Переваги та недоліки періодичного голодування
Періодичне голодування призводить до втрати ваги і підтримує тіло здоровим. Але не можна нехтувати побічними ефектами та ризиками для певних категорій людей.
В останні роки періодичне голодування стає все більш популярною дієтою. Прихильники методу кажуть, що він допомагає при втраті ваги, тоді як критики зосереджуються на потенційних побічних ефектах.
Технічно час сну - це вже період періодичного голодування. Тому ми намагаємось продовжувати цей піст, снідаючи дуже пізно або ївши після 18:00.
Переваги та недоліки періодичного голодування
Деякі люди поститься цілий день, через день, інші лише раз на тиждень. Люди, які успішно використовують періодичне голодування для схуднення, відчувають зменшення споживання калорій. Але деякі люди можуть бути настільки голодними перед сном, що це зменшує дефіцит калорій, споживаючи занадто багато. Деякі дослідження також вказують на наявність інших переваг: покращення здоров’я серця, збільшення тривалості життя та зниження ризику астми та різних захворювань серця.
Голодування не підходить вагітним жінкам, годуючим жінкам та людям, які страждають або страждали розладом харчування. Людям з гормональними проблемами і, звичайно, людям із такими захворюваннями, як цукровий діабет, слід уникати голодування.
Якщо ви хочете спробувати періодичне голодування, почніть повільно, щоб переконатися, що не впливаєте на харчові потреби свого організму. Якщо ви погано почуваєтесь, якщо ви голодні або вас тремтить, зупиніться. Поки ви слухаєте своє тіло і не змушуєте щось робити, цей тип дієти повинен робити вам тільки користь, адже час від часу організм потребує перезавантаження.