Періодичне голодування - низькокалорійна їжа Форум здорового харчування
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
Привіт дорогі люди
Я почав з періодичного голодування, а саме із методу «їсти 5 днів і постити 2 дні», згідно з яким жінкам дозволяється їсти 500 ккал у дні голодування.
Тепер я зробив це двічі і зрозумів, що не знайшов правильної речі, яку можна їсти у пісний день, щоб не відчувати спазмів у шлунку від голоду. Я не хочу тут обговорювати метод, але отримуйте від вас поради щодо того, що я можу з’їсти, що може спочатку наповнити вас, що є низькокалорійним, а що не обов’язково кислим або дуже гострим, наприклад, яблука чи соління, оскільки Я вже спробував.
Які продукти смакують, можуть наповнити вас і мають низьку калорійність?
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Член з 08.08.2012
6920 повідомлень (ø 2,35/день)
Риба, індичий шніцель, пісний кварк, фрукти, хлібці, рисові коржі, салат, овочі (без кукурудзи!), Томатний суп, картопляний суп, овочеві супи (бажано без вершків), кренделі (без вершкового масла), 1 яйце, овочевий/томатний сік, квашена капуста, овочеві салати.
Учасник з 10.10.2012
182 повідомлення (ø0.06/день)
Я хотів би взяти багато овочів і пісного білка. Багато видів овочів мають дуже низьку калорійність, а білки змушують вас відносно швидко і надовго. Щоб бути ситим, вам потрібно приблизно один грам білка на кілограм ваги в день, один грам білка має 4 калорії. Я ніколи не пробував чогось подібного і не хотів би цього робити, але під час навчання я перейшов з дешевої їжі, багатої на білки (кварк та сир, мабуть, були б для вас цікавими через низький вміст жиру, можливо, також бобових) на простий хліб із багатьох фінансових джерел Вузьке місце принесли, не голодуючи погано. Я не можу сказати, скільки було калорій, однак, я не звертаю на це уваги (мені просто довелося знайти 4 калорії на грам білка).
Я вважаю за краще дотримуватися подальших коментарів, які лише призведуть до непотрібних фундаментальних дискусій.
Член з 09.09.2005
25 265 повідомлень (ø4,59/день)
Спробуйте овочевий сік та/або розчинний (овочевий) бульйон і "легкий і хрест"
або інший хліб "сухарі"
Член з 10.10.2010
1044 повідомлення (ø0.26/день)
Існують також спеціальні "курси натщесерце", де ви постите принаймні тиждень до 10 днів. Існує "лише" овочевий бульйон, організм може детоксикуватися. Тому він дуже здоровий. Однак слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем, чи можна його використовувати. досить придатний.
Як легку їжу я б, можливо, зварив моркву (або інші овочі) у невеликому бульйоні, можливо, трав’яний кварк, зернистий вершковий сир із зеленню та шматочками помідорів, зварив рис у овочевому бульйоні та склав кілька трав або вареної зелені, макарони з невеликою кількістю оливкової олії та трав. Я б просто їв, відчуваючи себе, і не рахував би калорії так сильно. Просто приготуйте все трохи менше жиру ... тоді кілограми спадають самі собою. якщо ти взагалі хочеш схуднути. Можливо, ви просто хочете пройти курс лікування «детоксикацією».
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
Ці казки ніколи не згасають.
Якщо вам пощастить, ви втратите воду лише після голодування, якщо вам не пощастить, ви втратите і свою м’язову масу. І я навіть не хочу говорити про заплутаний метаболізм.
Член з 27 березня 2009 р
1203 повідомлення (ø0.28/день)
@ Сара: TE вже великий і може вирішити сам.
І на власне запитання: я б переконався, що з’їдаю стільки фруктів, овочів та салату, скільки мені потрібно, щоб бути ситим, а з’їду решту (якщо залишиться залишок) того, що мені все ще хочеться з’їсти. Щоб насолода не випадала з дороги.
Член з 12 січня 2007 р
1218 повідомлень (ø0,24/день)
Спробуйте "чарівний капустяний суп". Він дуже низькокалорійний, і ви можете їсти його стільки, скільки захочете.
Член з 26 лютого 2004 р
1153 повідомлення (ø0.19/день)
В хорошій пораді від листопада або грудня 2012 року, я думаю, було 4 пропозиції щодо днів із 450-600 ккал,
Овочеві фрукти
вівсянка
і ще щось якось
Ви можете знайти журнал у бібліотеці, якій довіряєте
Член з 17 січня 2002 р
19 034 повідомлень (ø2,76/день)
Отримайте книгу у Dr. Гельмута Люцнера, там ви також отримаєте пропозиції щодо проведення таких пісних днів .
Член з 14.09.2005
176 дописів (ø0.03/день)
Картопля з пісним кварком є класикою, але рибне філе з вареними овочами також повинно бути відвареним, приготованим на пару і не жирним,
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
| добре, дякую за всі поради . Я спробую щось реалізувати. @ greta: можна майже сказати, що 2 дні посту - це такі дні полегшення. |
| Цитата та відповіді |
Член з 13 березня 2008 р
16 дописів (ø0/день)
| Будь ласка, повідомте себе ще раз. Під час періодичного голодування в дні посту НІЧОГО не їдять. П’ється лише вода, чай і кава (без нічого). На початку - на фазі переходу - ви можете ще не дуже добре почуватись, трохи болить голова, бурчить живіт. Я обіцяю вам, що через кілька днів про це забудуть. Бо тоді ваше тіло знову дізналося, що йому потрібно робити за цей час. А саме спалюйте свій жир. Тоді ти почуватимешся дуже комфортно і повним сил. Період голодування може становити максимум 1 день або 36 годин, тому що тоді ваше тіло починає розщеплювати м’язовий білок, чого, звичайно, ніхто не хоче і потрапляє в метаболізм голоду. Це історія, в якій калорії згодом подвоюються та потроюються на наступний день;) Переривчасте голодування дуже здорове. Будь ласка, прочитайте правила ще раз. Є ця книга розміром 10 на 2. Там це добре пояснено. |
| Цитата та відповіді |
Член з 13 березня 2008 р
16 дописів (ø0/день)
"Харчова структура періодичного голодування ближча до структури наших предків до початку землеробства та скотарства, ніж ритми харчування в наш час".
Не існує логічної причини, чому ми повинні набивати собі їжу 5 разів на день.
Люди, які стверджують це, також говорять нам, що вівсяна каша корисна для здоров’я ^^
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
| нарешті хтось, хто мене розуміє . спасибі насті. через те, що не їли . я бачив репортаж містера Мослі на BBC, і він сказав, що ви можете з'їсти 500 ккал у дні посту . що насправді важко . але я можу спробувати це, не їдя. |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 03.06.2013
1 дописів (ø0/день)
Член з 23 травня 2007 р
30103 повідомлень (ø6.09/день)
. Повне утримання від їжі з метою схуднення - це найбільша нісенітниця, яку можна зробити з вашим тілом. і це науково доведено.
Я не хочу коментувати тих, хто поститься з релігійних міркувань.
. але це посилання знову ж таки є лише рекламою і, сподіваємось, досі тут не дозволено!
Член з 8 березня 2013 р
1 дописів (ø0/день)
Член з 22.06.2011
3,563 повідомлення (ø1.03/день)
Не існує логічної причини, чому ми повинні набивати собі їжу 5 разів на день.
Хто каже, що слід їсти 5 разів на день?
Крім того, немає жодної логічної причини, чому слід включати дні посту у свій ритм життя.
Член з 06/06/2012
1 дописів (ø0/день)
Я хочу позбутися своїх кілограмів, що залишилися, і спочатку добре працював із методом Логі.
Тоді книга з дієтами 5: 2 (поки що лише англійською?) Потрапила мені в руки, і я подумав: спробуйте.
Чесно:
Я ніколи не думав, що зможу впоратися з днем!
Але:
Зменшуючи вуглеводи в дієті Логі (вуглеводи - це мої великі проблеми, я можу їсти, не насичуючись.) І перехід до білка + багато овочів з низьким крохмалем, я майже не голодую в дні посту.
Найголовніше: ДЕЙСТВИТЬ випити 2-3 літри води або зеленого чаю або трав'яного чаю, як мінімум, оскільки з їжі майже не отримується рідини.
Я частую себе кавою з молоком вранці та вдень, а їжу лише ввечері.
Або справді великий салат (салат з огірком, морквою, перцем - без кукурудзи чи квасолі -) з трохи курячої грудки - приблизно 150 г - або креветками, або куряче стегно без жиру (мариноване з йогуртом та спеціями, тоді воно залишається справді соковитим -Тікка Масала Арт-) із смаженими овочами. Варіацій насправді досить, особливо з нежирною рибою чи птицею - без шкіри, звичайно.
Я не міг з'їсти мішок супу. По-перше, я не люблю інгредієнти, а по-друге, я, мабуть, відчую тягу.
Поки я хочу продовжувати худнути, я дотримуюся своєї стратегії методу Логі (з низьким вмістом вуглеводів) у поєднанні з методом 5: 2.
І якщо розумні хлопці повернуться і скажуть, що це шкідливо:
Я давно не їв стільки овочів (сирих, скільки варених), як нещодавно.
Мені не вистачає домашнього хліба, але зараз я роздумую, чи можу я зробити смачний хліб з низьким вмістом вуглеводів або білка.
Справи йдуть чудово!
Я навіть активніша, ніж раніше, моя шкіра покращилася.
Я поставив дні посту в дні тижня.
Я працюю з ранку до раннього дня (і п'ю багато води), потім виймаю свого маленького з ліжечка, і ми щось робимо/граємо разом. Близько 17:30 я готую їжу, а близько 18:30 ми їмо.
Всі заходи мене сильно відволікають, і я не думаю постійно їсти.
О так, ще одна річ, у дні, що не дотримуються посту, я також їжу птицю з шкірою або гарним мармуровим стейком, а також не маю нежирної риби, але все, що я хочу, якщо вона не панірується.
Сподіваюся, я міг допомогти
Як щодо нової групи?
Група 5: 2?