Переїдання, с; що таке і як вибратися
Перепойка, що це таке ?
Ви думаєте лише про одне.
Їжа.
Ви відчуваєте цей потяг до їжі. Багато. Швидко.
Ніби тобі довелося заповнити велику порожнечу.
Ви не обов'язково голодні, але це сильніше вас.
Ви будете їсти крупи, бріош, а також чіпси.
Коли ти починаєш, ти не можеш зупинитися.
Ви відчуваєте суміш задоволення та відчаю.
Задоволення, яке вам доставляє їжа, інтенсивне,
ви хотіли б, щоб це тривало вічно.
Але ти починаєш відчувати важкість
Ви відчуваєте, що збираєтеся звинувачувати себе.
Ви будете в депресії, якщо зжерли все це.
Ви не хочете про це думати.
Не відразу, не зараз.
Ви скоріше хочете закінчити цю банку Нутелли.
Коли ти думаєш, що ти лопнеш або кинеш.
Ви нарешті зупиняєтесь.
Погляд на поле бою, яке ви залишили перед собою.
Потім провина.
Ти вже нічого не хочеш, ти гидуєш себе.
Ви не розумієте, для чого ви це робите.
Кожного разу це однаково.
Ви жонглюєте між нестримною тягою, задоволенням, потім почуттям провини.
Що таке переїдання ?
Можливо, ти робиш переїдання.
"Ух, що це за речі?"
Переїдання - це Труб VSповедінки ATїжа (TCA).
Як булімія або анорексія.
Переїдання - це булімія без механізму компенсації.
(деякі говорять про «не зригуючу булімію»).
Це означає, що ви їсте примусово, але ви не виключаєте їжу, яку ви їсте.
Ви не отримуєте компенсацію, на відміну від булімістів, які йдуть, наприклад:
приймати проносні засоби, блювоту, зайві фізичні вправи тощо.
Гіперфаг харчується булімічно,
але тоді вона тримає все в собі.
Ось чому переїдання менш відоме.
І іноді їх можна сплутати з “обжерливістю”.
Переїдання менш «вражає», ніж булімія.
Бо вона невидима.
У вас є нападки на запоїння зовсім одні у вашому кутку.
Але ніхто не знає.
Люди частіше турбуються, коли видно розлад харчової поведінки:
- анорексія: ми абсолютно хочемо змусити вас набрати вагу.
- булімічний: ми абсолютно хочемо змусити вас припинити блювоту.
Коли ви запою, ніхто цього не бачить.
Ніхто не знає.
Проте це також розлад харчової поведінки.
Навіть якщо фізично це нормально, ваші стосунки з їжею змушують вас страждати.
Що є причиною нападів запою ?
Не існує жодної і єдиної причини нападів запою.
Більш того, часто ці причини неоднозначні.
Факторами ризику є:
- генетика
- органічні
- травматичний
- психологічний
- і соціокультурні
Але згідно з науковими дослідженнями. Найбільш поширеним фактором ризику є:
дієти і поганий образ себе.
Усі дослідження це показують, бажаючи контролювати своє тіло і свій раціон
генерує нав’язливі ідеї та розлади харчування.
це є перша причина переїдання.
Дієти та поганий образ себе
Щоб нам було погано нам самим, нашому тілу.
Відчуваємо себе погано.
Це часто є відправною точкою для поганих стосунків з їжею.
Ваговий тиск важить на жінок (і чоловіків),
і природно ми хочемо схуднути.
Саме тому ми часто хочемо контролювати своє харчування.
Зменшити або виключити певні продукти.
Коли ми позбавляємо мозок, його реакція надзвичайна.
Він стає одержимим. Як дитина, якій кажуть: «ні».
Ми одержимі їжею.
Певними продуктами, такими, які ми собі забороняємо або які намагаємось зменшити.
(частіше всього жирна і солодка їжа: шоколад, макарони, піца, фаст-фуд).
Ми не повинні контролювати свій раціон.
Наше тіло дуже добре робить це самостійно.
Нарешті, він знав, як це зробити, перш ніж хтось намагався нав'язати йому будь-які дієтичні правила.
Згадайте своє дитинство.
Ви задавали собі стільки питань щодо дієти ?
Що їсти, коли їсти, чого уникати ?
Або це все було зроблено інтуїтивно ?
Контролювати свій раціон і думати про їжу цілими днями - це неприродно.
Звичайно, ти не можеш керувати собою все життя.
У підсумку ми тріскаємося, бо це так психологічно неспроможні.
У підсумку ми їмо заборонену їжу і там криза гарантована.
Ви почуваєтесь винними, і тому ви відновлюєте дієту наступного дня.
І ми їдемо кататися.
Контроль нашого раціону є замкнене коло.
Одержимі нашим бажанням схуднути, ми контролюємо свій раціон, щоб формувати своє тіло.
У нас виникає справжній наголос на їжу, і ми потрапляємо в замкнуте коло.
Це замкнене коло годує ваш поганий образ себе.
Тепер, коли ти одержимий їжею,
ще складніше контролювати свій раціон, і ви набираєте вагу.
Ось чому ми так говоримо дієти товстіють.
І оскільки у вас немає успіху, у вас є почуття нікчемності.
Не мати волі.
Ваша самооцінка потрапляє на вантажівку вагою 15 тонн.
Поступово як ви втрачаєте будь-яку впевненість у собі.
Більшість жінок дотримуються дієти.
Тому що наше суспільство з дитинства вчить нас культу худорлявості.
Але нам забули сказати, що це є воротами до порочного кола розладів харчової поведінки.
Переїдання або погані стосунки з їжею ?
Примус до їжі не обов'язково означає "переїдання".
Вам скоріше слід сприймати це як сходи.
Першим кроком сходів є: погані стосунки з їжею
(примус до їжі, захоплення їжею тощо).
І останній крок сходів - це: переїдання.
Симптоми більш присутні і сильніші.
Найчастіше запоїння починається з поганих стосунків з їжею,
але, як ми бачили вище, це не завжди так.
Причини переїдання можуть бути декількома (наприклад, генетичними або травматичними).
Якщо у вас погані стосунки з їжею, найкраще вилікувати її зараз.
Щоб уникнути підняття сходами і що ці погані стосунки переростають в переїдання.
Згадаймо: діагностувати переїдання має право лише психолог.
Як вилікувати переїдання ?
Жінки, з якими ми маємо консультації, часто намагалися зробити все, щоб вийти із запою.
Дієтолог, психолог, амінокислоти, гіпноз, голковколювання, натуропатія, софрологія ... всі.
Складність полягає в тому, що переїдання є дуже мало відомі.
Навіть медичними працівниками.
Перш за все, радимо звернутися до психолога
фахівець з розладів харчування, який зможе підтримати вас у вашому процесі
поліпшення своїх харчових звичок.
Тоді ви можете поговорити про інтуїтивне харчування зі своїм психологом,
і попросіть його допомогти вам визначити принципи цього підходу.
Інтуїтивне харчування жодним чином не замінює психологічний контроль
при лікуванні харчового розладу, такого як переїдання.
Це додатковий інструмент.
Інтуїтивне харчування може вам допомогти покращити свої стосунки з їжею, своїм тілом та собою.
Якщо ви хочете дізнатися мою власну історію з примусом до їжі,
Ви можете натиснути тут 👉 моя історія.
З чого почати інтуїтивне харчування ?
Введіть своє ім’я та електронну адресу, а потім натисніть кнопку «почати зараз».
Ви успішно підписалися!
Після натискання кнопки ви отримаєте нашу пораду електронною поштою.
Як інтуїтивно харчуватися У мене булімія, а потім обмеження прийому проносних та наркотиків. На даний момент я занадто втомлений, щоб ходити до свого тренажерного залу, інакше ходжу туди регулярно, відзначаю все, що я їжу, та булімію, яку я занадто часто страждаю протягом певного часу я. Іноді я кидаю, але недостатньо, щоб усунути.
Привіт Меріліс, булімія - це харчовий розлад. У цьому випадку найбільш кваліфікованою людиною, яка допоможе вам, є психолог з порушенням харчування. Інтуїтивне харчування - це інструмент, яким ви можете потім користуватися у супроводі вашого психолога. Сподіваюся, це вам допоможе, я бажаю вам удачі.
Здравствуйте,
Я думаю, що у мене гіперфалагія, але я не впевнений. Я багато їм, коли не голодний, їм потиху, але не багато. Тоді у мене багато почуттів огиди, провини, ...
Але я не розумію, що ви маєте на увазі під «кризою». Чи означає це, що ми з’їдаємо 1 цілу упаковку печива чи не обов’язково, і що замість того, щоб взяти 1 печиво, ми беремо 3? Ці кількості насправді надзвичайні, чи вони просто занадто високі, і бажання чинити опір мені здається нездоланним? ?
Заздалегідь дякую за допомогу.
Емма.
Пс: Мені 16 років, і я сказав мамі, що хотів би звернутися до фахівця, оскільки моя вага - йойо, і вона сказала мені, що марно, що я мушу більше рухатись ... Не знаю, де знайти допомогу ....
Привіт Емма, дякую за твій коментар. Запрошую вас поділитися моїм каналом Youtube з вашою мамою (Еліан К.) та обговорити його з нею. Сподіваюся, вона розуміє. Ви, здається, страждаєте від своїх стосунків з їжею, і в кінцевому підсумку, незалежно від того, гіперфогічні ви чи ні, ви заслуговуєте на допомогу. Психолог, який спеціалізується на харчовій поведінці, може вам допомогти, сподіваюся, ваша мама зрозуміє і підтримає вас відповідно
Я роками і роками знаю, що у мене ця хвороба, хоча мені ніколи не ставили діагноз, оскільки я категорично відмовляюсь говорити про це, але у мене є всі симптоми. Все нормально, і раптом я починаю їсти, їсти і їсти знову, не маючи можливості зупинитися, в кінці страшенно боляче, і я це знаю заздалегідь, але ніяк не можу керувати собою, відчуваю себе страшенно винним, телефоную я велика сука ... але нічого робити я не можу зупинити, я плачу, я ображаю себе, я почуваюся такою дурною, але не можу зупинитися по-справжньому. Під цим я маю на увазі, що зупиняюся на хвилину, а потім кажу собі, о, ще трохи, що нічого не змінить…. коли я нарешті зупиняюся, тому що збираюся вибухнути, мені хочеться повернути, у мене болить живіт ... мені боляче психологічно погано, і я знаю, що невдовзі я почну все спочатку і все те саме. Ця штука жахлива
Привіт. Я відчуваю в кінці рулону. Я не знаю, як вийти із запою. Я переїдаю. Цікаво, чи не йдеться про послідовні дієти (втрата 20 кг за 2 місяці 2 роки тому). Чи можливо набрати вагу навіть через 2 роки, втративши лише понад 2 місяці? Я більше не можу терпіти, я просто не знаю, як з цього вийти. Я все ближче і ближче до 150 кг за 1 м90. Моя тривалість життя дуже коротка, чи не так? Це сильніше за мене, і мене ніхто не розуміє; тільки судження ... Що робити? Я не думаю, що психо фактори багато в чому вживаються; повторювані дієти створили це, на мій погляд. Мені було 130 років до дієти, я „набрав” 20 кілограмів або навіть 40 кілограмів 2 роки тому
Привіт Демієне, ти не самотній у цій ситуації, і тобі не потрібно соромитися своєї ситуації. Здоров’я є глобальним, звичайно, вага є фактором здоров’я, але психічне здоров’я так само (див. Далі) важливо. Я запрошую вас звернутися до психолога і продовжувати навчатись інтуїтивному харчуванню. Психологічний підхід + робота над ставленням до їжі є взаємодоповнюючими та ефективними разом. Удачі і не втрачайте надії, у вас все буде добре 🙂