Переваги здорового харчування; Здоровий з нами
Дослідження завжди приносять нові уявлення та нові підходи до світла. На основі численних нові дослідження та доступ до біомедичний і геномна інформація ми можемо призначити нові фактори здоров’ю.
"Усі знання та кожне збільшення наших знань закінчуються не заключним пунктом, а знаком питання".
Герман Гессен
Здорові інгредієнти
Ми говоримо про здорове харчування, коли наприкінці дня всі необхідні інгредієнти були поставлені за необхідності.
Перше і найпростіше правило: майже всі продукти, що зустрічаються в природі, містять корисні речовини.
Трави, горіхи, фрукти та овочі, зокрема, містять багато активних інгредієнтів, які позитивно впливають на організм.
Наприклад, навіть кава, крім кофеїну, містить багато здорових життєво важливих речовин.
Збільшити самопочуття
Дієта має значний вплив на самопочуття, впливаючи на загальний стан організму.
Недоїдання у сенсі дефіциту або надлишку поживних речовин призводить до хвороби, слабкості, перепадів настрою, втоми, стресу та багатьох інших негативних станів.
Хороша дієта з правильною кількістю відповідних поживних речовин, навпаки, покращує ефективність роботи як один з найважливіших факторів. Тіло зміцнюється, імунна система може працювати краще, а розумові здібності покращуються.
Ті, хто не любить їсти фрукти та овочі так часто, можуть доповнити свій раціон сухофруктами, наприклад.
Тільки три-чотири абрикоси (включаючи сушені) або один банан на день містять кількість калію (10 ммоль), достатню для зниження, наприклад, смертності після інсульту приблизно на 40%.
Краща продуктивність
Як джерело енергії та поживних речовин було доведено, що збалансований сніданок значно покращує продуктивність.
У дітей та дорослих, які снідали, одне дослідження показало нижчий рівень помилок під час тестів. Це пов’язано головним чином із підвищеним рівнем глюкози в крові, що збільшує концентрацію нейромедіаторів (носіїв сигналу) у мозку. - (Мозок може харчуватися лише глюкозою та кетоновими тілами) -
Хронічно недостатнє споживання вітамінів може призвести до психічних розладів. Це може вплинути на такі вітаміни: В1, В2, В12, С, Е та фолієву кислоту. Провітамін А важливий для тих, хто хоче підтримувати фізичну форму у похилому віці, оскільки бета-каротин захищає від пошкодження мозку в похилому віці.
Користь рідини часто занадто занижена. Навіть для не спортсменів важливо випивати не менше двох-трьох літрів рідини на день. Це сприяє не тільки загальному обміну речовин, але й мозковому кровотоку.
Для додаткового навчання випийте одну-дві чашки кави, щоб збільшити швидкість обробки інформації до 10%.
" Їжте очима - це не просто приказка! І ще одне: їдять не лише очі!
Поява красиво поданої їжі активує емоційний центр у мозку - ядро мигдалю. Цей центр, серед іншого, займається зберіганням довгострокової інформації.
Також запах їжа активує головний мозок, а також емоційний центр. У 2001 році були дані: запах лаванди або лимона підвищує ефективність пам’яті при будь-якому навчанні.
Рекомендована добова потреба:
Це вважається керівництвом для пересічної дорослої людини. Це змінюється залежно від різних режимів дня, таких як стрес або спорт.
Ожиріння
Оскільки ожиріння є загальною проблемою, ми хотіли б описати ризики для вас. Ризик для людей із нормальною вагою в 3 рази вищий за багатьох захворювань. Це включає: