Переривчастий піст, секрет; покращення здоров’я; Палео-дієта
Ви знаєте, спочатку люди не мали достатку їжі щодня в році, як сьогодні. Рух, а також пори року означали, що були періоди року, коли різноманітність та кількість їжі була великою, але бували і випадки, коли їжі було набагато дефіцитно.
Життя завжди було таким, поки модернізація не з’явилася. Більше того, це все ще є правдою для деяких народів, таких як гунзи, які живуть лише тим, що пропонує їм мати-природа. Навесні, до першого збору врожаю, їм не рідко доводиться постити кілька днів або навіть тижнів, оскільки взимку запаси їжі після закінчення зими часто сухі.
Отже, ви розумієте, що абсолютно неприродно, щоб ваші триразові страви були щодня, кожного дня року. Ми, природно, змушені стежити за часом, коли їжі достатньо, та іншим часом, коли її не вистачає. Часи, коли організм будується, та інші випадки, коли він відновлюється та очищається. Іти проти зерна природи є і завжди буде поганою ідеєю.
Я вже чую, як люди мені говорять: «Ну, ми знаємо, що це не природно, то що? Я добре знаю ці звички ".
Ну, крім того, що ви зовсім не природні, їжа в шлунку з ранку до ночі змусить вас старіти швидше, ніж якщо ви їсте 1 або 2 прийоми на день. Поясню чому, трохи пізніше у статті.
Враховуючи згубний світ, в якому ми живемо, переважна більшість з нас має велике скупчення відходів у своєму тілі. Голодування протягом декількох днів дасть вашому тілу багато енергії для самоочищення, і багато відходів у вашому тілі повернеться в циркуляцію. Цей процес очищення може забирати багато енергії, особливо якщо це ваш перший піст.
Через це люди, які починають багатоденний піст, часто відпочивають, щоб добре доглядати за собою та відпочивати стільки, скільки їм потрібно. На жаль, не кожен може взяти таку відпустку, оскільки у багатьох з нас є обов’язки, які ми не можемо необов’язково відкласти в сторону, щоб розпочати багатоденний піст.
Ось чому я, як правило, рекомендую набагато більше періодичного голодування, оскільки воно дає нам усі переваги тривалого голодування, проте не викликаючи потенційно проблемних аспектів, які може дати нам багатоденний піст.
Переривчасте голодування просто складається з чергування періоду голодування та прийому їжі в той же день. Існує безліч різновидів періодичного голодування.
Зазвичай ті, хто практикує це, просто продовжать нічний піст, пропускаючи ранкову їжу. Наприклад, вони будуть постити з 20:00 до 12:00. Це дасть травній системі 16-годинний період відпочинку. Деякі практикуючі навіть поститься по 20 годин і більше щодня.
Я хочу пояснити, що періодичне голодування - це не з’їдання меншої кількості калорій, а просто зменшення частоти прийому їжі, щоб забезпечити вашому організму травний відпочинок і тим самим дозволити йому вкладати більше енергії в очищення та відновлення вашого тіла.
Починає втрату жиру природним шляхом
Періодичне голодування дозволить природним чином і без зусиль втратити зайву вагу, ось пояснення:
Під час голодування вироблення інсуліну різко впаде, що допоможе схуднути. Чому? Ви повинні знати, що чим вище рівень інсуліну, тим легше зберігатиметься ваше тіло. Зменшення виробництва інсуліну, отже, безпосередньо допоможе вам зберігати менше жиру.
Знижуючи вироблення інсуліну, організм також навчиться виконувати свою роботу з меншою кількістю інсуліну в крові. Це покращить вашу чутливість до цього гормону. Завдяки цій новій чутливості у вас буде швидше насичення, що, природно, запобіжить вам переїдання відповідно до ваших калорій. Це значно допоможе вам перестати накопичувати жир.
Сприяє набору м’язів
Голодування збільшить вироблення гормону росту до 2000%. Цей гормон допомагає нарощувати м’язи та сприяє втраті жиру. Це також дозволяє набагато швидше одужати. Не дарма спортсмени все частіше практикують періодичне голодування. Тож, якщо ви хочете підвищити свої спортивні показники здоровим та контрольованим способом, чому б не подумати про це ?
Збільште свої розумові та фізичні можливості
Ви повинні знати, що саме травлення забирає майже 50% нашої енергії. Рідше приймаючи їжу, ви залишаєте в організмі більше енергії для м’язів та мозку, що природно підвищує ваші фізичні та розумові показники. Це також залишає вашому тілу набагато більше енергії для самоочищення та боротьби з потенційним дисбалансом.
Приносить вам більше часу
Це може здатися дрібницею, але простий факт, що не потрібно готувати їжу 3 рази на день, економить нам багато часу. Це одна з причин, чому я практикую переривчастий піст, вранці у мене є більше часу на себе, щоб доглядати за собою і робити те, що люблю. У світі, де вам постійно не вистачає часу, мати більше для себе явно вигідно і перш за все приємно.
Уповільнює старіння та зменшує ризик захворювання
Простий факт щоденного надання організму їжі травного відпочинку значно уповільнить ваше старіння. Чому ?
Ваше тіло буде використовувати менше своєї нервової енергії, витрачатиме більше часу на очищення ваших 100 000 мільярдів клітин і тим самим усуне більше елементів, потенційно патогенних для вашого здоров'я.
Також з цієї причини періодичне голодування зменшить ризик ряду захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак.
Постійно приймаючи їжу, ми значно зменшуємо очищувальну здатність нашого організму. Це призводить до накопичення відходів в організмі і, отже, до закислення. Коли ми знаємо, що 99% хвороб розвиваються лише в кислому середовищі, це протверезіння ...
Зрештою, ваше здоров’я безпосередньо пов’язане зі станом ваших клітин. Якщо ваші клітини здорові, ваші органи будуть здорові, і справді буде все ваше тіло. Подбайте про наші клітини, даючи нашому тілу достатньо енергії для їх очищення. Це запорука здоров’я.
Ви повинні знати, що перші дні періодичного голодування є найскладнішими, вашому організму потрібно трохи часу, щоб звикнути. Спочатку може з’явитися почуття голоду, головні болі та голодний шлунок. Не хвилюйтеся, ці неприємні елементи швидко зникнуть, поступившись сильній енергії та відчуттю благополуччя.
Як так добре висловився Альберт Ейнштейн: «Знання набуваються завдяки досвіду, все інше - лише інформація. “
Не бійтеся експериментувати з новими речами. Перевірте самі і подивіться. Тільки так ви по-справжньому знатимете.
Якщо ви хочете розпочати, ви можете взяти одну з цих книг, які ми прочитали та рекомендуємо вам.