Переваги дієти без цукру ♥ Дієта без цукру ◀
Подібні статті
Життя без цукру - але як?
Багато людей повинні усвідомлювати, що дієта без цукру має багато переваг і, наприклад, значно знижує ризик ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску, подагри, остеопорозу та карієсу. Але дієта без цукру має й інші переваги. Якщо ви давно вирішили обмежити споживання цукру або навіть харчуватися повністю без цукру, наступні факти, безсумнівно, допоможуть вам визначитися з дієтою без цукру. Ось переваги дієти без цукру:
1. Ви почуваєтесь підтягнутими і здоровішими
Ми, німці, їмо в середньому 40 кілограм цукру на рік. Багато людей знають, що цукор безпосередньо пов’язаний з карієсом, діабетом, ожирінням та серцево-судинними захворюваннями. Той факт, що це також призводить до імунної недостатності, остеопорозу, проблем з травленням, гіперактивності, відсутності драйву та енергії, а також депресії часто пригнічується.
Цукор дуже кислий. Дисбаланс кислотно-лужної рівноваги або надмірне закислення тіла змушує нас відчувати втому, млявість і нестачу енергії. Часті простудні захворювання та головний біль також можуть свідчити про дисбаланс кислотно-лужного балансу. Дієта без цукру може допомогти вам на шляху до збалансованого кислотно-лужного балансу.
Не слід забувати: при збалансованій дієті без цукру рівень цукру в крові залишається незмінним, а тяга та тяга в минулому.
2. У вас більше енергії
Надмірне споживання цукру робить вас млявими та сонними, оскільки рівень інсуліну стрімко зростає, а організм виділяє інсулін та триптофан. Інсулін запобігає розщепленню жирних кислот і тим самим блокує спалювання жиру. Триптофан перетворюється організмом на гормон щастя серотонін, що викликає у нас бажання відразу мати коліно на вусі.
Якщо ж ви їсте корисну їжу без цукру і переважно необроблену їжу, яка забезпечує організм достатньою кількістю антиоксидантів, вітамінів, заліза, води та білків, ви отримаєте енергійніший день.
3. Ви підвищуєте свою концентрацію
Дослідження показують, що споживання цукру може призвести до труднощів з концентрацією уваги. Особливо діти реагують на споживання цукру дуже енергійно, іноді відверто гіперактивно. Причина в тому, що цукор рухає енергію до пікових значень, але цукор в крові потім швидко опускається нижче необхідного рівня. Крива успішності дитини, таким чином, стрибає на короткий час, але знову падає так само швидко, так що цукор може призвести до подальшої втоми та поганої концентрації уваги.
4. Ви виглядаєте молодшим і кращим
Цукор не тільки позбавляє організм важливих мінералів і вітамінів, але і негативно впливає на зовнішній вигляд. Під час хімічного процесу, відомого як глікування, молекули цукру приєднуються до колагенових волокон, які в результаті втрачають свою еластичність. Шкіра втрачає свою гнучкість і більше не може протидіяти зморшкам.
5. Ви зберігаєте свою вагу або втрачаєте кілька кілограмів
Середньо- і довгострокова втрата ваги може супроводжуватися зменшенням вмісту цукру. Надмірна вага та ожиріння призводять до коротшої тривалості життя, але також збільшують ризик розвитку діабету, раку або артрозу.
Як показало дослідження Університету Монаша в Мельбурні, цукор змушує клітини головного мозку відмирати. Результат: посилення почуття голоду і, зрештою, ожиріння.
6. У вас здоровіші зуби
Карієс зубів виникає, коли цукор у їжі перетворюється на молочну кислоту, яка атакує зубну емаль. Інакше йде справа з підсолоджувачами, оскільки вони не можуть перетворитися в кислоту бактеріями в роті. Тут, зокрема, слід наголосити на ксиліті, який навіть сприяє здоров’ю зубів. Однак для напоїв без цукру варто поглянути на список інгредієнтів. Тут ви часто зустрічаєте вказівку на мальтодекстрин, замінник цукру, який не є звичайним столовим цукром, але так само, як цукор може спричинити карієс.
Користь для здоров’я дієти без цукру