Переваги холодного душу - крок до здоров’я
Деякі люди люблять приймати холодний душ. Але, чи корисно це для вашого здоров'я ?
Багато з нас приймають гарячий або навіть теплий душ, залежно від температури на вулиці.
Змінюватись важко, поки ми не знаємо, що хорошого може зробити для нас холодний душ.
Дізнайтеся, як поліпшити своє здоров’я, приймаючи холодний душ, і спробуйте кілька методів, щоб зробити це без особливих труднощів.
Душ з холодною або гарячою водою ?
Насправді, як холодна, так і гаряча вода мають користь для нашого здоров’я. Найголовніше - знати, як ними користуватися в потрібний час і збалансовано.
Як правило, ми приймаємо душ майже виключно в гарячій воді, іноді при надмірній температурі, а часто і занадто довго.
Для нашого тіла тепло приємніше, оскільки воно сприяє розширенню судин і сприяє розслабленню.
Однак, якщо ми перестараємося, гарячі зливи можуть послабити нас, позбавити енергії та розбалансувати кровообіг.
З усіх цих причин важливо знати, як поєднувати дві температури для прання.
Багато морських курортів та інших гідротерапевтичних центрів пропонують ванни із змінною температурою, щоб скористатися всіма перевагами, які може нам принести вода.
Для початку ідеально застосовувати трохи холодної води поступово, поєднуючи її через рівні проміжки часу з гарячою водою.
Користь холодної води
- Це зменшує запалення.
- Покращує кровообіг, оскільки звужує судини і запобігає варикозному розширенню вен.
- Бореться з в’ялістю тканин.
- Тонізує шкіру та покращує її зовнішній вигляд.
- Прискорює метаболізм.
- Запобігає целюліту.
- Забезпечує бадьорість та енергію, забезпечуючи при цьому довгострокові розслаблюючі ефекти.
- Поступово зміцнює імунну систему.
- Регулює роботу нервової системи.
Як прийняти хороший холодний душ ?
- Низькотемпературні зливи не повинні бути дуже тривалими. 5 хвилин - більш ніж достатньо.
- Уникайте області голови. За бажанням можна дуже швидко пропустити сітку на шию.
- Ваша ванна кімната повинна бути відносно теплою, і ви не повинні відчувати холод під час прийняття душу, щоб ви могли скористатися перевагами температурного контрасту.
- Якщо у вас є проблеми із серцем, вам слід бути особливо обережними. Спочатку можна використовувати теплу воду, а потім поступово знижуйте температуру душу залежно від реакції організму.
- Ви можете чергувати температуру під час душу. Почніть з 1 хвилини холодної води, потім 1 хвилину гарячої води, і продовжуйте 2 хвилини холодної води, щоб закінчити 2 хвилини гарячої води.
- Завжди слід закінчувати свій душ цівкою холодної води.
- Виходячи з душу, ви повинні допомогти своєму тілу повернутися до звичної температури. Ви можете зробити невелику вправу, помасажувати себе, застосовуючи лосьйон, або енергійно натирати рушником.
Найкраще приймати холодний душ ввечері, адже тоді можна лягти прямо в ліжко, щоб добре зігрітися.
Ванни під відкритим небом
Коли ваше тіло звикне до холодної води, ви будете відчувати потребу дотримуватися цієї звички.
Потім можна розглянути інші варіанти, такі як купання в морі, в річці або в озерах з холодною водою.
Звичайно це робити влітку, але також важливо це робити в ті сонячні дні осені чи весни.
Ви можете зробити кілька вправ перед плаванням, а потім зануритись у воду лише на кілька хвилин, перед тим, як робити іншу вправу або добре висохнути, щоб відновити температуру тіла до нормального рівня.
Факт проведення такого типу ванн у повному обсязі принесе вам багато користі, зокрема для вашої нервової системи.
Робіть це в безпечних місцях, дотримуючись усіх необхідних запобіжних заходів.
Локалізовані ванни
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям в кінцівках тіла, такі як артрит або артроз суглобів, ви можете приймати ванни, мокрими лише ті частини тіла.
Вам знадобляться контейнери, достатньо великі, щоб можна було занурити ділянки вашого тіла, які болять вас. В одну покладіть дуже холодну воду, а в іншу - досить гарячу.
Так само, як і для душу, чергуйте два умивальники, занурюючи кінцівки на той самий проміжок часу в обидва.
Якщо ви будете робити це щодня, ви різко зменшите запалення і біль, які можуть виникати в цих областях, навіть якщо ви хронічно страждаєте від цих проблем протягом багатьох років.