Перекус, правильний шлях - WirEssenGesund

приблизно ккал

Іноді це просто повинно бути щось середнє між ними, незалежно від того, це фруктові гумки, шоколад чи чіпси. Коли тяга охоплює вас, і ви не можете не захопити солодощів, розчарування згодом часто є великим. Настільки елементарним, наскільки це просто здавалося, задоволення, оглядається ретроспективно. Тут ви можете дізнатись, що ви можете з цим зробити, не постійно дратуючись.

У яких ситуаціях ви гризете?

Спочатку ви повинні зрозуміти свою тягу. Коли ви закушуєте найчастіше? Увечері перед телевізором, під час роботи чи зовсім недбало між ними? Залежно від ситуації, в якій ви вдаєтеся до малих гріхів, ви можете на всякий випадок підготувати відповідну альтернативу. Таким чином, ви не будете здивовані вашою тягою, і ви будете готові, коли прийде час. Часто це також усвідомлює ситуації, в яких ви могли б обійтися повністю без маленьких бенкетів.

Уникайте непотрібних солодощів

Часто ми підсвідомо, навіть не замислюючись про це, хапаємо ласощі, які нам зараз не потрібні. За це відповідають пастки, які, очевидно, створені, наприклад, тарілка з печивом на столі або миска з солодощами перед нашим телевізором. Виганяйте маленькі гріхи в шафах, які ви не так часто відкриваєте. Вірний девізу: Поза зору, поза розумом.

Знайдіть відповідні альтернативи

Часто невеликі калорійні бомби також можна замінити більш здоровою альтернативою або уникнути запланованими закусками. Наприклад, якщо у вас пальці починають мурашки перед телевізором щовечора, і ви відчуваєте, що вам потрібно щось перекусити, заздалегідь підготуйте дещо. Привчайте перекушувати свідомо, тож маленький гріх знову стає чимось особливим, і ви зможете насолоджуватися ним без сумління. Малі калорійні пастки можна легко замінити альтернативами з нижчою калорійністю:

  • Шоколадна плитка (50 г) приблизно 230 ккал
  • Плитка мюслі без додавання цукру (25 г) приблизно 70 ккал
  • Порція фруктової камеді (25 г) приблизно 82 ккал
  • Полуниця (75 г) приблизно 25 ккал
  • Порція чіпсів (30 г) приблизно 160 ккал - Попкорн натуральний (30 г) приблизно 110 ккал
  • Печиво (20 г) приблизно 95 ккал
  • Сухофрукти (20 г) приблизно 71 ккал
  • Фруктове морозиво (50 г) приблизно 80 ккал
  • Бананове морозиво Nicecream (50 г) приблизно 48 ккал

Вибравши правильний вибір, ви зможете заощадити кілька калорій навіть під час перекусу. Особливо здоровим способом замінити свої гріхи, звичайно, завжди буде порція свіжих фруктів або хрустких овочів. Якщо ви все одно грішите, то не будьте занадто суворими до себе і насолоджуйтесь перекусом!