Переваги бананів - Інтернет Інтернет
оновлено Інтернет-командою 22.10.2013
Я знаходжу банан !
Незвично, ми помітили, що банан був першою їжею, яку шукали в нашій калорійній таблиці. Мабуть, цей фрукт вас цікавить, і ви хочете ще. Дійсно, банан - це фрукт з багатьма чеснотами, багатий вітамінами та мікроелементами. Це енергетичний продукт, який забезпечує бадьорість і тонус! Відкрийте всі переваги цього сонячного фрукта ...
Банан кількома словами
Чи знаєте ви, що забороненим плодом Земного раю було не яблуко, а банан? Ось чому в Індії його називають "райським бананом". Банан, який походить із Південно-Східної Азії, походить від слова banto, що означає палець.
Бананове дерево народжує лише одну гроно на рік, але кожна гроно може містити більше 300 плодів. Рослина сонця, банан боїться холоду. Тому не зберігайте його в холодильнику, де він потемніє і втратить свої смакові якості.
Дієтний аркуш на 100 грам
- 95 калорій
- Білки: 0,3 г.
- Жир: 1 г.
- Вуглеводи: 22 г.
Користь бананів
Банани забезпечують:
- Вітамін С, проти втомлюваності та протиінфекції
- Вітамін B1 для відновлення після фізичних навантажень
- Вітамін В2, захищає печінку та регенерує кров
- Вітамін А, вітамін, який зміцнює імунітет, захищає зір,
Дуже багаті калієм і натрієм, банани також є чудовим антианемічним засобом, оскільки містять залізо та мідь, головні складові еритроцитів. Кальцій, магній і фосфор, особливо рекомендовані в періоди росту для формування та міцності кісток і зубів і, нарешті, йод, який сприяє нормальному функціонуванню щитовидної залози.
Для дієти
Знайте, що якщо ви дотримуєтеся дієти, банани є чудовим засобом для зниження апетиту, який рекомендують дієтологи, оскільки він забезпечує відчуття ситості швидко і довго. Однак банани мають значний глікемічний індекс.
Для спортивних людей
Банани особливо цікаві своїм багатством вуглеводів, вітамінів групи В, калію та магнію. Насправді він містить достатньо вітаміну В, щоб забезпечити правильне використання його вуглеводів і, таким чином, витримати інтенсивні зусилля.
Порада щодо споживання
Купуючи, вибирайте світло-жовті банани з невеликою кількістю плям або без них, а значить, вони не перезрілі. Невеликі плями на шкірі означають не те, що банан пошкоджений, а те, що його потрібно швидко з’їсти. Готуючи рецепт із сирими бананами, додайте кілька крапель лимона, щоб запобігти їх почорніння, оскільки банан окислюється при контакті з повітрям. Щоб зберегти його, знайте, що банан не витримує холоду, тому його ніколи не слід класти в холодильник.
Ідеї рецептів
Банани можна їсти в будь-який час доби, на сніданок, щоб розпочати вихідний день правильно, як десерт, як закуску, а також як супровідний овоч.