Переваги p; ваш
Додати до вибраного Діснея
Чи можете ви схуднути, вживаючи макарони? Це питання, всі любителі цього крохмалистий задайте собі питання перед тим, як починати дієту. Це факт: завдяки своїй простоті (та вишуканому смаку) паста є основним компонентом нашого раціону. Важко обійтися без !
Макарони корисні для дієти !
Любителі макаронних виробів, радійте: наука на вашому боці. Нещодавнє дослідження, представлене Британському товариству ожиріння, говорить: макарони їстівні як правило, здоровіші за тих, хто його взагалі не їсть.
Опитування, про яке йдеться, збирає інформацію з кількох досліджень, проведених у період з 2001 по 2012 рік. Результат є: в середньому любителі пасти споживають менше насичених жирів та доданих цукрів.
Дієтолог Діана Велленд підтверджує це:
Дослідження показує, що ті, хто вживає макарони, мають більш збалансоване харчування, ніж ті, хто цього не робить. Вони дозволяють швидко досягти насичення та допомагають краще засвоювати фрукти, овочі, нежирне м’ясо та рибу.
Ціла макаронна страва дійсно може покрити 20% щоденних потреб у клітковині.
Результат? регулярне вживання макаронних виробів зараз рекомендується в посібниках для збалансованого харчування !
Італійці мали рацію щодо макаронних виробів
У середньому наші італійські сусіди споживають 450 грамів макаронних виробів на людину на тиждень. Це може здатися чималим, особливо в порівнянні з французами, які їдять лише 150 грамів на тиждень. !
А середній ІМТ італійців зовсім не вищий, ніж у мешканців Шестикутника. Всупереч їхній (помилковій) репутації, паста взагалі не є калорійною бомбою.
З низький глікемічний індекс, вони забезпечують лише 180 калорій на 100 грам. Все з великою кількістю магнію, вітаміну В і білка, а також менше грама жиру. Насправді, якщо макарони мають погану репутацію, це через все, що ви в неї вкладаєте: соус, сир, масло ...
Макарони насправді сповнені чеснот. Починаючи з їх високого вмісту повільний цукор, яка повинна складати 55% збалансованої дієти. Не дарма саме це улюблена страва спортсменів перед виступом: вони представляють чудове джерело енергії !