Здорове та смачне щоденне меню
Hacienda de Mare Olimp запускає Anika біля моря
Найздоровіші кулінарні олії
Ми живемо у столітті швидкості, і з цієї причини ми маємо відчуття, що не встигаємо прогодуватися. Ми часто вибираємо компромісні рішення (пропускаємо сніданок, обідаємо в ресторані швидкого харчування, вечеряємо пізно ввечері, коли згадуємо), оскільки вважаємо здорове меню складним у приготуванні. Це лише забобони, які нам слід знищити, враховуючи, що здоров'я набагато важливіше, і те, як ми харчуємося, багато про що говорить про нас.
Добре дізнатися якомога більше інформації про харчування, що дуже корисно, коли ми хочемо харчуватися здорово. Вони допомагають нам краще зрозуміти своє тіло, свої потреби та уникнути підводних каменів неправильної дієти. Якщо у вас немає часу чи натхнення. ось смачна та корисна пропозиція меню, яка не позбавить вас надто вже встановленої програми.
Зберігайте темп руху без болю в суглобах
Перший прийом їжі за день дуже важливий, оскільки він забезпечує нам енергію, необхідну для денної роботи. Задоволені молочними злаками, ми часто вважаємо, що кави на роботі достатньо, але в довгостроковій перспективі такий вибір може призвести до таких захворювань, як гастрит або виразка.
Здоровий сніданок може містити:
Фрукти та овочі
Крупи
Молочно-молочне, йогурт, сир
Варені яйця, арахісове масло, легке м’ясо або багатий рибою білок
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
На сніданок рекомендується їсти більше вітамінів і мінералів і менше жиру. Перший прийом їжі протягом дня повинен бути різноманітним, містити як складні вуглеводи, так і білки. Ця комбінація надає нам життєвих сил і надовго знімає відчуття голоду.
Деякі продукти, яких нам слід уникати на сніданок:
кекси
пончики
Продукти швидкого харчування
Прикладом здорового сніданку може бути фруктовий коктейль.
Для цього сніданку нам потрібно:
Блендер
Фруктовий сік
Свіжі фрукти
Йогурт
Цукрова пудра
Сухофрукти
Спосіб приготування:
Помістіть у блендер 350 мл апельсинового, яблучного або ананасового соку. Додайте 115 г свіжих нарізаних фруктів (банани, персики, ананас, манго тощо). Додайте три столові ложки йогурту, столову ложку родзинок або інших сухофруктів. Перемішуйте, поки все не стане рідкою пастою. Вміст випитий.
Ви можете приготувати цей екзотичний сніданок приблизно за 5 хвилин.