Переваги; кетогенна дієта при розсіяному склерозі; Третє століття медицини
Опублікував Крістіан 1 червня 2019 р. 1 червня 2019 р
Дієти з примхою - це тема, проти якої багато людей виступають через їх жорстко регламентований і дуже обмежувальний характер.
Незважаючи на це, багато людей все-таки обрали кетогенну дієту, план їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів, який обіцяє дати вражаючі результати зниження ваги. Крім того, це дозволяє вам надмірно споживати такі фаворити, як бекон, авокадо та арахісове масло.
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою на папері, але насправді це досить ефективно для короткочасного схуднення і може дати приголомшливі результати, якщо його повністю виконати, хоча лікарі розділені щодо того, як довго харчуватися цим видом дієти через більшу кількість жиру рівні, що беруть участь у приготуванні їжі.
У будь-якому випадку, кетогенна дієта може мати величезну користь для людей з розсіяним склерозом, що слід вивчити, якщо ви плануєте внести будь-які зміни у свій раціон.
Що таке кетогенна дієта ?
Підводячи підсумок, кетогенна дієта - це дієта, що складається з дуже низької кількості вуглеводів, помірного рівня білка та великої кількості жиру. Цей тип дієти призводить ваше тіло до стану, який називається кетоз.
Перебуваючи в кетозі, ваше тіло починає виробляти кетони через вашу печінку і стає дуже ефективним при спалюванні накопиченого жиру, в результаті чого ви швидко худнете. Ваше тіло відчує падіння рівня цукру в крові та інсуліну, що започаткує ефективну програму та призведе до здорової втрати ваги.
Подібно до дієти Аткінса, ця дієта з низьким вмістом вуглеводів становить близько 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів, що змушує організм швидко спалювати жирові запаси, створюючи помилкове відчуття нестачі їжі. спричиняє експлуатацію збереженого запасу.
Деякі люди роблять альтернативні дієти, включаючи важкі тренування або інтенсивні кардіо дні, але загалом більшість людей дотримуються приблизно цього співвідношення або високого рівня білка в 35%. Кожне з них ефективно, вибір того, що ви оберете, залежить від ваших власних цілей у формі та здоров’ї. Щоб дізнатись більше ...
Переваги кетогенної дієти
Кето-дієта все ще відносно нова, але її використання має певні переваги. Однією з головних проблем є рівень цукру в крові. Коли ви вводите кетоз, ваше тіло виробляє менше інсуліну, що призводить до меншого запалення в організмі через відповідне падіння андрогену.
Розсіяний склероз - це запальне захворювання ...
Це також знижує ризик діабету та пов'язаних з ним ускладнень, одночасно покращуючи такі проблеми, як запальний біль у суглобах, запалення травної системи та навіть вугрі, які можуть бути спровоковані виділенням гормонів.
Дивно, як аутоімунні захворювання - це всі запальні захворювання!
Дослідження також показали, що кетогенна дієта пов’язана зі зменшенням проблем зі здоров’ям серця та багатьох видів раку, включаючи рак молочної залози та яєчників.
Крім того, люди з синдромом полікістозу яєчників іноді повідомляють про зменшення тяжкості та тривалості спалахів і, як видається, мають менше болю та проблем із симптомами. Дієта також впливає на неврологічні проблеми.
Розсіяний склероз - це також неврологічне захворювання ...
Численні дослідження показали зменшення симптомів у людей із хворобою Паркінсона, хворобою Альцгеймера, епілепсією та пошкодженням мозку, включаючи струс головного мозку та черепно-мозкові травми.
Довгий перелік інших розладів також свідчить про поліпшення стану після введення кетогенної дієти, і це включає розсіяний склероз !
Розсіяний склероз та кетогенна дієта
Здоров’я вашої імунної системи є хорошим показником загального стану здоров’я. Він діє як ваша перша і остання лінія захисту від загарбників бактерій та інших шкідливих речей, а це означає, що якщо ваша імунна система нездорова, ви схильні до інших захворювань.
Найбільш тривожним є те, що мета препаратів розсіяного склерозу - знищити нашу імунну систему. Але ей ... через відсутність чогось кращого. Але чи буду я відмовлятися від лікування та ризикувати черговим спалахом? Е-е ... не я, принаймні не зараз.
Оскільки лише в США понад п’ятдесят мільйонів людей страждають на понад вісімдесят різних аутоімунних захворювань, не дивно, що рівень обізнаності та лікування навколо цих хвороб зростає і викликає великий інтерес.
Багато лікарів та інші фахівці виявляють, що наші харчові звички, хоча і не повністю винні в аутоімунних захворюваннях, відіграють вирішальну роль у прогресуванні та тяжкості багатьох проблем зі здоров'ям, пов'язаних з імунною системою.
У разі розсіяного склерозу кетогенна дієта може зіграти ключову роль у полегшенні симптомів та дискомфорту, пов’язаних із захворюванням. Доведено, що багато аутоімунні захворювання, включаючи розсіяний склероз, пов’язані з такими проблемами здоров’я травлення, як синдром негерметичної кишки та незбалансована флора кишечника.
Це означає, що коли ваше здоров’я в кишечнику погане, ви ризикуєте отримати аутоімунні захворювання. Найпростіша зміна для боротьби з цими проблемами - це дієта, призначена для заспокоєння запалення травної системи та організму в цілому.
У багатьох людей вуглеводи викликають стрес у шлунково-кишковому тракті та запалення у всьому тілі, оскільки їх споживання призводить до стрибків рівня цукру в крові, що виділяє інсулін та гормони, викликані інсуліном.
Однією з проблем, з якою стикаються багато людей з розсіяним склерозом, є відсутність палива в мозку.
Розсіяний склероз заважає вашому тілу функціонувати належним чином через ослаблену неврологічну систему, що зв’язує ваш мозок з рештою тіла, пошкоджуючи тим самим систему зв’язку.
Коли ваш мозок не може ефективно спілкуватися, він, можливо, вже не зможе допомогти вам у виконанні конкретних завдань.
Ті, хто підтримує зв'язок між кетогенною дієтою та поліпшенням розсіяного склерозу, вважають, що хворі не здатні легко розщеплювати та переробляти глюкозу (загальна проблема, пов'язана з розсіяним склерозом), яка походить від вуглеводів.
Це означає, що їжа з високим вмістом вуглеводів може спричинити прогресування розладу та погіршити симптоматичні проблеми. Прийняття кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів запобіжить цьому завдяки білкам і жирам, що не містять глюкози, і тому їх легше переробити.
Відповісти деяким критикам, які стверджують, що кетогенна дієта збільшує вироблення гормону стресу кортизолу, так, це робить, але лише на короткий проміжок часу. Оскільки в організмі не вистачає глюкози для виробництва енергії, організм запускає вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол.
Таким чином, так, кетогенна дієта ставить стрес на організм на перше місце.
Але в той момент, коли ви постійно входите в кетоз, рівень кортизолу впаде, оскільки ваше тіло потім використовуватиме альтернативне паливо для отримання енергії. Тоді ваше тіло вироблятиме кетони з жирових запасів.
Коли нездорові клітини починають руйнуватися і замінюватися здоровими клітинами, існує теорія, що хвороба може прогресувати не так швидко або, в деяких випадках, навіть не взагалі.
Це також означає, що деякі люди відчуватимуть полегшення симптомів свого розладу разом із заблокованим прогресуванням захворювання.
Як максимізувати ефекти кетогенної дієти ?
З кетозом ваше тіло переживе багато змін. Одним з головних недоліків дієти є «кето-грип». Кето-грип - це короткий період, який настає незабаром після початку дієти, коли ваше тіло їсть багато вуглеводів і починає переходити в режим спалювання жиру.
Інакше, коли це трапиться, ви будете відчувати біль, втому і взагалі досить хворі. Це може бути невдалим і змушує багатьох людей кинути дієту, але на щастя, ви можете цього уникнути здебільшого, якщо ви вживаєте певних заходів харчування.
Випийте тонну води. Людина складається з понад шістдесяти відсотків води; само собою зрозуміло, що це життєво важливо для нашого виживання та нашого здоров’я! Вживання великої кількості води та підтримання гідратації відіграватимуть важливу роль у покращенні вашого здоров’я за допомогою кето-грипу.
Крім того, наповнення раціону корисною їжею і розумний вибір того, що ви їсте, буде величезним плюсом. Їжте багато корисних жирів і замінюйте електроліти там, де це можливо. Також непогано виспатися і уникати дуже інтенсивних фізичних вправ під час перехідного періоду.
Приклади продуктів, що містять корисні жири ...
- Адвокати
- Темні шоколадні цукерки
- Цілі яйця)
- Жирна риба (лосось, форель, скумбрія, сардини та оселедець)
- Горіхи
- насіння Чіа
- Оливкова олія екстра вірджин
- Кокосова та кокосова олія
Ваші проблеми
Хоча кетогенна дієта була пов’язана з відносно позитивним зміною здоров’я, все ще існує багато занепокоєнь з приводу захоплення дієтою. З одного боку, ми не знаємо багато про довгострокові наслідки такої дієти з високим вмістом жиру.
Лікарі побоюються негативного впливу на артеріальний наліт та інших подібних проблем, але на даний момент недостатньо переконливих даних, що підтверджують або спростовують цю теорію. І я не буду тут зачіпати цю тему, тому що ми б довго тривалий дискусії !
Хто міг би висловити мої особисті думки. Що, на відміну від інших, я не хочу тут робити. Я просто хочу надати вам інформацію, щоб ви могли сформувати власні думки. Добре, я зупинюсь на цьому, перш ніж сказати занадто багато.
Приступаючи до дієти, найкраще поговорити зі своїм лікарем і попросити його думку на основі його знань, історії хвороби та плану лікування.
Посилання, що містяться в цій статті, подані англійською мовою.