на 400 калорій більше на 3 дні, потім приблизно на 400 калорій більше на 3 дні, а потім перейти на звичайний план?

Або це має значення, і я можу перемикатися безпосередньо, тому що, схоже, мій метаболізм не спить?
Я, мабуть, опинюся на 82 кг маси тіла.