Переривчасте голодування 16 8 дієти
Періодичне голодування вважається найкращою дієтою у світі. Інтернет-редактор InStyle Олександра Франц випробувала це.
"Я отримав це від своєї мами", співає WILL.I.AM. І я просто думаю так: Так!
Скільки я себе пам’ятаю, всі жінки моєї родини час від часу сидять на дієтах. Моя старша сестра намагалася схуднути за допомогою яєчної дієти, мати вже мала досвід різних білкових коктейлів і витратила багато грошей на вагу.
Я також намагався схуднути за допомогою Vegan Challenge Аттіли Хільдманн або ввечері обійтись без вуглеводів. На вазі трапилося врешті - нічого!
Дієта 16: 8: 8-годинна дієта для ненависників дієти
Довгий час я змирився з тим, що мій розмір сукні починається більше 40. Я списав дієти. Моїх найкращих друзів називали: Піца, паста та Нутелла.
Але потім я пішов до нового тренажерного залу (я завжди займався спортом), і тренер дав мені підказку, яка змінила ситуацію: спробуйте періодичне голодування.
Сьогодні я можу сказати: 8-годинна дієта - безумовно, найкраща дієта у світі. З цих причин:
1. Правил немає (майже)
Періодичне голодування діє так: Ви утримуєтесь від їжі протягом певного періоду часу.
Переривчасте голодування методом 16: 8
Ви можете їсти загалом вісім годин на день - решта 16 годин поститься.
Спочатку звучить складно, але врешті-решт це дуже просто: я їжу в офісі приблизно до 16:00. Солодощі? Торт вашого колеги? Розраховувати на мене!
Після цього вода залишається лише до 8 ранку наступного ранку. Це означає, що я просто повинен пропустити вечерю, що мені було важко лише перші два-три дні.
Тим часом я вже не голодний ввечері і використовую вечір, щоб приготувати обід на наступний день.
Немає заборонених продуктів або громіздкого плану дієти.
2. Ваше соціальне життя не страждає від 8-годинної дієти
Кожна жінка, яка сідає на дієту, знає це: інколи соціальне життя може постраждати, якщо ти не замовляєш піцу разом з іншими - як це було раніше - але: 1. нічого не їж, 2. приїжджай із коктейлем або 3. список особливих прохань до офіціанта.
Я теж міг би сказати щось про це, коли намагався жити відповідно до Аттіли Гільдмана. Чи дратували мої друзі ... З періодичним постом ви можете просто спланувати свій день так, щоб у вас все ще було соціальне життя.
3. Періодичне голодування корисно для організму
Більшість дієт відчували, що вимагають багато від мого організму.
При періодичному голодуванні було зовсім навпаки: якщо шлунку не залишається нічого робити протягом кількох годин, травлення працює краще, і я відчуваю себе підтягнутим.
4. Оздоровчий ефект науково доведений
Переривчастий піст, звичайно, не зовсім новий - про нього в США існувала книга ще в 2012 році, яка потрапила до списку бестселерів New York Times. З тих пір багато досліджень підтвердили, що ця дієта насправді діє.
Але останнє дослідження надало інше розуміння: дослідження, опубліковане в Journal of Translational Medicine, показало, що періодичне голодування насправді є здоровим для організму.
Деякі риси здоров’я вже покращились у учасників через вісім тижнів - випробувані втрачали жир і нарощували м’язи.
5. Ви бачите успіхи порівняно швидко
Зі мною це показало - нарешті! - через тиждень, що це працює. Це мотивувало мене дотримуватися цього. Тим часом я також зменшив споживання цукру і більше займався фізичними вправами.
Хоча періодичне голодування є ефективним способом схуднення, воно підходить не всім. Жінки можуть бути більш чутливими до метаболічного стресу, ніж чоловіки. Особливо вагітні жінки та всі, хто хоче ним стати, жінкам з проблемами щитовидної залози або цукру в крові не повинні поститись.
Для всіх інших метод, безумовно, варто спробувати, ви можете швидко побачити, як реагує ваше власне тіло, чи це «скидання баласту», чи тримання кожного грама за допомогою посту.
Тепер моя мама теж хоче спробувати дієту - її коментар: "Я отримав це від своєї дочки!"