Перехитрити голод Глосарій дієта амапур - швидко і смачно схудніть за допомогою дієти амапур
Голод між ними можна втамувати, наприклад, гарячим чаєм, гарячим овочевим або знежиреним м’ясним бульйоном, пахтою, яблуком або морквою, нежирним натуральним йогуртом або багатозерновою булочкою без начинки.
Свідомо їжте повільно! Вчені показали, що яблучний сік, яблучний пюре і цілі яблука, наприклад, мають різний рівень насичення при однаковій калорійності. Зжоване яблуко їдять повільніше, і тому воно набагато ситніше, ніж сік.
Основна їжа повинна тривати щонайменше 20 хвилин з тієї ж причини. Відчуття ситості може виникнути лише через 15-20 хвилин після початку їжі. Ви також можете трохи обдурити шлунок, випивши перед їжею склянку води або чашку відвару. Шлунок наповнюється швидше, і ви відчуваєте себе ситішим. Велика порція салату з сирих овочів як прелюдія або велика кількість хліба без начинки з їжею також наповнює вас раніше і довше.