Переривчасте голодування на 8 голодних продуктів для 8-годинної дієти
Переривчасте голодування за методом 16: 8 наразі є у всіх на вустах і є абсолютною гарантією успіху вашої дієти.
Переривчасте голодування
Жиросжигатель: молочні продукти
Багато кальцію з йогурту, сиру чи кварку плавить жирові відкладення в області живота та стегон.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Жиросжигатель: бобові
Квасоля, горох і сочевиця також роблять вас стрункими. Вони забезпечують багато рослинного білка, який організм перетворює в м’язову масу.
Придатний виробник: барвисті фрукти
Яблуко, груша, банан або ківі: усі види фруктів багаті цінними вітамінами та клітковиною, які стимулюють обмін речовин.
Придатний виробник: зелені овочі
Салат, брокколі або зелена спаржа утворюють смачний і, перш за все, здоровий зв'язок з м'ясом, рибою або птицею.
Жиросжигатель: горіхи
Ті, хто любить їх гризти, мають на своєму боці науку. Жмені достатньо, щоб надовго вгамувати почуття голоду.
Жиросжигатель: нежирне м’ясо
Якщо ваші м’язи повинні рости, їм потрібно багато якісного білка. Ідеальний акторський склад? Соковитий стейк, індичка або яйця.
Придатний виробник: ягоди
Полуниця, малина або чорниця забезпечують високий рівень зміцнення імунітету С і вторинних рослинних речовин.
Придатний виробник: цільнозернові продукти
Ви завжди маєте рацію з мюслі, цільнозерновим хлібом або кашею. Клітковина, що міститься в ній, набрякає в шлунку і змушує вас відчувати ситість протягом тривалого часу.
Ці напої ідеально підходять для періодичного голодування
Кожен, хто практикує періодичне голодування, повинен обов’язково переконатися, що вживає достатню кількість рідини. Такі чаї ідеальні чорний чай або трав'яний чай. Якщо ви хочете випити кави, вам обов’язково слід робити це без цукру, а в ідеалі - без молока. Лактоза, що міститься в ній, пригнічує спалювання жиру.
Алкоголь часто дуже калорійний, тому, якщо ви не хочете обійтися без нього, не слід вживати солодкий алкоголь з високим вмістом калорій. Але скоріше насолоджуйтесь келихом у невеликій кількості.
Поширені помилки в періодичному голодуванні
Поширена помилка періодичного голодування: ви не їсте годинами, а потім їсте занадто багато. Теоретично, звичайно, дозволена вся їжа та суми. Але ті, хто харчується понад денне споживання калорій, не можуть схуднути.
Вагітним жінкам також дозволяється робити періодичне голодування?
Як правило, не рекомендується вагітним жінкам та матерям, що годують груддю, практикувати періодичне голодування. Ризик занадто високий, що зрештою може виникнути дефіцит поживних речовин. Тому краще почекати або поговорити з гінекологом.
Перш ніж почати з цим методом схуднення, ви знайдете деякі важливі для вас правила в нашій оглядовій статті 16: 8 Переривчасте голодування: 8-годинна дієта.
Ми також покажемо вас у наступній галереї 8 суперпродуктів, які не тільки мають приємний смак, але й підтримують вас у дотриманні цих методів і, зрештою, у схудненні.
Також цікаво: