Переходьте до дітей із зайвою вагою або ожирінням, коли ви переконуєте їх вийти на вулицю, щоб пограти
Численні дослідження показали, що в середньому діти набирали вагу в літні місяці зі збільшенням темпів порівняно з іншими 9 місяцями протягом навчального року. Це, стверджують вчені 1, сприяло збільшенню поширеності надмірної ваги та ожиріння у дітей.
Тож вчені також звертаються до батьків із надмірною вагою або ожирінням і закликають школярів та дошкільнят виходити та грати якомога більше під час літніх канікул.
Результати кількох великих досліджень (проведених на дітях у США та Японії) регулярно показували, що ці діти шкільного віку прискорено набирали вагу під час літніх канікул.
Літні місяці призвели до збільшення індексу маси тіла (ІМТ), що сприяло підвищенню ризику ожиріння, особливо у дітей, яким загрожує розвиток хронічних захворювань, пов’язаних із ожирінням 1 .
У великому лонгітюдному дослідженні вивчався стандартизований індекс маси тіла дітей раз на два роки протягом 5-річного періоду під час початкової школи. Це дослідження показало, що майже 19% дітей пішли неправильним шляхом у напрямку надмірної ваги або ожиріння під час початкової школи, коли їм було від 5 до 8 років. Найбільше збільшення ризику надмірної ваги або ожиріння дітей відбулося під час літніх канікул, зазначають вчені.
Здається, літній приріст ваги впливає на школярів незалежно від раси, етнічної приналежності, стану ваги чи соціально-економічного статусу. Отже, тепер, коли ви знаєте, наскільки великий ризик того, що ваш син чи дочка набере непотрібних кілограмів під час літніх канікул, важливо знати, які стратегії застосовувати, щоб переконати шкільну дитину займатися, а не залишатися вдома. обличчям до комп’ютера і починайте спалювати калорії під час гри.
Як переконати дитину більше рухатися і виходити грати
Ви можете записати його до якогось виду спорту чи улюбленого заняття під час літніх канікул - Деяким дітям і деяким підліткам залишається лише кілька кілограмів, щоб досягти нормальної ваги для свого віку та зросту. Якщо ви не хочете піддавати його різкому режиму, ви можете регулярно реєструвати свою дитину в командних видах спорту, закликаючи тренуватися з іншими дітьми та брати участь у змаганнях з іншими командами. Таким чином, ваш син або дочка дізнаються, які переваги вправ виконуються за регулярним графіком, що означає бути конкурентоспроможними, що означає працювати в команді і що означає мати хорошу координацію в командному виді спорту.
Футбол, плавання та інші види спорту змусять вашу дитину вставати з дивана і бігати, регулярно займатися спортом, а в поєднанні зі здоровим харчуванням, прийнятим усією родиною, допоможуть усунути небажані кілограми, накопичені в останні місяці.
Ви всі можете поїхати в сімейний "табір" - Якщо вам не подобається ідея відправити дитину в табір, далеко від дому, ви можете поїхати кудись недалеко від міста, але досить далеко, щоб малеча не спокушалася залишитися одна всередині. Важливо переконатись, що ви, батьки, є зразком для наслідування дітей, розробляючи під час вашого «табору» регулярну програму вправ та дієту на основі здорової їжі для всієї родини.
Замість того, щоб проводити час, сидячи вдома чи в гостьовому будинку, вийдіть на вулицю (особливо якщо ви зупиняєтесь у гірській місцевості) та пограйте разом, орендуйте велосипеди та проведіть короткий похід або організуйте довшу прогулянку навколо, через -природний парк. Займіться цими видами діяльності разом, навіть якщо ви перебуваєте у відпустці, і незабаром вони стануть частиною вашої сімейної рутини, і таким чином у дитини з’являться деякі здорові звички.
Заохочуйте його частіше грати з дітьми сусідів та надайте йому необхідні аксесуари для пересування. - Важливо не змушувати його робити щось, чого він не хоче робити, але якщо ви пропонуєте йому футбол або бейсбол, щоб пограти з іншими дітьми, лише гарна скакалка або інші ідеї спонукають його займатися спортом.
Якщо вам не вдається його переконати виходити, грати або рухатися, зверніться за консультацією до фахівця: Ви можете зателефонувати тренеру з ожиріння, дієтологу або особистому тренеру, щоб навчити дитину, що таке здорові харчові звички та які тренування або вправи він може робити протягом літа. Виберіть фахівця, який знає, як працювати з дітьми, щоб переконатися, що вони розуміють, що потрібно вашому синові чи дочці, і допомогти дитині досягти нормальної ваги.
1 "Вплив втручань дітей у літнє ожиріння на індекс маси тіла та поведінку, пов’язану з вагою: систематичний огляд та протокол метааналізу", жовтень 2017 р., BMJ Open; автори: Дженнет П Морено, Ліді-Енн Везіна-Ім, Елізабет М Воган, Том Барановський.