Перекус дитини 10 основних правил
Перекус для дитини шкільного віку - дуже важлива їжа. Він повинен бути повноцінним і поживним. Ось кілька порад, які слід врахувати.
Перекус вашої дитини повинен бути збалансований і поживний, не будучи надто багатим чи надто рясним. Бутерброди, печиво, фрукти.
Ось 10 основних правил, яких слід дотримуватися для здорової закуски:
1. Для збалансованої дієти ваша дитина повинна харчуватися п’ять разів на день (сніданок, перекуси до середини ранку, обід, полуденок та вечеря).
2. Краще їсти повноцінну закуску, а не перекушувати постійно протягом дня.
3. Перекус повинен забезпечити 10% необхідних калорій щодня.
4. Після фізичних зусиль кількість прийнятої їжі може бути важливішою.
5. Для хорошого травлення закуску слід приймати приблизно через дві години після обіду та за дві години до вечері.
6. Це бажано бути різноманітним. Ви можете поєднувати та чергувати йогурти, фрукти, смузі, каші, солодкі або пікантні закуски, печиво або фруктові соки.
7. Уникайте промислової випічки і перевірити надходження харчових речовин на етикетці (не перевищувати 200 Ккал).
8. Бажано, щоб ваша дитина не їжте свої закуски під час перегляду телевізора або виконуючи домашнє завдання, щоб уникнути неконтрольованого споживання калорій.
9. Майте на увазі, що вашій дитині для харчування потрібне повноцінне харчування.
10. Регулярно перевіряйте зріст і вагу дитини, щоб переконатися, що вона правильно росте.