Переваги та недоліки стояння - Fitness Nation

Лежати вважається настільки шкідливим, як куріння, і у відповідь все більше людей починають стояти за партами.

недоліки

Стоячи для схуднення

Чи допомагає нам стояння в процесі схуднення? Дослідники стверджують, що так, хоча результати дуже незначні. За даними, опублікованими в Європейському журналі превентивної кардіології (2018; 25 [5], 522-38), людина, яка важить 63 кг, спалює додаткові 54 ккалорій за 6 годин. Ця різниця призведе до втрати 2,5 кг за рік.

Інформація базується на 48 дослідженнях, серед яких 1184 учасники.

З цих досліджень ми також виявляємо, що чоловіки споживають у 2 рази більше калорій, ніж жінки стоячи.

Користь більша для тих, хто сидить дуже низько. Якщо ви сидите 12-15 годин на день, то 3-4 години стояння можуть значно змінити стан вашого здоров'я.

Є і недоліки

Хоча результати звучать досить позитивно, є і недоліки. Здається, що через 2 години стояння фізичний комфорт і психічні функції зменшуються. Це створює стан дискомфорту, що призводить до зниження працездатності.

висновок

Дослідники рекомендують стояти коротше 30-60 хвилин, щоб не зменшувати показники, а зменшувати тривалі періоди стояння.