Переваги регулярних фізичних вправ

Користі від регулярних фізичних вправ багато, але чи знаєте ви різницю між фізичними навантаженнями та фізичними вправами? Ми поспілкувались із фізіотерапевтом Флоріною Василіу, яка надала нам додаткову інформацію:

"Щоб зрозуміти важливість регулярних фізичних вправ у нашому житті, ми повинні знати, як визначити цей термін, щоб не плутати його з діяльністю, яку ми виконуємо щодня. Ці заходи можуть включати покупки, приготування їжі, садівництво та корисні для загального здоров’я, але ми можемо врахувати їх наслідки.?

Вправи, що виконуються регулярно - це вправи, користь яких помітна протягом певного періоду, залежно від цілей, які ми ставимо (збільшення сили або м’язової маси). Порівняно із звичайними видами діяльності, лікувальна фізкультура фокусується на одній або декількох групах м’язів і може також включати тренування, тобто тренування серця.

фізичних

  1. Підвищення інтелектуальних показників

Як це пояснюється? Найбільш стимульована частина мозку під час аеробних вправ (їзда на велосипеді або швидка ходьба) - це та, яка займається процесами пам’яті та навчання. Таким чином, дослідження, проведені з цього приводу, показують, що будь-яка людина, яка підвищує свою стійкість до зусиль, безпосередньо збільшить свою інтелектуальну ефективність.

  1. Контроль маси тіла

Загальновідомо, що лише за допомогою фізичних вправ втрата ваги є важкою метою. Наприклад, легким бігом протягом 30 хвилин ми втрачаємо лише близько 300 калорій, що є досить низькою кількістю, якщо врахувати кількість споживаного за один день. І тоді ми запитуємо себе: чи варто це докладати зусиль?

ТАК! За умови схуднення регулярні фізичні вправи допомагають нам підтримувати нову вагу, оскільки дотримання усталеної програми вправ збільшує обмін речовин, а це означає, що ми спалюємо більше калорій як протягом дня, так і під час сну.

  1. Профілактика серцево-судинних захворювань, діабету та раку

Наслідки фізичних вправ включають підвищення рівня холестерину ЛПВЩ ("хорошого" холестерину), який бореться із серцево-судинними захворюваннями та зниження рівня холестерину ЛПНЩ ("поганого" холестерину). Водночас це зменшує ризик розвитку діабету 2 типу та множинних ракових захворювань.

  1. Поліпшення настрою

Підвищення самооцінки є основною психологічною перевагою регулярних фізичних вправ. Коли ми робимо фізичні вправи щодня, наш організм виділяє хімічні речовини, які називаються ендорфінами. Вони взаємодіють з рецепторами мозку, і наслідки цього - покращення настрою, підвищення самооцінки та зміна сприйняття больових відчуттів.

  1. Поліпшення соціальних відносин

Заняття спортом - це гарна можливість познайомитися з іншими людьми або зміцнити існуючі стосунки. Незалежно від того, чи це командний спорт, чи набір групових вправ, доведено, що соціальна підтримка збільшує дотримання програми ".

Пані фізіотерапевт Флоріна Василіу є частиною команди фахівців з Клуж-Напоки Програми профілактики цукрового діабету 2 типу та цивілізаційних захворювань "Колом" та консультує дітей та їхні сім'ї, які беруть участь у Програмі.