Періодичне голодування, рішення для схуднення в ув’язненні
Коли нудьга нападає, і час стає довгим, ми, як правило, хапаємо закуски та солодощі. Щоб уникнути виходу з карантину із зайвими кілограмами, молодий переривчастий, відомий усіма знаменитостями, обіцяє змусити нас знайти здорову дієту. Але чи справді це працює? ?
Між віртуальними аперитивами, рецептами, які можна спробувати, і несвоєчасними гризками, обмеження римуються, особливо для збільшення ваги для багатьох з нас. І це можна пояснити дуже просто: чим менше ви рухаєтесь, тим більше ви зберігаєте, і чим більше нудьгуєте, тим більше ви схильні відпускати. І звичайно, коли ми клюємо, ми рідко поспішаємо до здорової їжі! Але замість того, щоб сідати на різку дієту, від якої ви ризикуєте відмовитись лише через кілька днів, чому б не спробувати періодичне голодування? Ця практика, яка полягає у обмеженні калорій протягом певного періоду часу, набуває все більшої популярності, особливо серед спортсменів, для яких періодичне голодування стає реальним способом життя. Але в періоди ув'язнення це дійсно гарна ідея ?
Перш за все, молодий переривчастий - це не класична дієта, коли їжа диктується овочу. Він складається з періодів, коли ми їмо, і періодів, коли ми не їмо. Очевидно, що у нас є 8 годин їжі та 16 годин, протягом яких ми постимо, щоб дати своєму тілу відпочити. І ось як наша травна система могла б тоді краще усунути і використовувати все, що ми їмо, і в той же час, ми вживаємо менше калорій.
Один прийом їжі менше на день
Очевидно, що ми виключаємо прийом їжі протягом дня, або сніданок, або вечерю, а решту часу ми їмо нормально, звичайно, не випиваючи. Ми віддаємо перевагу збалансованому харчуванню, коли їмо, щоб уникнути недоліків, і ми будь-якою мірою уникаємо потрапляння в пастку компенсації, щоб наповнити наш шлунок до настання періоду посту.
З іншого боку, можна продовжувати пити воду, чай або каву навіть протягом 16 годин молодості, але нічого твердого не ковтається. Зверніть увагу, що протягом цих 16 годин ми також повинні рахувати наші години сну. Отже, період посту не такий тривалий, поки кожен може вільно обирати той часовий проміжок, який найкраще відповідає його звичкам. Але перебуваючи в ув'язненні, періодичне голодування може бути складнішим для прийняття. По-перше, тому що їжа дозволяє встановити певний ритм у наш день. Але також тому, що холодильник зручний цілий день, а кухня - це також спосіб забути про ув'язнення. Ми використовуємо можливість випробувати рецепти, відкрити наші кулінарні книги, які зібрали пил, а також зайняти дітей. Коротше кажучи, ув'язнення не завжди здається правильним терміном для початку, якщо ви не знайдете інших занять під час їжі, таких як ремесла, малювання або будь-яка інша творча діяльність, яка змусить вас забути про голод.
Для деяких лікарів пропускати прийом їжі радять рідко, але для деяких фахівців цей тип дієти має багато переваг, починаючи з попередження хронічних захворювань та передчасного старіння. Американські дослідники додають, що піст (англійський термін "молодий переривчастий") може схуднути до 6 кілограмів за 3 місяці. Інші дослідження проливають світло на його наслідки, особливо попереджаючи їх про можливий розвиток інсулінорезистентності, яка в подальшому може погіршити рівень цукру в крові. Тому періодичне голодування не є одностайним серед експертів, очевидно, найкраще звернутися за порадою до лікаря.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.