Переваги та недоліки фруктової дієти -немає швидкого харчування
Однією з найпопулярніших дієт є фруктова дієта. У фруктовій дієті ви не що інше, як фрукти, трохи овочів, а також ви споживаєте багато рідини у вигляді питної води та несолодких чаїв або соків. Ви можете їсти будь-які фрукти та овочі у будь-якій кількості, скільки завгодно. Мариновані, сушені або консервовані іншим чином фрукти та овочі з банки є табу, оскільки часто додають цукор або інші консерванти, заборонені у фруктовій дієті.
Дієта підходить для довгих вихідних, наприклад, щоб скинути зайві кілограми, а потім перейти на зміну раціону. Деякі фруктові дієти також дозволяють нерафіновані зернові продукти, такі як вівсянка, амарант або спельта. Які плюси і мінуси такої фруктової дієти?
Переваги фруктової дієти
Фруктовий раціон відрізняється від інших моно дієт своїм відносним різноманіттям. На відміну від ананасової дієти, тут їдять усі види фруктів та овочів; це попереджує насамперед симптоми високого дефіциту. Особливо влітку, коли організм спалює менше калорій, ніж взимку, фруктову дієту можна проводити у вихідні або у відпустці, не піддаючи своє тіло занадто великим стресам. Особливо у зв’язку зі злаками, це все ще найкраща моно дієта.
Мінуси фруктової дієти
Тим не менше: фруктова дієта є і залишається моно дієтою, а тому непридатною для ефективного схуднення. Багато медичних страхових компаній, таких як AOK, зазначають, що монодієти не тільки неефективні, але перш за все небезпечні для здоров'я. Організм потребує збалансованого і, перш за все, різноманітного харчування, навіть якщо ви хочете схуднути. Монодієта лише призводить до небажаного ефекту йо-йо. Через короткий час ви набираєте більше ваги, ніж втратили.
Якщо ви хочете назавжди схуднути, радимо не використовувати будь-яку стереотипну дієту “жіночого журналу”. Натомість вам слід поговорити зі своєю медичною страховою компанією або з сімейним лікарем. Тут вам порадять, як можна довгостроково змінювати свій раціон, не відмовляючись від улюблених страв, таких як шоколад. Тоді це буде безпечно працювати з пролившимися кілограмами!