Перепади настрою у чоловіків

Дотепер гормони завжди були чудовим приводом для перепадів настрою у жінок. Або менопауза «винна» в дратівливості, спалахах гніву чи смутку, або цикл, або період, бажано за попередні дні, або той, що пройшов посередині. Коротше кажучи, баланс жіночих гормонів майже завжди доводилося використовувати як причину, коли треба було знайти пояснення поганому настрою чи похмурості.

Ця „привілеї” тепер повинна піти в минуле, адже давно відомо, що чоловіки також страждають від перепадів настрою, які також часто провокуються зміною рівня гормонів.

Чому у чоловіків змінюється настрій?

Виправдання, яке раніше було лише популярним серед жінок і іноді посміхалося йому, що "гормони винні", тепер також може задіяти сильна стать, оскільки наукові дослідження показали, що чоловіки занадто часто страждають від перепадів настрою. І в більшості випадків це пов’язано з чоловічим статевим гормоном тестостероном. Простими мовами: якщо рівень тестостерону у чоловіка падає, його настрій також падає, і він стає дратівливим, сварливим, примхливим або навіть пригніченим.

Такі низькі настрої трапляються особливо часто у розквіті чоловіків - тобто у віці від 45 до 55 років. Тому можна говорити вже не лише про кризу середнього віку, а все частіше і про "чоловічу менопаузу". У цьому віці вироблення тестостерону значно і постійно зменшується, що пов’язано зі зміною настрою, млявістю, виснаженням і дратівливістю у багатьох чоловіків. Нерідкі випадки, коли чоловіки цього віку впадають у серйозну депресію.

Однак перепади настрою, пов’язані з гормонами, страждають не лише від чоловіків у самому розквіті сил, молодші чоловіки також можуть занепати. Однак у цих випадках зазвичай є зовнішні причини, такі як розлучення чи розлучення, втрата роботи чи втрата. У таких екстремальних ситуаціях організм реагує, збільшуючи вироблення гормону стресу кортизолу, одночасно уповільнюючи вироблення тестостерону. Наслідком цієї зміни гормонального балансу є те, що постраждалі чоловіки стають похмурими, примхливими і дратівливими, віддаляються від оточення і починають швидше плакати - проте останні, швидше за все, будуть закриті для громадськості приватно.

Менопауза - чоловіки також переживають менопаузу?

Хоча гормональні зміни набагато очевидніші у жінок середнього віку, справа в тому, що вироблення гормонів змінюється навіть у чоловіків того ж віку, тобто від 45 до 50 років, що може призвести до екстремальних змін настрою. Ось чому ми фактично говоримо про менопаузу - або, кажучи науково, про менопаузу у чоловіків.

Причиною цього є зміна вироблення та впливу тестостерону. Виробництво чоловічого статевого гормону стабільно зростає до 30 років, а потім залишається постійним приблизно до 40 років. Тоді майже завжди відбувається зниження вироблення тестостерону. У середньому рівень тестостерону знижується приблизно на один-два відсотки щороку після досягнення чоловіком 40 років. І це виражається в наступних симптомах:

Зміни настрою, такі як підвищена дратівливість
Внутрішнє неспокій, труднощі з концентрацією уваги
Втрата енергії, втома і втому
Труднощі зі сном або необхідність більше сну
Збільшення вироблення поту
Зниження статевого потягу та еректильна дисфункція
Зниження фізичної сили
Збільшення ваги

Особливо це страждає на чоловіків у віці від 50 до 60 років. Вони насправді на піку своєї творчості і досягли всього як професійно, так і приватно. «Симптоми клімаксу», які зараз з’являються, для багатьох дуже клопітні, викликають психологічну напругу і часто завдають значних страждань.

Зниження працездатності часто призводить до проблем на роботі, а в приватному житті сексуальність часто перетворюється на рутину або призводить до розчарувань через зниження мужності. Криза подружжя або стосунків - це часто результат.

Коли це депресія?

Потрібно чітко розрізняти випадкові зміни настрою та депресію. Останнє є хворобою і належить терапевту.

Чоловіки, які страждають на депресію, мають, як правило, інші симптоми, ніж жінки. Хоча жінки сумні та депресивні, у чоловіків, які страждають депресією, частіше виявляються такі симптоми, як агресивність, дратівливість та ворожість. Звичайні ознаки депресії, такі як млявість або смуток, також є у чоловіків, але часто перекриваються більш агресивними симптомами.

Колись американська комік Елейн Буслер дуже влучно сказала: «Коли жінки впадають у депресію, вони їдять або ходять по магазинах. Натомість чоловіки вторгуються в інші країни ". Це досить добре, і такі відомі генерали, як Наполеон Бонапарт, схоже, погоджуються з пані Буслер.

Інші ознаки депресії у чоловіка можуть включати загальну незадоволеність, підвищений ризик та агресивність, нижчу толерантність до стресу та асоціальну поведінку.

Чоловіки набагато більше, ніж жінки, придушують такі психічні захворювання, як депресія. Виною симптомів є стрес на роботі чи сімейні проблеми, і більше чоловіків, ніж жінок, вдаються до алкоголю чи наркотиків. Ви звертаєтесь до психолога лише тоді, коли фізичні скарги, такі як проблеми зі сном, сильне виснаження або “відчуття вигорання” не залишають іншого вибору.

Який найкращий спосіб вивести «чоловіка» через менопаузу?

Якщо ви пам’ятаєте наступні поради, «критичні» роки, пов’язані з гормональним блюзом та перепадами настрою, навряд чи можуть вам нашкодити:

Порада 1. Прийміть зміни, які виникають із дорослішанням

Усе в житті має свій час, і в цей день і вік цілком природно, що тіло і душа змінюються. Дайте собі більше відпочинку, не намагайтеся йти в ногу з двадцятирічними дітьми. Не чиніть на себе жодного тиску, щоб досягти успіху. Підтримуйте своє тіло і розум більше, ніж у молодому віці, шляхом здорового способу життя. Обов’язково регулярно виконуйте фізичні вправи, збалансоване харчування та висипайтеся.

Порада 2: поговоріть з хорошим другом

Це може бути дуже корисним і великим полегшенням, якщо ви довіритесь другові, котрий може опинитися в тій же ситуації в житті, який не тільки розуміє турботи, але й ділиться ними. Для багатьох чоловіків знання про те, що вони не самотні зі своєю проблемою, є великою підмогою.

Порада 3: підтримуйте свої стосунки

Не просто поговоріть з другом, поговоріть і зі своїм партнером. Ви не повинні відчувати себе "осторонь" зі своїми проблемами. Складайте плани на новий етап спільного життя. І відкрийте заново сексуальність! Без будь-якого тиску очікування. Не блокуйте свою похоть, боячись невдачі.

Порада 4: Не бійтеся отримати допомогу

Чоловікам просто важче йти до лікаря, ніж жінкам. Тож якщо вам потрібна допомога, візьміть її! Зверніться до уролога, якщо ваша непохитність більше не працює, або зверніться за психотерапевтичною допомогою, якщо ви страждаєте від сильних перепадів настрою або навіть тривоги чи депресії.

Порада 5: перегляньте переваги

Підведіть підсумки - чого ви досягли до цього часу? Ви впевнені, що будете успішні у своїй роботі та забезпечені матеріально, тоді як діти тепер стоять на ногах. Це відкриває для вас абсолютно нові можливості - а саме розвивати хобі, подорожувати, словом - присвячувати себе прекрасним у житті.

Заключне слово

Не тільки жінкам доводиться боротися із симптомами менопаузи та пов'язаними з ними перепадами настрою - ми вже давно знаємо, що чоловіки також "страждають". Це також відбувається у життєвій фазі, яка для багатьох чоловіків супроводжується зниженням енергії та наслідком невпевненості в собі. Не сприймайте цей час як кінець, а як новий початок! З порадами в цій статті ви обов’язково досягнете успіху!