Перестаньте вішатись на кілограми; Sobienetre
По закінченні канікул ми швидко повертаємось на землю, і ваги не дають нам ніяких подарунків ... Між дуже щедрими стравами, вином, шоколадом і тепер галереями Руа, важко зійти неушкодженим з точки зору ваги. Тим більше, що кінець року є стресовим, який почав крадькома набирати кілограми. Всі переваги літа швидко поступилися місцем товстому шару жиру, який повільно зростає, але впевнено.
Хоча важко вирішити схуднути під час канікул, але після закінчення канікул ви схильні завжди відкладати це на завтра. Ви знаєте відомі маленькі фрази "Завтра звертаю увагу", або "Я швидко повернусь до занять спортом". Але чим довше ви чекаєте, тим більше жиру набирається і накопичується. Чим більше ми злимося на свою бездіяльність, тим більше відчуваємо депресію з приводу того, що бачимо в дзеркалі. Ми не повинні чекати і діяти зараз відновити здорову вагу, яка підтримує здоров’я. Бо якщо кілька маленьких кілограмів не зашкодять, вони відкривають двері для інших, яких буде важче втратити і небезпечнішими для організму.
Поінформованість
Залишається перше попередження штани, які стають все тіснішими і щільнішими... Один, потім два, потім усі! І будучи немислимим для придбання розміру вище, ви в кінцевому підсумку носите лише гетри, очікуючи, що зможете знову заправити штани.
Розтяжки - теж підступний знак, але до них слід ставитися серйозно. Якби раніше ми мали тільки на сідницях, розтяжки починають завойовувати на любовних ручках (у яких також розвивається L) або на верхній частині стегон.
Терези, звичайно, як дзеркало, доробляють нас. Це вже давно вага зростає на грам на грам або що вага застоюється на рівні, якого так і не досягли ... І тіло починає трансформуватися, ми стаємо більш квадратними, з «хорошими» формами та «хорошим» фурункулом ...
Зрозуміло, ми повинні діяти !
Важливо спиратися на це усвідомлення, щоб швидко реагувати. Фунти швидко додаються і чим старше ви стаєте, тим важче схуднути. У житті настає момент, коли ти вже не можеш сказати собі: «кілограм більше-менше». Тому що це ніколи не більше кілограма, і крім того, ми, як правило, щороку отримуємо трохи, ніколи не втрачаючи.
Не вирішуйте зараз зупинити шкоду - це засудити її вагу в майбутньому.
Це не так складно, і це нічого не коштує
Не існує такого поняття, як диво-дієта. Один і єдиний рецепт схуднення та стабілізації вашої здорової ваги завжди однаковий:
Зменшіть кількість + займайтеся спортом
Ми також можемо додати до цієї базової формули здоровий спосіб життя з фруктами та овочами, хороший сон та менше стресу.
Щоб зменшити кількість, вам доведеться перестати вірити, що у вас немає вибору. Так, ми не можемо допити тарілку в ресторані, не мати шоколаду чи десерту (і особливо млинців!) Кожного разу, коли нам це пропонують. Важливо мати на увазі, що Людина не зроблена товстою. Тіло знаходиться в поганому стані задовго до порогу ожиріння. Занадто багато цукру, занадто багато жиру може негативно вплинути на організм, навіть незважаючи на те, що надмірної ваги немає.
Навіть якщо зима, це можливо харчуватися здорово. Ставте на спаржу в банках, заморожений шпинат, цибулю-порей, клементини, банани, ківі ... Холодний привід їсти багатше не може виправдати все надлишок.
Щоб займатися фізичними вправами, не потрібно витрачати всі свої гроші в спортзалі. Найкраще із занять спортом є безкоштовним: ходьба !
Ходьба - це повноцінний вид спорту, який збалансовано закликає м’язи тіла. Хороших кросівок вистачить. Басейн це також чудовий вид спорту, який не вимагає великих фінансових вкладень. Існує також можливість практикувати нарощування м’язів в домашніх умовах.
Запишіть шоу "прямо в тренажерному залі" в прямому ефірі вранці і випустіть пару перед екраном, повертаючись додому з роботи. Або помітьте кілька рухів у журналах чи в Інтернеті. Перевірте їх і знайдіть той, який вам підходить. Вигадайте гантелі за допомогою пляшок з водою. Найголовніше - рухатися! І з регулярно рухатися.
Вся справа в звичках. Якщо ви не звикли не займатися спортом, то так, здається, важко знайти час для цього. Але саме витрачаючи час, спорт знаходить своє місце в повсякденному житті. Через день ви повинні мати змогу робити 45 хвилин фізичних навантажень. Якби ви порахували час, який витрачаєте на проклинання себе або депресію щодо набору ваги, ви легко дійшли б до часу, необхідного для фізичних вправ. Тому припиніть вибачення і перейдіть до дії !
З відновленою гігієною життя та належними звичками, кілограми не встоять. Використовуйте хороший крем для тіла або олію, щоб компенсувати вплив на шкіру. Еластичність буде відновлена, а спортивні рухи приємнішими у виконанні.
Спорт, дієта та сон - це основа нашого органічного та емоційного функціонування. Якщо ми хочемо бути добре в тілі і добро в голові, ми повинні слухати надіслані знаки і діяти, щоб зупинити ці кілограми, які звисають.