Переклад; Підніміть вагу, якщо хочете схуднути; Частина 2 - Військова машина CrossFit
27 квітня Переклад "Підніміть вагу, якщо ви хочете схуднути" Частина 2
Переклад основного документа: "Підніміть вагу, якщо ви хочете схуднути" Частина 2
Флоріан Тонкий - власник бойової машини CrossFit
«Чавун, якщо хочеш схуднути» Переклад основного документа Частина 2.
Машина для спалювання жиру:
Численні дослідження безперечно показали, що силові тренування в поєднанні з правильним харчуванням спалюють жир набагато ефективніше, ніж проста дієта в поєднанні з вправами на серцево-судинну витривалість.
Що дослідження не показують, це ... ЯК?
Це допомагає відзначити, що аеробна активність (серцево-судинна витривалість) також спалює жир, коли ви це робите, очевидно, але види спорту, які працюють анаеробно (мається на увазі безкисневий, силовий, потужний і короткий спорт), спалюють жир протягом наступних кількох хвилин, годин і днів, коли ваше тіло відновлюється після тренувань.
Енергетичні витрати цих двох видів діяльності під час навчання абсолютно різні.
Як показували багато досліджень у минулому, активність серцево-судинної витривалості здебільшого працює за рахунок спалювання жиру.
Ось чому багато фахівців у галузі охорони здоров’я та спорту рекомендують його і сьогодні.
Але якщо порівняти жир, спалений двома видами тренувань, під час і після (також включаючи те, що було спалено між цими самими тренуваннями) анаеробна активність далеко вперед і набирає високих результатів.!
Цьому висновку сприяє кілька факторів.
Спортсмен споживає більше кисню в години та дні після силових тренувань, отже, анаеробний. Явище, яке називається EPOC - надлишкове споживання кисню, яке означає споживання кисню після фізичних вправ, має такий вплив, що робить все різне.
Завдяки цьому явищу ви спалюєте більше калорій і підтримуєте високий рівень обміну речовин, поки ви споживаєте кисень.
М'язи спортсмена, який важко тренується, також залишаються в незначній постійній напрузі (це означає, що вони все ще споживають!) Протягом декількох годин після тренування, що збільшує потужність метаболічного котла!
Це майже так, ніби ефект анаеробних тренувань при спалюванні жиру можна скласти, тому з кожним наступним набором ви спалюєте все більше і більше жиру, що призводить до свого роду джекпоту для спалювання жиру в кінці дня. Кінець вашого тренування!
Незабаром я перейду до перекладу цього документа.