Переривчасте голодування - хто його пробував, сторінка 2

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Так, це смішно. Нещодавно говорили, що найздоровіше, що можна зробити, - це їсти п’ять-шість прийомів їжі протягом дня. У 2016 році здається, що краще їсти двічі на день, а не тричі на день.

Я думаю, що насправді цікаво, як розвивається наука.

Я сам не чув про цю ідею посту, але я їв лише двічі на день більше року, і це робить мене більш свіжим, ніж раніше.

Завжди відомо, що 5-разове харчування перевантажує підшлункову залозу і збільшує ризик діабету. У будь-якому випадку, я дізнався про це на органічних заняттях двадцять років тому.
Для здорових людей не проблема проводити тривалий період часу, не приймаючи їжу. Це звичай для багатьох спортсменів. Звичайно, поміркована воля є частиною цього, і коли ви долаєте голод, який час від часу повертається, я роблю це дуже легко.

Зокрема, тема відновлення механізмів, які викликаються голодуванням та підтримкою організму під час хіміотерапії.

Змінено TheLupus (29.04.2016 о 6:43)

Періодичне голодування - це не обов’язково збереження калорій, а фаза, коли організм не зайнятий перетравленням їжі. Ну, я спробую це.

З найкращими побажаннями,
Маркус

Не завжди можна робити одне і те ж і чекати іншого результату.

Протягом багатьох років (10 і більше!) Я харчувався з понеділка по п’ятницю. лише рано ввечері, тобто приблизно 24 години на добу, їжа не приймається. Це працює дуже добре, оскільки ви вже вранці перебуваєте у фазі спалювання жиру і, отже, не переходите в гіпоглікемію (можливо, з відповідним тремором). Потрібно лише бути обережним, щоб не їсти надмірно голод і не пити багато (без калорій) протягом дня! До того ж, там щодня є Спохт.
З тих пір я не знав жодної хвороби, і мігрень, яка регулярно переслідувала мене в молодості, залишилася в минулому!
Висновок: добре.

Так, це смішно. Недовго тому сказали, що найздоровіше - їсти п’ять-шість прийомів їжі протягом дня. У 2016 році здається, що краще їсти двічі, ніж тричі на день.

Я думаю, що насправді цікаво, як розвивається наука.

Я припускаю, що походження "сніданку, обіду та вечері", тобто 3-разового харчування, сягає часів наших бабусь та дідусів. Однак тоді люди працювали в середньому набагато більше, ніж сьогодні, і їли багато з саду, тобто відносно низькокалорійні. Я цілком розумію, що ти почуваєшся краще завдяки дворазовому харчуванню.

Я багато подорожую у справах, і коли я спостерігаю за колегами, які вранці їдять собі великий сніданок "шведський стіл" в готелі, а потім в обід їдять шніцель з картоплею фрі, а потім увечері знову в ресторані, я запитую себе, чи не працює травлення, бо я не голодний на обід або колеги втратили всяку міру. Я думаю, що один пісний день на тиждень також чудово підходить для вашого організму.

Намагаюся після 1800 року нічого не їсти.
Тож о 22:00 спати, а о 5:30 прокинутися. Це означає 12 годин без палива.
Мені дуже комфортно з цим. Якщо я їжу перед сном, я сплю неспокійно. Я пояснюю це тим, що організм хоче/повинен перетравлювати під час фази регенерації/сну.

P.S.: Увечері я уникаю вуглеводів, лише білки та жири.

вау, чудово читати стільки різних думок та досвіду

то я теж щось внесу

На додаток до періодичного голодування я змінив дієту наступним чином:

- менше вуглеводів загалом для підтримки чутливості до інсуліну.
- але більше (здорових) жирів, d. H. Омега 3 і 6 (оливкова олія, горіхи, насіння, риба), а також насичені жирні кислоти (кокосова олія, яйця, м’ясо) для гормонального балансу та регенерації клітин. (до 30-35 часом не так важливо, але з 35-40 м. М. н. вже)
- перший (і) прийом їжі протягом дня (тобто о 12 годині дня на роботі або приблизно о 14:30 пізніше) складається в основному з білка та жиру в поєднанні з великою кількістю овочів та/або салату
- У будні із заняттями спортом (понеділок, четвер, п’ятниця ввечері близько 19:00) або в неділю (вдень близько 15:00) після фізичних навантажень відбувається поєднання вуглеводів (поповнення запасів глікогену та використання ексудації інсуліну для зберігання в м’язах) з білком і "низьким вмістом жиру", щоб зберігати якомога менше жиру (відсутність інсуліну = зберігання)
- У дні, коли немає занять спортом (вівторок, середа), якомога менше/навряд чи будь-який/відсутність вуглеводів (щодня їжте трохи фруктів, звичайно, яблуко, грушу, банан).
- У вільну від спорту суботу я пригощаю себе кількома вуглеводами, всупереч вищезазначеним правилам, щоб а) насолоджуватися та б) додатково "підживлюватись"

Передумови усього:
У природі макроелементи містяться в основному в наступних комбінаціях, або білка та жиру (риба, м’ясо, горіхи тощо), або вуглеводів та білків (сочевиця, квасоля, картопля, рис, зерно, лобода).
У промислово виготовлених продуктах харчування часто є комбінація вуглеводів (включаючи поганий простий цукор) і жиру (часто також поганих трансжирів).
Я віддаю перевагу необробленим основним продуктам харчування і готую свою їжу на основі розподілу макроелементів, як це переважно відбувається в природі.

Багато з вас пропускають сніданок.
Якщо я приймаю останню їжу близько 1800, то дайте моєму тілу 12 годин регенерації та відпочинку, тому я повернувся на килимок о 06:00, але я порожній, або я помиляюся. Потім ще 6 годин без палива, тож перша їжа після 18:00?

Я не міг цього зробити. Коли я уявляю, що хочу сидіти на гоночному велосипеді 2 години, а останній прийом їжі - 15:00, від самої ідеї у мене запаморочується

Цей вид спорту, можливо, менш підходить для цього.

Але уявіть, що майже нічого фізично не робите цілий день. Тоді 16 годин абсолютно не проблема.

І якщо ви з’їсте щось востаннє о 18:00, то 16:00 вже пройде до 10 ранку наступного дня.

Змінено TheLupus (29.04.2016 о 9.45)

Дякую Роберту,
Тоді я мав би зупинити свій вибір на пізньо стоячих, але, на жаль, мій бос щось проти цього

у вашому організмі є запаси глікогену та запаси жиру.

Багато професійних силових спортсменів проводять силові тренування натщесерце до 2 годин (або порівняйте з 2 годинами гоночних велосипедів).
спочатку це, звичайно, важко, бо ви до цього не звикли, але організм адаптується, і після короткого періоду акліматизації він працює напрочуд добре.

Але, як я вже сказав, все дуже індивідуально, і кожен повинен сам з’ясувати, що для них працює, а що ні.